Кето диетата нараства популярността. Това е най-често търсената диета онлайн и има вероятност да познавате някой на нея. Много лекари препоръчват кето диетата при определени медицински състояния, като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), епилепсия и диабет. Но дали е така безопасно по време на бременност? Ето какво трябва да знаете, независимо дали сте на диета и наскоро сте бременна или сте бременна и се чудите дали кето диетата е добра идея.

здравословен

Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета извежда ниско съдържание на въглехидрати на друго ниво. Ако консумирате средната диета, вероятно получавате около 250 грама въглехидрати на ден. Популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати, като палео и Аткинс, ще намалят това до около 150 грама на ден. Това е просто свенливо от минималните 175 грама на ден, препоръчани по време на бременност.

Въведете кетогенната диета: На кето диетата изяждате около 20 грама въглехидрати на ден. За контекст, една малка ябълка има 24 грама въглехидрати. Както можете да видите, тази диета е изключително ограничена с въглехидрати.

Реклама

Вместо въглехидрати, тези на кето диета получават 75 процента от калориите си от мазнини, което означава, че ядат много сирене, олио, авокадо, месо, ядки и семена. Това са здравословни храни, но те може да не осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност.

„Никой не е точно сигурен дали кето диетата е безопасна, но изследванията показват, че това не е най-добрият начин за хранене“, казва Елизабет Уорд, диетолог и експерт по бременност и автор на „Очаквайте най-доброто: Вашето ръководство за здравословно хранене преди, по време и След бременност.

Безопасна ли е кето диетата по време на бременност?

Има много притеснения относно кетогенната диета по време на бременност. Първо, целта на кето диетата е да се достигне състояние на кетоза, което е, когато тялото няма достатъчно глюкоза (вид въглехидрати) за енергия, така че вместо това изгаря мазнините. Но през първия триместър тялото ви се опитва да съхранява мазнини за енергия, която се използва по-късно през бременността.

Кето диетата може да доведе и до натрупване на кетони (странични продукти от разграждането на мазнините, които се използват като енергия, когато няма глюкоза наоколо), които могат свободно да преминат през плацентата. Нормално е тялото да произвежда някои кетони по време на бременност, но не е ясно какъв ефект ще има изобилието от кетони върху развиващия се плод.

„Не е имало рандомизирани, контролирани проучвания на кетогенни диети по време на бременност, така че няма данни за безопасност“, казва Хауърд Бергер, ръководител на феталната медицина на майките и заместник-началник на акушерството в болница „Сейнт Майкъл“ в Торонто. „Но мозъкът на плода се нуждае от глюкоза за функциониране и развитие, а принуждаването на развиващия се мозък да се превърне в кетонна енергия има потенциални неблагоприятни ефекти.“

Реклама

Въпреки че няма проучвания за кето диета при бременни жени по очевидни етични причини, има такива при мишки и резултатите не са добри. „Проучванията при бременни мишки са установили, че яденето на кето диета влияе върху ембрионната функция и развитието на органите, особено сърцето и мозъка, което може да има негативни последици в зряла възраст“, ​​казва Уорд. „Органите, които не се образуват правилно, могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота, наред с други здравословни проблеми.“

Кето по време на бременност: грешен тип хранене

Докато повечето хора се подлагат на кето диета, за да отслабнат, Бергер казва, че загубата на тегло обикновено не се препоръчва по време на бременност. Вместо това трябва да се съсредоточите върху подхранващо тялото ви и вашето растящо бебе. Ограничавайки богатите на въглехидрати пълнозърнести храни, боб, плодове и някои зеленчуци, лесно можете да не достигнете до фибри, витамини и антиоксиданти.

Има и много практична страна защо кетото не е правилният избор: Бременността често причинява запек и за да се преборите с това се нуждаете от фибри. Освен това, ако ви е гадно и искате да похапвате шепа обикновени крекери, не можете на кето диета, защото крекерите съдържат много въглехидрати.

Кето за медицински състояния

Лекарите и диетолозите могат да препоръчат кето диетата за лечение на епилепсия, диабет и СПКЯ при небременни жени. Ако сте на медицинска кето диета, може да се чудите дали можете да продължите диетата по време на бременност.

Уорд все още не препоръчва кето в тази ситуация, но препоръчва да се работи с диетолог, за да се изготви план за хранене, който има смисъл в тези случаи. В крайна сметка безопасността на бебето е от първостепенно значение. „Имате само един опит да дадете на бебето си най-добрия старт в живота“, казва Уорд.

Реклама

Бергер се съгласява: „При бременност предпазливостта винаги е разумна, така че докато не бъде доказана безопасността на кетозата при майките, не бих препоръчал тази диета.“