Добрата новина е, че свалих 30 кг за 7 седмици. Лошата новина е почти през цялото време, когато съм имал безсъние. Обикновено мога да спя добре, но се събуждам посред нощ и често не мога да заспя.

диета

Не мога да намеря окончателна информация защо и видях идеи за разпръскване като ниско съдържание на калций, ниско съдържание на магнезий или твърде малко въглехидрати.

Всеки с опит тук?

  • Биф Танен
  • Biff_Tannen
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

РЕДАКТИРАНЕ: Вчера имах пробно въглехидратно пиене на боб и хеш кафяво и спах 12 часа. Днешното претегляне е загубено 33 кг.

  • AJQ
  • AJQ
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Опитайте да спестите част от въглехидратите си преди лягане. Опитайте малко гръцко кисело мляко с плодове.

  • jaycam1989
  • jaycam1989
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 11 месеца
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Имах този проблем. Мисля, че това е от допълнителната енергия. Опитайте малко мелатонин или GABA. Има и магнезиев чай ​​тип SoCalm, за който съм чувал, че работи чудесно.

  • Биф Танен
  • Biff_Tannen
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 10 mths
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Мисля, че всъщност допуснах грешка и грешката беше недостигът на магнезий поради диария от ядене на повече наситени мазнини, отколкото тялото ми можеше да се справи. Забелязах, че ще се чувствам добре, докато не получим пристъп на диария и след това, след като се почувствах странно, сякаш изкарах моджа. Звучи смешно, знам, но за съжаление тази грешка ме накара да си помисля, че не мога да правя кето, затова отпуснах последните няколко месеца, докато не направих изследването и сега коригирам проблема (повече яйца и авокадо и по-малко бекон и мазнини) и да се върнем в релсите. Това, което правех, беше да ям много мазнина от бекон, особено и мисля, че това ме накара. Забелязах, че продължавах да получавам лошо храносмилане и след това се появиха разхлабените изпражнения. Ограничаването на консумацията на мазнини/наситени мазнини изглежда е решило проблема ми и съм добре. Забелязвам, че обикновено мога да приемам само по една таблетка маглат през ден или започвам да получавам разхлабени изпражнения, но това е достатъчно, за да избегна свирепите крампи на краката и пръстите, които получавам, когато магнитът ми е нисък.

  • Биф Танен
  • Biff_Tannen
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 10 mths
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

AJQ Трудно е да се направи това поради моя график на работа и хранене, но мога да го опитам. Също така, мисля, че най-вероятният виновник е недостигът на магнезий от разхлабените изпражнения, които получавах от прекаляването с яденето на наситени мазнини. Черният ми дроб не можеше да се справи с него. С цялата диария продължавах да се чувствам смешно и забелязах, че ако нямам диария, ще се отскоча и ще се почувствам по-добре. Мисля, че губех много електролити там.

  • Mayflowers
  • Mayflowers
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 10 mths
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Диарията е често срещан симптом за индукция на кето адаптация. И аз го разбирам. Повечето хора получават запек в началото. Имал съм и безсъние с кето. Също много често. Диетичният лекар казва, че ако стане проблем да увеличите въглехидратите си. Току-що гледах Keto Connect в youtube и те казаха в противоречие с лекарите, които казват, че са необходими 6 седмици, за да се адаптира мазнината, всеки е различен. Това може да отнеме години. Те са на кето от 4 години и казаха, че отнема известно време, за да се адаптират към мазнините. Те са на 30 години . така че представете си по-възрастните хора колко време ще отнеме? Също така приемам магнезий след вечеря всяка вечер. Научих още един съвет. Вземете добавки с витамин D сутрин. Приемах ги през нощта след вечеря и безсънието ми беше лошо. Моят колега каза, че я е взела сутрин, защото е усетила, че D й дава енергия, затова се опитах да взема D сутрин вместо това и спах много добре.

  • AJQ
  • AJQ
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 10 mths
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Biff Tannen Достигнах целевото тегло и добавих малко повече нетни въглехидрати; Преминах от 17 или по-малко на 25 или по-малко. Спя по-добре, но приемам и мелатонин.

  • Биф Танен
  • Biff_Tannen
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 10 mths
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Mayflowers Е, аз се освобождавам отново в Keto през последната седмица и умишлено не съм имал толкова наситени мазнини, че да си давам диария. Приемал съм и някои периодични електролити. Ако не друго, запек или почти запек през последната седмица. Когато имах диария, можех да се чувствам физически по-зле, сякаш губех хранителни вещества и течности, когато отидох. Без съмнение бях. Мисля, че прекомерната консумация на наситени мазнини (особено бекон и мазнини) е виновникът. В момента заобикалям краищата на кетозата, така че все още не съм в по-дълбока кетоза.

  • Mayflowers
  • Mayflowers
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 10 mths
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Биф Танен Закачи се там. диарията е временна. Ако намалите твърде много мазнините, ще получите запек. Поддържайте мазнините и водата.

  • Alleykitten
  • Alleykitten
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 9 месеца
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Определено има проблеми със съня. Това е първата ми седмица, за първи път кето или някаква диета с ниско съдържание на въглехидрати. По принцип цялата ми диета беше въглехидрати преди, така че може би това е шок за системата, но чувствам, че адреналинът се движи през тялото ми през нощта. Това ме плаши малко, честно казано. Правя около 14-25 въглехидрати на ден.

първата седмица и загубих 3,6, но честно казано мислех, че ще бъде повече. Чувствам, че теглото спада. Чувствам, че диетата засега е лесна! Все още имам идеята в главата си, че нискомасленото високо съдържание на въглехидрати е това, което е здравословно. Опитвайки се да се отворя, може би не е най-добрият начин.

  • Mayflowers
  • Mayflowers
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 9 месеца
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ядете ли достатъчно? Имах 4-месечен пристъп на безсъние като вашия преди години. Причината, поради която се събуждах, беше, че бях гладна. Отне ми 4 месеца, за да го разбера. Ако се събудите, опитайте да ядете нещо . сирене . Харесвам бадемово масло и вижте дали това помага. Може да не получавате достатъчно калории и да ядете по-голяма вечеря . особено вечеря.

  • Марс
  • Марс.1
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 9 месеца
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Пътят ми за отслабване започна с гладуване, след това влязох в кето. От гладуването спя около 6 часа на вечер, не можех да спя повече, но се чувствах добре. Тъй като на Keto спя около 8 часа на вечер. Това е идеално за мен. Но вчера започнах да приемам магнезий при запек и съм спал 9 часа приблизително. Така че магнезият определено помага, бих казал.