Камерън Диас написа нова книга, наречена% 22The Body Book% 22

най-доброто

Тя иска жените да се научат да обичат тялото, което имат, и да се отнасят добре с него

Някога тя е била наркоманка за бързо хранене, която не е тренирала, но е променила начина си

Актрисата Камерън Диас има тяло, за което да умре, но тя е първата, която признава, че празниците отнеха и на нейната форма.

"Ядох всичко и не тренирах толкова, за да компенсирам приема на храна. Не се управлявах. Сега тялото ми изглежда по-различно, отколкото преди две седмици. Няма да се бия за това", казва тя.

"Ядох нещата, които исках да ям. Не се ограничавах от неща, които ме направиха щастлив. Хранех се по този начин със семейството и приятелите си. Ядем свинско печено за Коледа, тако на следващия ден. Ям свинското кожа, свинска мазнина и телешка мазнина. Това е моето удоволствие. "

Но сега тя се върна към здравословното хранене и редовните физически упражнения и не след дълго, казва тя, тялото й ще се върне там, където беше.

Диас, 41 г., (Маската, Сватбата на най-добрия ми приятел, Има нещо в Мери) е написал нова книга, Книгата за тялото: Законът за глада, науката за силата и други начини да обичате удивителното си тяло със Сандра Барк, за да сподели най-новата информация за храненето и упражненията, защото иска „хората да бъдат здрави и да живеят живота си пълноценно“.

Тя осъзнава, че не всеки има нейния „благословен генофонд“, но можете да „обичате собственото си невероятно тяло. Познайте това тяло. Единственият начин да познаете това тяло е, като се грижите правилно за него. Ако ядете преработени храни, и не получавате всичките си хранителни вещества, не се упражнявате правилно, значи не живеете в тялото, в което трябваше да живеете. "

Диас би искал жените да „спрат да мразят телата си, да ги разбират, да се грижат за телата им и да влагат тази енергия, която биха насочили към себе си по негативен начин, към света в положителен смисъл“.

Тя е имала своя лична трансформация. Тя е израснала наркоман за бързо хранене, консумирайки бургери, пържени картофи, лукови пръстени, бурито от кока-кола и боб. "Ако сте това, което ядете, аз бях фасул с допълнително сирене и допълнителен сос, без лук", пише тя в книгата.

Яденето на бърза храна беше навик, казва тя. "Не мислех, че трябва да променя начина си на хранене, защото всички ми казваха:" Ти си толкова слаб. Можеш да ядеш каквото си искаш ". Но ми стана лошо в собственото ми тяло. "

Тя казва, че лошите й хранителни навици са довели до проблеми с акнето. След като започна да яде по-здравословни храни, кожата й се изчисти.

Тя знаеше, че трябва да промени начините си, защото "тялото ни е като двигател с поредица тръби и маркучи. Не исках да стигна до място в живота си, където трябва да сменя маркуч. Измислих как направете най-добрата версия на храни, които обичам. "

Тя препоръчва да се ядат „пълноценни храни“, близки до „естествената им форма“. Тя готви здравословни храни за себе си ежедневно, понякога започва деня с пикантна овесена каша, направена от нарязан овес, яйчен белтък, сотирани зелени (зелени ядки, кейл, тиквички) и карамелизиран шалот с пръска сос понцу.

Номерът е да се уверите, че през повечето време ядете здравословни храни, но си позволявате някои снизхождения, казва тя. Понякога има „чийзбургер от място, където чувствам, че съставките са с добро качество“ и ако изпитва желание „за бобено бурито с допълнително сирене и допълнителен сос“, тогава го има и не се бие за това.

За хората, които трябва да направят много корекции в хранителните си навици, Диас препоръчва да се правят постепенни, последователни промени. "Ако пиете по пет газирани напитки на ден, просто изпийте две и вижте разликата. Изрежете ги напълно и ще видите разлика. Заменете ги с вода и наистина ще видите разлика."

