Този калкулатор за наддаване на тегло при бременност е удобен инструмент за оценка на това колко тегло трябва да наддадете по време на бременност. Можете да го използвате, за да определите напълняване на бременността седмица по седмица. Не забравяйте, че тези ценности са само приблизително, все пак - не се притеснявайте, ако наддаването ви е малко по-бързо или по-бавно. В тази статия ще научите за различни промени, които се случват в тялото на бременната жена и защо е толкова важно да следите наддаването на тегло по време на бременност. Също така ще ви кажем какво е нормално наддаване на тегло по време на бременност и ще посочим какви колебания в теглото трябва да ви притесняват и какво могат да означават те.

бременност

Очаквам бебе? Не забравяйте да проверите каква височина и кръвна група вероятно ще имат!

Промени в тялото по време на бременност

Закъснява ли ви менструацията? Имате ли сутрешно гадене? Чувствате ли се уморени през повечето време? Ако отговаряте с да на тези въпроси, това означава, че вероятно сте бременна! Честито!

Обикновено бременността продължава 40 седмици от последната менструация или 38 седмици от оплождането (но обикновено се отчита от последната менструация). Бременността обикновено се разделя на три триместра:

  1. триместър - първите 12 седмици
  2. триместър - от 13 до 28 седмица
  3. триместър - от 29-та седмица до раждането

Много жени изпитват страх от бременността и промените, които тя причинява в телата им. Те се страхуват от стрии, пикочни инфекции, болка и преминаване през раждането. Има дори медицински термин токофобия, което е неуточнено фобийно тревожно разстройство, класифицирано от Международната класификация на заболяванията! Но това не са единствените промени, които се случват в тялото на бременна жена. Има специфични промени в гърдите (те са по-големи и ареолите са по-тъмни), значителни промени в регулацията на хормоните, артериалното налягане намалява (поради дилатация на съдовете от прогестерон), сърдечният обем се увеличава с 30-50%, сърдечната честота се увеличава с 25 %, обемът на кръвта се увеличава дори с 45%, както и жизненият капацитет. Всички тези промени имат три основни причини:

  1. за да се осигури подходящ растеж за бебето
  2. да се подготви за труда
  3. за подготовка за кърмене след раждането

Също така си струва да си спомним и да знаем, че въпреки това бременността не е болест, може да предразположи жената към определени условия. Те включват кариес, пикочни и други инфекции, киселини, запек, хемороиди, холелитиаза, хипертония и др.

И не на последно място има промяна в теглото на бременна жена!

Защо наддавате по време на бременност?

Бременността може да доведе до промени в много от ежедневните ви навици и навици, включително какво ядете и колко упражнения получавате. Но най-вече: телата на жените се променят по време на бременност на се уверете, че нероденото им дете получава достатъчно храна и други неща, от които се нуждае. Тези промени започват да се случват в началото на бременността и стават все по-забележими с течение на времето. Жените наддават повече тегло през последните месеци на бременността, отколкото през първите няколко месеца (вижте графика за покачване на теглото на бременността, генериран от нашия калкулатор).

Има различни причини жените да наддават на тегло по време на бременност и много различни области на тялото, където го качват. Първо, разбира се, е самото бебе! След това има промени в тялото ви, които поддържат бременността ви и какво ще се случи след раждането. Печелите мазнини, които тялото ви ще използва, за да съхранява хранителни вещества за кърмене; гърдите ви се увеличават (а това също е допълнително тегло!) и наддавате от увеличената матка, плацента и околоплодни води. Останалата част от наддаването на тегло идва от повишената кръв и телесни течности.

Пренатална грижа значение

В САЩ пренаталната грижа за така наречените бременности с нисък риск обикновено се състои от 8 посещения на медицински специалист. За всеки от тях има определени процедури, които се различават в зависимост от конкретното посещение. Те включват анамнеза, коремен и вагинален преглед, измерване на кръвното налягане, идентификация на кръвната група, анализ на урината, тестове за ХИВ и сифилис, ваксинация и образование. По време на първите посещения много важна част от прегледа може да бъде β-hCG контрол на нивото. Една от най-важните части на всяко посещение измерва теглото на жената! Това предполага, че въпреки че е пряко измерване, може да бъде от полза при скрининг на патологиите по време на бременност.

