Д-р Марк Хайман разкрива тайните за успеха на този 10-дневен план за отслабване.

старт

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Ами ако ви кажа, че можете да промените живота си САМО за 10 дни? Че мога да ви науча как да възстановите метаболизма си, да се освободите от апетита си и да отслабнете?

От този епизод:

Вероятно бихте били скептични - повечето хора, включително лекарите, не мислят, че можете да създадете радикална здравна трансформация след няколко дни, но аз го правя. И това е така, защото го виждам всеки ден и съм го виждал през последните 20 години с над 10 000 пациенти.

И точно затова създадох 10-дневната Детокс диета - исках да ви науча колко лесно, бързо и вкусно може да бъде отслабването и създаването на здраве. Просто следвайте тази доказана програма и за 10 дни не само можете да загубите до 10 килограма, но може и да обърнете внимание на хроничните здравословни проблеми, включително диабет тип 2, астма, болки в ставите, храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания, главоболие, мозък мъгла, алергии, акне, екзема и дори сексуална дисфункция.

Как е възможно това? Защото това, което ви разболява, може да ви напълнее, а това, което ви напълнява, може да ви разболее. Всичко е свързано. Знаете ли, когато компютърът ви замръзне? Какво правиш? Рестартирате. Е, 10-дневният Детокс може да направи същото за вашия метаболизъм - като следвам моите диети и практики в начина на живот, можем да възстановим метаболизма ви до фабричните настройки. Можете да отслабнете, без да гладувате и дори да изчистите цял списък със здравословни симптоми. И всичко, което отнема, е 10 дни.

Да започваме!

Първа стъпка: Вземете мярка за себе си

Направете следните измервания в деня преди да започнете и когато завършите програмата и ги запишете в Detox Journal (използвайте тетрадка, купете красив дневник или запис на компютъра си):

  • Твоето тегло. Претеглете се първо сутрин без дрехи и след като отидете до тоалетната.
  • Размерът на талията ви. С помощта на рулетка намерете най-широката точка около пъпа си, а не къде е коланът ви.
  • Участвайте в теста за токсичност. Това ви казва дали имате синдром на FLC (където се чувствате като глупак). Ако направите теста преди започване и след това отново след завършване на плана, трябва да видите разлика. Вземете теста сега.

Стъпка втора: Навън с лошите

Стъпка трета: В доброто

За 10 прекрасни дни ще залеете тялото си с хранителните вещества, от които зависи, за да се чувствате и да изглеждате най-добре! Вземете плана за хранене на един лист тук.

Стъпка четвърта: Добавете прости практики в начина на живот (за най-добри резултати)

  • Спете 7-8 часа на нощ
  • Правете дълбоко дишане по пет минути на ден
  • Пийте 8-10 чаши вода на ден
  • Правете 15 минути дневник дневно (използвайте въпросите от книгата за всеки ден)
  • Разхождайте се или правете друга физическа активност поне 30 минути на ден
  • Вземете фибри преди всяко хранене, за да намалите апетита и да спомогнете за балансирането на кръвната захар
  • Вземете добър мултивитамин, 2000 U витамин D3 и 2 грама рибено масло на ден
  • Вземете ваната UltraDetox: 2 чаши сол Epsom, 1/2 чаша сода за хляб и 10 капки лавандулово масло

Статия, написана от д-р Марк Хайман
Автор