Каква е теорията?

Тук няма трикове. Библията за калориите, въглехидратите и мазнините изстрелва направо от бедрото с очевидните факти за отслабването.

мазнини

Освен липосукцията, можете да отслабнете само ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, а тази ясна и изчерпателна книга ви дава инструментите за преброяване на калориите и ядене на точното количество, за да отслабнете здравословно - и за цял живот.

Какво включва диетата?

Диетата включва „поемане на контрол над калориите“. Основната част от книгата е брояч на калории (и въглехидрати, мазнини и фибри) за 21 000 храни, включително популярни храни, изядени. Информацията за калориите се предоставя за 100g и за средна порция.

Той също така съдържа референтни таблици за лични нужди от калории за различни нива на отслабване и поддържане на теглото.

Използвайки предоставения хранителен дневник, вие просто записвате всичко, което ядете, определяте съдържанието на калории и се стремите да спазвате избраната от вас калория.

Можете също така да спечелите допълнителни калории, които да харчите за храна, като правите повече упражнения; осигурени са инструменти, които да ви помогнат.

Вие решавате какво да ядете и можете да включвате любими храни (и да не се чувствате лишени), вместо да се опитвате да спазвате сложни диетични правила - които никога не продължават дълго! И за да сте сигурни, че вашата диета е здравословна и балансирана, са дадени прости указания за размера на порциите, групите храни и здравословните пропорции.

Колко килограми ще отслабна?

В зависимост от нивото на калории, което сте избрали, 1 до 2 килограма на седмица, което е здравословният процент за отслабване.

Какво още включва книгата?

Той също така идва с насоки за това как да оцените теглото си, факти за отслабването и най-добрите съвети за започване, продължаване и след това задържане на теглото.

Присъдата на Lyndel

Това е освежаващо, безсмислено ръководство за здравословен контрол на теглото. Всяка диета, без значение какво може да обещава, е просто набор от правила, които ви помагат да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.

Библията ви поставя под контрол и също така ще помогне на хората, които се хранят здравословно, но все още не могат да изместят килограмите - ще видите колко важни са размерите на порциите и как всяко малко хапване тук и там наистина се добавя.

Самата книга може да има повече практически подробности за преодоляване на проблемни области и за по-голяма активност - но читателите могат просто да влязат в сестринския ресурс Ресурси за отслабване за повече помощ и подкрепа.

Бих искал също да видя споменаването на предимствата от целта да загубите 10% от теглото си, поне като първа стъпка. Данните сочат, че за повечето хора това е много полезно и реалистично.

Като цяло това е страхотна книга, която да имате като част от вашия дългосрочен комплект инструменти за контрол на теглото. Радвам се, че сега е част от моята!

В пресата

"Каква блестяща книга. Знам, че ще потъвам със зъби в нея." Аманда Урсел - диетологът на слънцето

„За да ви помогне да правите ежедневни избори с ниски нива, инвестирайте в копие.“ Списание Zest

"Няма съмнение, че списъците с храни са изключително полезни за всеки, който желае да контролира приема на калории, за да отслабне или да поддържа здравословно тегло." Фитнес за жени

"Страхотна новина! Откажете се от лошите хранителни навици и подредете тази диета веднъж завинаги" Списание Essentials

„Съвсем просто и удивително постижение на авторите.“ Evening Post, Нотингам

"Има толкова много причудливи книги за диети наоколо, но това, до което се свежда, е количеството калории, които всъщност приемате в тялото си в сравнение със сумата, която изразходвате за упражнения и дейности. Тази книга ви дава цялата основна информация, за да можете да работите от ежедневните ви нужди, плюс броя на калориите в широк спектър от храни. "Анджела Даудън, списание за жени

„Това е добре дошъл ресурс с оглед на„ националната епидемия от затлъстяване “.“ Брайони Филип, рак на червата Великобритания

"Авторите изглежда разбират проблемите на отслабването." Д-р Джон Кемпион

„Пълно с конфитюр с информация за диетата и пълно до пълна степен с калории, въглехидрати и мазнини на хиляди различни храни, включително маркови, това е идеалният инструмент за отслабване за тези от нас, които трябва да следят ежедневно поемане." Evening Express, Абърдийн

„Отличен инструмент за ресурси - използван от мен в ролята ми на практикуваща медицинска сестра.“ Пам Боал, Съндърланд

Можеш спестете £ 5.00 на Библията за калориите, въглехидратите и мазнините в магазина за wlr