Реклама

Отслабването може да бъде битка, което прави модните диети, които съдържат мамят, за да се отслабнат килограмите, да изглеждат много привлекателни.

загуба тегло

Тези диети обаче могат да бъдат трудни за поддържане, да насърчават преяждането и в някои случаи да навредят на вашето здраве.

Стресът от екстремната диета може да предизвика борба или реакция на организма, като ни кара да държим на допълнително тегло, вместо да се отървем от него.

И така, как наистина да разберем какви диети е безопасно да изпробваме и кои трябва да избягваме изцяло?

Реклама

Според US News and World Report екип от експерти си сътрудничи, за да създаде доклад за най-новите популярни диети, анализирайки техните ползи, безопасност, хранителен баланс и действителен успех при отслабване.

Ето пет популярни диети, които трябва да избягвате:

1. Кето диетата

Диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати е класирана за най-лошата диета от експертите, въпреки популярността си в Холивуд сред звезди като Ким Кардашиян и Гуинет Полтроу.

Публикация, споделена от Гуинет Полтроу (@gwynethpaltrow) на 21 юни 2017 г. в 1:35 ч. PDT

Диетата кара тялото да влезе в състояние, в което зависи от мазнините за енергия. Въпреки че това е стратегия за бързо отслабване, тя не е балансирана хранително и силно зависи от месото и мазните храни.

Лицата, които спазват диета, често възстановяват теглото си бързо и могат да се окажат в риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

2. Диета на Дюкан

Свързани статии

Какво сладки хора ядат на закуска

Най-добрата храна за приготвяне и ядене този уикенд

Коя диета е по-добра? Нисковъглехидратно или нискомаслено?

Колко калории трябва да намалите, за да отслабнете

Диетата на Дюкан е подобна на диетата Кето, тъй като постига краткосрочна загуба на тегло, но създава лоши хранителни навици.

Той се фокусира върху диетичен план с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, който твърди, че води до бърза загуба на тегло без глад.

Реклама

Но експертите казват, че тя е лишена от основно хранене, изисква диетите да консумират излишни количества протеин и може да причини както лош дъх, така и запек.

3. Бързата диета

Бързата диета, известна още като 5.2 диета, е скорошно ново увлечение, при което хората, които се хранят, се хранят нормално в продължение на пет дни в седмицата и намаляват калориите със 75 процента през останалите два дни от седмицата.

Това изисква да се ядат само 600 калории за мъже и 500 за жени, което означава, че абонатите ще се окажат лишени от основно хранене, особено в дни на гладно.

4. Хормонална диета

Хормоналната диета се основава на идеята, че трябва да се храним, за да регулираме хормоните си.

Реклама

Диетата започва с двуседмичен детокс, така че участниците виждат незабавни резултати на кантара.

Но диетите е малко вероятно да се придържат към хормоналната диета дългосрочно, което означава, че няма да поддържат бързата загуба на тегло във фазата на детоксикация.

5. Палео диета

Палео диетата препоръчва на диетите да се хранят въз основа на храната, която е била на разположение през периода на палеолита, преди 10 000 години.

Това изисква изрязване на групи храни като зърнени храни и млечни продукти и включва бърза загуба на тегло поради намаляване на телесната вода.

Избягването на зърнените храни изцяло не е устойчиво или балансирано, като някои експерти твърдят, че диетата се основава на привилегии, а не на логика.