диета

Наясно сме, че гладуването е сурово в метаболизма ни. Имайте предвид, че когато тялото ни се превключи в режим на глад или оцеляване, то започва отлагане на мазнини, за да оцелее тялото ни. Което от своя страна побеждава цялата цел да се прави диета с бърз метаболизъм. Как да изпълним и спазим задължението си да постим религиозен пост, но да не разрушим вашата диета с бърз метаболизъм? Ето съветите, които можете да приложите през този Великденски сезон:

  1. Яжте вечеря преди фаза 3 вечер

Вечерта преди да започнете да гладувате, да речем във вторник вечерта, отидете на пълноценно хранене от Фаза 3 (постни протеини, здравословни мазнини, плодове, зеленчуци). Без значение в коя фаза се намирате в момента, можете да пренебрегнете специфичното за фазата си хранене за през нощта и да изберете фаза 3. Но вместо да ядете зърно, опитайте се да ядете сладък картоф или бобови растения, също така опитайте да ядете плодове фаза 1. Тези храни ще помогнат за стабилизиране на кръвната Ви захар и успокояване на адреналина в тялото Ви.

  1. Пийте много вода по време на гладуване

Продължавайте да пиете обичайното количество вода по време на гладуването. Доколкото е възможно, придържайте се към обикновената струнна вода, тъй като тя има най-добрите електролити сред другите видове вода. Питейната вода може да ви хидратира и да остави черния ви дроб да работи безпроблемно.

  1. Направете лека закуска на протеинова основа сутрин по време на гладуване

Християнският пост може да ни позволи да имаме едно пълноценно хранене и две закуски през целия ден за Велика сряда и Разпети петък. В тези дни яжте сутрешна закуска на протеинова основа (например твърдо сварени яйца, пушена сьомга) и не забравяйте да включите зеленчуци в нея. След сутрешната закуска можете да ядете основно хранене следобед (протеини, зеленчуци, зърнени храни и здравословни мазнини). За късния следобед/рано вечерната закуска можете да ядете сурови ядки с зеленчуци.

  1. Яжте фаза 1 закуска след гладуване

След колко часа лишаване от храна и гладуване, несъмнено стомахът ви ще бъде чувствителен. Трябва да се отнасяме внимателно и да не прекаляваме с първото хранене. Яжте фаза 1 закуска като овесени ядки, каша от киноа или дори мек кафяв ориз. Можете да добавите канела или индийско орехче и стевия за аромати. Можете да ядете ягоди или къпини за плодове. Тези храни от фаза 1 ще ви помогнат да успокоите адреналините и чувствителния си стомах. След това можете да продължите да ядете поетапно специфичните си ястия следобед и отново да се върнете към нормалната си писта.

Надявам се това да помогне на всички, които биха избрали да постит тази Страстна седмица. Нека имаме смислен.