Що се отнася до упражненията, Диас беше физически активна като дете в средното училище, но правеше много малко упражнения през ранните си 20 години. Тялото й се трансформира от „кльощава рамка“ в „силно мощно тяло“, когато тя беше на 27 години и тренира за ролята си във филма Ангелите на Чарли.

"Чувствах се невероятно. Наблюдавах как тялото ми се трансформира в продължение на една седмица интензивни тренировки - няколко дни, извършващи над 1500 до 2000 ритници на ден. Ритане, ритане, ритане в продължение на осем часа. Изведнъж имах шест опаковки корема. беше болезнено. Не бих препоръчал на някой да взриви тялото си така. Това беше интензивно физическо предизвикателство. Но ме събуди до собственото ми тяло и на какво е способно. "

Оттогава тя продължава да тренира и няма намерение някога да се отказва. "Ходих на фитнес тази сутрин. Занимавах се с кардио. Продължих на елипса за половин час. Понякога правя бягащата пътека. Правя миля толкова бързо, колкото мога. Не обичам да бягам твърде дълго защото може да има въздействие върху коленете или ставите. Аз съм по-скоро спринтьор.

"Днес също правех упражнения за крака и тежести с горната част на тялото. Днес не се натоварих здраво, но се изпотих добре. Не гледам на упражненията като на скучна работа. Гледам на това като на нещо, до което стигам Благодарен съм, че мога да движа тялото си по този начин. "

Част от мотивацията за здравословно хранене и редовни физически упражнения е мисленето напред към „моето дълголетие“, казва тя. "Искам да съм сигурен, че няма да се разболея. Ако съм благословен да остарея, искам да се уверя, че мога да поддържам качеството на живот."

Откъс от Книгата за тялото от Камерън Диас със Сандра Барк:

Повярвайте ми - знам за бързото хранене. Израснах на бърза храна. Майка ми готвеше всяка вечер и вечеряхме вкъщи, но навън като тийнейджър бях малко наркоман за бързо хранене. С моите приятели се търкаляхме по пътя и щях да взема двоен чийзбургер с пържени картофи и лукови пръстени. Когато бях в прогимназията, братът на моя приятел работеше в Taco Bell. Всеки ден след училище идвах и си поръчвах по едно бобово буррито с допълнително сирене и допълнителен сос, без лук и той винаги ми даваше два. Всеки ден след училище ядох по две буррито от боб и кока-кола. Всеки ден, в продължение на три години, това ядох. Всеки ден.

И докато ядях бургери и бурито, лукови пръстени и пържени картофи и газирани напитки, имах най-лошата кожа. Искам да кажа, имах ужасна, ужасна кожа. Беше неудобно и направих всичко, за което се сетих, за да изчезне. Опитах се да го покрия с грим. Опитах се да се отърва от него с лекарства - орални, локални, дори най-суровите предписания. Нищо не помогна много дълго.

Пъпките все още бяха там през гимназията и до двадесетте ми години, докато аз се занимавах с моделиране и актьорско майсторство. Беше наистина предизвикателно да ги прикрия пред камерите; беше неудобно и смущаващо и разочароващо и винаги се чувствах наистина зле за себе си. Но продължавах да ям тази бърза храна, все още следвайки навици, които се формираха в млада възраст, когато нямах представа, че храната може да повлияе на моята сила, енергията ми, способността ми да функционирам - или кожата ми. .

Проблемите ми с кожата продължават до късните ми двадесет години, когато започнах да готвя за себе си и спрях да ям толкова много бърза храна. Тъй като стилът ми на хранене се разви и престанах да влагам преработени храни в тялото си, се случи едно забавно нещо. кожата ми започна да се изчиства. Акнето ми не беше напълно изчезнало, но беше значително по-добро. . Определено е възможно хормоналните промени и други фактори да са изиграли роля при акнето ми, но също така определено е вярно, че видях драстична промяна в кожата си, когато промених диетата си. . Започнах да осъзнавам, че чрез коригиране на приема на храна мога да повлияя не само на кожата си, но и на енергийните си нива и нивата на стомашния си бол. не само начина, по който изглеждах, но и начина, по който се чувствах.