Миналата седмица лоялен пияч на кефир от Lifeway поиска да поиска рецепта за смути за бременната си съпруга. Той беше прочел, че пиенето на кефир е полезно за бременни жени и иска да се увери, че яде най-здравословните храни, които може, за да осигури здраво бебе и здравословна бременност.

Макар че здравословната диета е само един фактор, който трябва да се има предвид при бременност, ние с удоволствие направихме копаене и за храни, които обикновено се препоръчват за бременни жени, и разработихме рецепта за смути, която ги включва!

кефирен

От нашето изследване открихме, че най-препоръчителни са следните храни:

Цели зърна - с високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри; обогатените сортове също съдържат фолиева киселина

Боб - с високо съдържание на фибри и протеини, те също съдържат желязо, фолиева киселина, калций и цинк

Яйца - добър източник на протеини и мазнини, те също са с високо съдържание на холин

Сьомга - богата на омега-3 мастни киселини и чудесен източник на протеини и витамини от група В

Тъмни, листни зеленчуци - богати на калций, протеини, фолиева киселина, витамини, минерали и фибри - те са хранителни мощности

Цветни плодове - пълен с калий и множество витамини и минерали, необходими за развитието

Орехови ядки - висок растителен източник на омега-3, те също са добри източници на протеини и фибри

Кефир от пълномаслено мляко - подобно на други млечни млечни продукти, кефирът Lifeway е с високо съдържание на протеини и калций, но също така съдържа живи и активни пробиотични култури, които поддържат корема на майката щастлив и бебето здраво.

Разглеждайки този списък, не изглежда ли, че НИКОЙ може да се възползва от пиенето на смути, направено от тези страхотни съставки? Със сигурност се радваме на следната комбинация - бременна или не!

Поддържащо бременност смути от кефир

  • 1 чаша органичен кефир от пълномаслено мляко Lifeway
  • 1 голяма шепа органичен спанак
  • ½ чаша органично замразени парченца манго
  • ½ чаша органични замразени плодове по избор
  • ¼ чаша орехи
  • 1 супена лъжица смлени ленени семена
  • Вода и лед на вкус/желана консистенция

Поставете всички съставки в блендер (колкото по-висока е мощността, толкова по-добра е консистенцията) и смесете до гладка смес. Насладете се на прясно!

Моля, обърнете внимание, ние избрахме да създадем тази рецепта, като използваме органични съставки умишлено, но използвайте вашата преценка и източник, където можете. Вижте този списък с храни Dirty Dozen и Clean 15, за да се храните органично и конвенционално, където можете.