БЕЗПЛАТНО 7-дневно ръководство за приготвяне на храна!

Този шейк от кето цвекло е идеалното допълнение към вашите тренировки за издръжливост, адаптирани към мазнините, тъй като цвеклото позволява на мускулите ви да получават повече кислород за по-малко време.

шейк

Всеки има своя ежедневен график и на всеки изтича времето. Това смути помага да се намали времето, необходимо за закуска, или като алтернатива, той прави страхотен шейк за възстановяване на мускулите след повдигане, за да подобри способността на тялото ви да възстановява всяка разкъсана мускулна тъкан, като същевременно позволява достатъчно кислород да тече до всички правилни зони, като увеличава азотен оксид, наличен във вашата система.

Азотният оксид има васален дилатационен ефект, който позволява на повече кислородна кръв да пътува до мускулите ви. Цвеклото не само помага за възстановяването, но също така може да помогне за подобряване на вашия VO2 max, като достави повече кръв до местата, които го използват бързо.

Цвеклото на прах, което използвам, е от марка, наречена Temple Nutrition. Пълно разкритие, получих този продукт безплатно, но не ми беше платено да го направя. От време на време, ако вярвам в даден продукт достатъчно и го използвам всеки ден, обичам да създавам рецепти с тези продукти. Ако живеете извън Австралия, можете лесно да закупите същия продукт от Amazon, като кликнете върху тази връзка тук (като кликнете върху тази връзка, ако закупите този продукт, получавам малка комисионна).

Хранителното хранене върши чудесна работа при създаването на висококачествени продукти, които не се обработват с никакви вредни химикали или цената се завишава до такава степен, че вече не е жизнеспособна опция за използване всеки ден. Закупих тази торба от 150 грама за 21 долара, което е много разумно, като се има предвид нейната 100% смес от цвекло на прах.

Ако използвате код FFWL15, можете да получите 15% отстъпка от поръчката си, така че продължете и проверете тяхното MCT масло, цвекло на прах и други хранителни продукти, които са насочени към мазнини, пригодени за спортисти като нас!

Кога бихте използвали цвекло на прах за изпълнение?

Нормалните нитрати при поглъщане се превръщат в нитрити, които могат да реагират с хемоглобина в кръвта, окислявайки неговото двувалентно желязо до тривалентна форма и създавайки метхемоглобин.

Този метхемоглобин не може да свързва кислорода, което намалява способността на кръвта да транспортира кислород, така че по-малко кислород се транспортира от белите дробове до телесните тъкани, като по този начин причинява състояние, известно като метхемоглобинемия.

Цвеклото обаче съдържа значително количество нитрати в себе си, което бихте си помислили, че би предизвикало обратен ефект за това, което търси велосипедист?

Вместо това тялото преобразува нитратите в сока от цвекло в азотен оксид, съединение, което подобрява притока на кръв в тялото и помага за понижаване на кръвното налягане.

Според Университета в Ексетър професор Анди Джоунс казва: „Оригиналното ни изследване показа, че количеството на диетичния нитрат има значение за въздействието му. Тази нова книга предоставя много по-ясна представа за това кога и колко е оптимално. По-специално, той подчертава, че няма да се спечели предимството от приемането на много големи дози. ".

Това последно проучване предполага, че ефектът върху ефективността е в своя пик 2-3 часа след поглъщането и че ефектите постепенно намаляват, като малко подобрение се наблюдава след около 12 часа.

Честно казано, цвеклото на прах е най-ефективно, ако се използва 30 минути преди тренировка със силно въздействие или зона на сърдечния ритъм. Достигнах 5KM лични рекорди с помощта на цвекло на прах и може да работи значително по-бързо, когато го използвам. Имайте предвид, че това са само лични изпитания.

Изследване, подчертано в PubMed, сравнява влиянието на различните форми на хранителни добавки с нитрати върху физиологичните и адаптивните адаптации към спринтовите интервални тренировки (SIT). В сравнение само със SIT, добавянето на богат на нитрати сок от цвекло, но не и калий NO3-, подобрява някои физиологични адаптации към тренировката. Това проучване можете да намерите тук