Очевидно е, че с времето бременната жена тежи все повече и повече. Но какво е здравословното наддаване на тегло при бременност? Колко още е достатъчно? И колко повече е твърде много? Настоящото ми тегло в рамките на нормалното наддаване на тегло по време на бременност ли е? Продължавайте да четете, за да получите тази информация!

Повишаване на теглото при бременност по седмици и по триместър

При бременност идеалното тегло е различно от това при небременните жени. Чудите ли се колко килограми трябва да качите по време на бременност? Или може би си мислите, че това е фиксиран брой килограми или фиксиран процент от теглото ви преди бременността?

Нека проверим истината! Повишаването на теглото при бременност зависи от два основни фактора: вашия ИТМ преди бременността и вида на бременността (единична или близначка).

  • Ако сте били с поднормено тегло (ИТМ под 18,5), трябва да качите между 28 и 40 килограма по време на бременността си.
  • Ако вашият ИТМ е нормален (18,5–24,9), трябва да качите между 25 и 35 паунда (и 37 до 54 паунда, ако носите близнаци).
  • Ако сте били с наднормено тегло (ИТМ между 25 и 29,9), трябва да качите между 15 и 25 паунда (и 31 до 50 паунда за близначна бременност).
  • И накрая, ако сте били със затлъстяване преди бременността (ИТМ над 30), трябва да качите между 11 и 20 паунда (25 до 42 паунда по време на двойна бременност).

Това наддаване на тегло е вашата цел за 40-та седмица. По време на бременността обаче можете и дори трябва да наблюдавате промените в теглото си. Медицинският институт на Националните академии предлага разпределение на наддаването на тегло при бременност по седмици; ние изградихме този калкулатор в съответствие с техните указания, за да можете да проверите дали теглото ви е в препоръчителния диапазон.

През първия триместър вероятно ще качите само 3-4 килограма общо - бебето ви е все още мъничко и сутрешното гадене може да ви попречи да качите каквото и да било тегло. По-голямата част от наддаването на тегло ще се случи през втория триместър. В третия, въпреки че ще продължите да наддавате, увеличаването ще се забави, особено през деветия месец.

Използвайте нашия калкулатор за наддаване на бременност, за да получите пълната информация за типичното наддаване на тегло по време на бременност, съобразена с вас!

Как да използвам калкулатора за тегло на бременността?

Проверете тези няколко стъпки, за да намерите здравословното си наддаване на тегло по време на бременност!

  1. Въведете височината и теглото преди бременността в подходящи кутии.
  2. Калкулаторът за наддаване на тегло при бременност ще автоматично определете вашия ИТМ преди бременността.
  3. Марк независимо дали очаквате близнаци или не - това ще повлияе силно върху наддаването на тегло.
  4. Избирам седмицата на бременността.
  5. Калкулаторът за наддаване на тегло при бременност ще определяне на минималното и максимално препоръчително наддаване на тегло от началото на бременността - тези стойности са одобрени от Медицинския институт на Националните академии. Това също ще добави тези стойности към първоначалното ви тегло.

Можете също така да погледнете графиката под калкулатора за тегло на бременността вляво. Благодарение на него можете също така да проверите колко тегло трябва да качите през определена седмица от бременността и колко трябва да се промени на времевата линия.

Как да се претеглите?

На първо място, не се стресирайте прекалено много - по време на бременност не трябва да се претегляте всеки ден. Ежедневните колебания, често причинени от голяма вечеря предния ден, наистина могат да ви подлудят! Достатъчно е да се претеглите веднъж седмично. Не забравяйте винаги да го правите по едно и също време на деня, като носите същото количество дрехи и използвате една и съща везна. По-късно можете да проверите измерванията си на графиката на времевата линия под нашия калкулатор за тегло на бременността, за да сте сигурни, че се справяте добре!

Какво да ядем, за да поддържаме подходящо наддаване на тегло по време на бременност?

По време на бременността нормалното наддаване на тегло е от решаващо значение за правилното развитие на бебето. Трябва да помните, че здравословното хранене е съществена част от начина ви на живот по всяко време, но е особено важно, ако сте бременна или планирате бременност. Но какво имаме предвид под здравословна диета? Много бъдещи мами се чудят какво трябва да ядат и каква е правилната диета за бременна жена?

