„Иска ми се да можех да кажа, че бях смел. Просто наистина се страхувах. „Поправи го или умри“ е адски мотиватор. “

  • 19:03, 10 март 2017
  • Актуализирано в 19:11, 10 март 2017

спазвам

Супер тънък татко е загубил невероятните 23 камъка за една година, след като му е казано „диета или смърт“.

Когато лекарите казаха на Марк Гент от 37-камък, че има диабет и пристрастяването му към бързо хранене от 300 паунда на месец го убива, той отпътува до Макдоналдс, поръча си Биг Мак и чийзбургер и заплака в колата си.

„Това беше последната нездравословна храна, която ядох“, казва 54-годишният баща на две деца.

Той загуби огромен 23 КАМЪКА през следващите 12 месеца.

Прочетете още
Свързани статии

През нощта той отрязал от диетата си хляб, захар и ежедневните си шест литра кока-кола. Свикнал с питка за закуска, средно сутринта тогава пай и чипс на Макдоналдс за обяд, Марк казва, че „единственото нещо, което ми хареса по-добре от месото, беше месо на сандвич“.

Той замени всичко със зеленчуци, риба и поширано пиле.

„Ни най-малко не му беше трудно“.

Прочетете още
Свързани статии

„Иска ми се да мога да кажа, че бях смел. Просто наистина се страхувах. „Поправи го или умри“ е адски мотиватор. “

„Преди не можех да ям само едно парче хляб - това щеше да е целият хляб. Затова реших да се откажа изобщо. По-добре да си отиде. Не ми липсва. Вкусовете ми се промениха. "

Няколко седмици след новия си режим, докато яде навън, Марк поръча обичайното си ястие, скампи.

„Не можах да ги ям. Тестото нямаше вкус на нищо друго, освен на мазнини и захар. Колкото и да си спомням любезните скампи, сега не мога да ги понасям. "

Учудващо, Марк загуби две трети от телесното си тегло, без да прави упражнения.

Болно му е да ходи, откакто е бил прегазен от двуетажен автобус като 13-годишен. Въпреки 28 операции, Марк никога не е успявал да тренира. Но преди шест седмици той се присъедини към фитнес зала, където може да тренира, докато е седнал и да използва тежести. Той ходи два часа, пет дни в седмицата.

В годините преди диагнозата си за диабет, Марк страда от изтощителна умора. Бездействието, съчетано с лошата му диета, го кара да трупа килограми.

„Не ме интересуваше нищо. Всичко, което направих в продължение на пет години, беше да се прибера вкъщи, да заспя на дивана и след това да отида отново на работа на следващата сутрин. "

Прочетете още
Свързани статии

„Неудобно ми е, че пропилях толкова години. Излъжете се, оправдавате се. Но спечелих 37 камъка - никой не ме принуди. Никога през живота си не съм се чувствал сит. Никога не съм имал този превключвател, който да изключва глада. "

Марк научи за здравословните хранителни навици, като се присъедини към програмата ABL Health’s Choose to Change, поръчана от Oldham Clinical Commissioning Group. Сега той провежда разговори с други по програмата, като ги вдъхновява със своя успех.

„Любимите ми храни сега са червеното зеле и морковите. Ям и по две краставици на ден. Те са отлични за вашата кожа и имунна система. Когато се чуя да го казвам, си мисля „пълни сте с ***“! Но това е абсолютно вярно. "

Тъй като Марк замени диетата си с нездравословна храна с устойчиви, здравословни навици вместо йо-йо диета, той е уверен, че ще пази килограмите.

Гледайте: Затлъстяването е обяснено.