29 юни 2009 г. от Рио

Катрин Хейгъл, звездата от филма „Грозната истина“ и Анатомията на Грей изглежда страхотно. Тя използва различни упражнения и обръща голямо внимание на диетата си. Ето някои от нейните тайни:

Фитнес упражнения:

Според eHow това са нещата, които всеки може да направи, за да получи тяло като Катрин Хейгъл:

тяло
Фитнес съвет 1 - Придържайте се към 5-факторната диетична система точно като актрисата. Програмата използва по-малки и здравословни ястия и закуски, за да помогне на потребителите да отслабнат и да ги предпазят.

Съвет за фитнес 2 - Използвайте кардио тренировки, за да вкарате бързо тялото си в топ форма. Heigl използва кардио в почти всяка тренировка през цялата седмица.

Съвет за фитнес 3 - Добавете кръгово обучение към списъка си с дейности. Тази фитнес стратегия работи на изолирани групи мускули и ви принуждава да работите бързо с тези мускули.

Фитнес съвет 4 - Тренирайте поне пет дни в седмицата и си правете почивка два пъти седмично. Това е същата рутина, която актрисата следваше, когато се подготвяше за филмова роля.

Съвет за фитнес 5 - Ограничете тренировките си до 50 минути или по-малко, за да предпазите тялото си от чувство на умора. Heigl тренира за не повече от 50 минути всеки ден, така че все още има енергия на следващия ден.

Фитнес съвет 6 - Отидете на дълъг поход, когато не ви се тренира във фитнеса. Актрисата изброява туризма като едно от любимите си занимания.

Звучи достатъчно просто, нали? Е, това не е всичко. Тя също обича да използва гири. Когато актрисата чу, че треньорът Missy Beaver преподава класове по гиря на снимачната площадка на Grey’s Anatomy, тя се записа за един

индивидуални сесии за тонизиране на всички. След няколко седмици ръцете на Катрин бяха по-дефинирани, краката й изглеждаха по-стройни, а коремите - по-стегнати. Сега дори скрабовете не могат да скрият нейната секси форма.

КАТЕРИНА ХЕЙГЛ РАБОТА

Три пъти седмично Катрин прави половин час сесия с Бобър, която е насочена към всичките й мускули и изгаря повече калории от редовното вдигане на тежести. Тя загрява с 10 минути леко кардио, след което изпълнява 6 до 8 комплекта упражнения с гири (тежки, подобни на оръдия тежести). „Сменям ходовете всеки път, когато тренираме“, казва Бийвър. „Това поддържа мускулите й предизвикани, така че тя ще продължи да вижда резултати.“

Когато Катрин не може да изпълни пълна рутина, тя ще направи серия от 10 махания с гиря - люлеене на тежестта напред-назад, за да ускори пулса си.

„Тя пъшка, когато дойде време за вятърната мелница“, казва Бобър. "Но Катрин обича как определено я кара да изглежда." Опитайте Застанете с крака малко по-широки от раменете и дръжте дръжката на гири от 5- до 10 килограма в дясната ръка до дясното рамо, така че тежестта да лежи върху предмишницата. Клякайте и бързо се изправете нагоре, притискайки тежестта отгоре. Завъртете краката на 45 градуса наляво. Като държите очите на гиря и дясната ръка изправени нагоре, наведете се от бедрата, за да докоснете лявата ръка до лявата пета. Затегнете корема, за да се върнете в изходна позиция, като държите дясната ръка заключена. Направете 5 докосвания; превключете страните за завършен комплект.