Калмари: точни данни за калории, протеини, въглехидрати и мазнини

Колко калории в калмарите?

калории

В тази статия:

100г калмари има около 92 калории (kcal).
Калории на: унция | стандартен размер на сервиране | пръстен | чаша | половин чаша

Например, стандартен размер на порция калмари (100 g) има около 92 калории.

Това е около 4% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).

За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от стандартната порция размер на калмарите е подобен на количеството калории от т.е.:

  • 1,5 ябълки
  • 1 чаша кока кола (чаша 220 ml)
  • 0,5 филия сирене
  • 0,5 филия хляб
  • 0,5 чаша мляко
  • 4,5 кубчета захар

За изгарянето на такова количество калории трябва да карате велосипед поне 13 минути, да плувате около 11 минути или да бягате 9 минути.

Виж всички данни за храненето на калмари в класациите.

Калмари: калории и хранене на 100g (и на унция)

Проверете сравненията на калмарите с други продукти от категорията морски дарове:

Колко калории в стандартен размер на порция, пръстен, чаша или половин чаша калмари?

Както писах преди 100г има 92 калории. Също така е лесно да се преброи колко калории ще бъдат в т.е. стандартен размер за сервиране, пръстен, чаша или половин чаша калмари.

  • Стандартен размер на порция калмари (100 g) 92 kcal
  • Пръстен за калмари (5g) 5 kcal
  • Чаша калмари (120g) 110 kcal
  • Половин чаша калмари (60g) 55 kcal
  • Унция (унция) калмари 26 kcal
  • 10g калмари 9 kcal
  • 20г калмари 18 ккал
  • 50г калмари 46 ккал
  • 100г калмари 92 ккал

Протеин в калмари

Калмари има 15,58 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с тегло на стандартен размер на порция калмари (100 g), можете да видите, че ще получите около 15,6 g протеин.

Въглехидрати в калмари

Калмари има 3,08 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че стандартният размер на порция калмари (100 g) има около 3,1 g въглехидрати.

Мазнини в калмари

Калмари има 1,38 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че стандартният размер на порция калмари (100 g) има около 1,4 g мазнина.