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е това не е нужно да се подлагате на някаква специална диета! Важно е обаче да ядете различни храни всеки ден, за да получите всички необходими хранителни вещества, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе. Не забравяйте, че най-добре е да набавяте витамините от храната, а не хранителните добавки. Необходимо е обаче и добавянето на фолиева киселина.

По време на бременността жените обикновено са по-гладни от обикновено, така че те могат и трябва да ядат повече, но не е нужно да ядете за двама. Не бройте калориите по време на бременност! Яжте много плодове и зеленчуци, защото те осигуряват витамини и минерали, както и фибри, които помагат на храносмилането и могат да помогнат за предотвратяване на запек - което често се случва при бременни жени. Избягвайте да хапвате храни, богати на мазнини и захар. Избягвайте алкохола и цигарите. Яжте протеинови храни, като месо, риба, яйца всеки ден. Избягвайте обаче суровото месо, тъй като то може да е източник на инфекция.

Пригответе безопасно храната си:

  • измийте плодовете, зеленчуците и ръцете си,
  • използвайте отделен нож и дъска за нарязване за сурово месо,
  • съхранявайте суровите храни отделно от готовите за консумация храни.

Не забравяйте и за други здравословни навици: имайте редовна физическа активност (ако всичко по време на бременността е наред), спи достатъчно дълго, пийте много вода и не пушете!

Ами ако кача твърде много или твърде малко тегло?

Не се тревожете, ако теглото ви се различава малко от препоръчаното. Вашата бременност най-вероятно няма да следва "идеалното" разпределение на теглото. Веднага щом се приближите до целевото си тегло, трябва да сте добре. Внимавайте за следното обаче като те може да са някои тревожни сигнали:

  • качване на повече от три килограма за една седмица от втория триместър;
  • качване на повече от два килограма за една седмица от третия семестър;
  • да не наддава изобщо повече от две поредни седмици през месеците 4 - 8.

Жените, които наддават много на тегло по време на бременност, имат по-висок риск от специфични здравословни проблеми и усложнения по време на раждането. Например, те са по-склонни да имат здраво бебе с тегло при раждане над 4000 g или 4500 g (макрозомия) и е по-вероятно да се нуждаят от цезарово сечение. Също така е по-вероятно да имат трудности при загубата на излишните килограми след раждането. Натрупването на твърде много тегло може да причини и други проблеми, от обикновен дискомфорт и болки в гърба до проблеми с четенето на резултатите от ултразвука и дори прееклампсия (гестационна хипертония плюс протеинурия) и преждевременно раждане.

От друга страна, ако жената не наддава достатъчно тегло и не получава достатъчно различни храни по време на бременност, това може да навреди на нарастващото й бебе: тогава бебетата често се раждат твърде рано (преждевременно раждане) или често тежат твърде малко при раждането . Натрупването на твърде малко тегло може би дори по-опасно за бебето, тъй като осъзнаваме, че малките недоносени деца имат повече проблеми в отделенията за интензивно лечение на новородените.

Ако сте в някоя от гореспоменатите ситуации, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Погледнете калкулатора на BSA, за да получите по-добро разбиране и на вашия метаболизъм.

Трябва ли да променяме социалните норми?

Настоящата епидемия от затлъстяване постави темата за теглото на фокус, не само сред учените. В днешно време значението на по-здравословния живот е ясно за все повече хора по света. За жените бременността е определена като важна област на изследване за контрол на теглото, тъй като прекомерното наддаване на тегло по време на бременност води до много здравословни усложнения. Тогава защо жените идват да приемат бременността като време за свободно напълняване? Д-р Дженифър Крашневски от Penn State College of Medicine заяви в своята статия, че това се дължи главно на социалните норми, които могат да бъдат обобщени от често използваната фраза „хранене за двама“. „В действителност са необходими само допълнителни 300 калории на ден, за да се постигне повишаване на теглото от 25 до 35 килограма, препоръчано за жени с нормално тегло“, казва д-р Крашневски в статията си.

Освен това, според статия, публикувана от Phelan в American Journal of Obstetrics and Gynecology, трябва да забележим, че бременността е призната учебен момент, когато жените са силно мотивирани да участват в здравословно поведение, като спиране на тютюнопушенето или здравословна диета. Проблемът е, че възприемането на оптимално здравословно поведение е невъзможно, когато има объркване относно това как трябва да изглежда. Ето защо не можем да се откажем от образованието за обществото истинска, научно доказана, здравословна диета за бременни жени.