Колко калории в скариди? Ние ви предоставяме калориите за скариди за различните размери на порциите, фактите за храненето на скаридите и ползите за здравето на скаридите, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Скаридите са ракообразни и имат много подобен външен вид на Скаридите, след като се сварят, стават розови.
Те осигуряват добър източник на витамини А, В1-В3, В5, В6, В12, D, Е, фосфор, калий и селен, както и други витамини и минерали. Те са с много ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на холестерол.
Насладете се на отслабването с нашите рецепти за диети със скариди по-долу
Скаридите съдържат омега-3 мастни киселини и поради това се смята, че осигуряват повишена защита срещу сърдечно-съдови заболявания. Смята се, че други ползи от скариди включват понижаване на кръвното ни налягане. Сравнете калориите в скаридите с другите морски дарове.
Калории в скариди:
Отказвам: 0%Научно наименование: Penaeidae и Pandalidae
| Порция | Скариди, смесени видове, варени, влажна топлина, калории на порция | Скариди, смесени видове, варени, панирани и пържени |
| 100 грама | 119 kcal (497 kJ) | 242 kcal (1013 kJ) |
| 3 унции, 85 грама | 101 kcal (422 kJ) | 206 kcal (861 kJ) |
| 1 голяма, 22 грама | 26 kcal (109 kJ) | - |
| 4 големи, 30 грама | - | 73 kcal (304 kJ) |
Хранителна информация за скариди
| Приближава: | |
| Вода | 71,56 g |
| Енергия | 497 kJ (119 kcal) |
| Протеин | 22,78 g |
| Въглехидрати | 1,52 g |
| Общо мазнини: | 1,70 g |
| Наситените мазнини | 0,521 g |
| мононенаситени мазнини | 0,361 g |
| полиненаситени мазнини | 0,590 g |
| Холестерол | 211 mg |
| Минерали: | |
| Калций, Ca | 91 mg (9,1%) |
| Желязо, Fe | 0,32 mg (2%) |
| Магнезий, Mg | 37 mg (9%) |
| Фосфор, P | 306 mg (31%) |
| Калий, К | 170 mg (4%) |
| Натрий, Na | 947 mg (41%) |
| Цинк, Zn | 1,63 mg (11%) |
| Мед, Cu | 0,258 mg (13%) |
| Манган, Mn | 0,017 mg (2,5%) |
| Селен, Se | 49,5 mcg (71%) |
| Витамини: | |
| Тиамин (вит. B1) | 0,032 mg (2%) |
| Рибофлавин (Vit. B2) | 0,024 mg (1,4%) |
| Ниацин (Vit. B3) | 2,678 mg (13%) |
| Пантотенова киселина (B5) | 0,519 mg (5%) |
| Витамин В6 | 0,242 mg (12%) |
| Фолат (Vit. B9) | 24 мкг (6%) |
| Витамин В12 | 1,66 мкг (27%) |
| Витамин А | 301 IU (6%) |
| Витамин Е | 2,2 mg (11%) |
| Витамин D | 4 IU (1%) |
| Витамин К | 0,4 mcg (0,5%) |
| Процентите са спрямо препоръчания от САЩ дневен прием (RDI) за възрастни. | |
Автор: Лана Соко
Рецепти от скариди
Салата от скариди и аспержи
Тази рецепта прави прост и задоволителен обяд, който може да бъде готов само за 20 минути. Има 330 калории и 5 грама нетни въглехидрати на порция. Той е с нисък GI, с ниско съдържание на наситени мазнини и осигурява добър източник на фолиева киселина, витамин B-12, витамин C, витамин D, селен и др.
Омлет от сирене Чедър и скариди
Тази рецепта за омлет със скариди и чедър съдържа 254 kcal на порция. Той е с ниско съдържание на въглехидрати (1g нетни въглехидрати), GI, натрий и високо съдържание на протеини. Подходящ е за диета без глутен и диабет.
- 7 ползи за здравето Индийското орехче осигурява здравословно хранене
- Авокадо, сурово, всички търговски сортове Хранителни факти и калории
- 8 невероятни факти за храненето с тиква и ползи за здравето
- 10 невероятни факти за храненето с фъстъци и ползи за здравето
- 7 Факти за храненето, за които интернет ви лъже - Lahey Health