камиони

Шофьорите на камиони, както повечето хора, винаги търсят начини да подобрят здравето си. Промяната на това, което ядете, обикновено е чудесно място за започване. Следването на кето начин на хранене се превърна в много популярен и ефективен начин да отслабнете и да станете по-здрави. Но за шофьорите на камиони животът на пътя може да усложни нещата, ако е трудно да получите достъп до правилните храни далеч от дома. Търсихме из популярни уебсайтове, търсещи идеи за рецепти на Keto, подходящи за шофьори. Ето някои от най-добрите кето ястия за шофьори на камиони.

Но първо, чували ли сте вече за Кето? Кетогенният начин на хранене или Кето съществува от много много дълго време. Наскоро имаше нарастване на популярността, заедно с други диети с ниско съдържание на въглехидрати като Adkins и палео диетата.

Накратко, Кето е начин на хранене с много ниско съдържание на въглехидрати, умерен протеин и високо съдържание на мазнини. Той елиминира яденето на всички видове захар и всички въглехидрати от зърнени храни (хляб, тестени изделия, бисквити и др.).

Позволява само ядене на „добри“ въглехидрати от някои зеленчуци и ограничено количество плодове. Целта е да се елиминира създаването на инсулинов отговор от тялото ви и вместо това да се премести метаболизмът ви към изгаряне на мазнини, за да се засили тялото ви.

С любезното съдействие на thatlowcarblife.com

Бързо и просто кето хранене за шофьори на камиони

Яйцата са чудесен източник както на протеини, така и на мазнини. Направете дузина или повече, преди да тръгнете за седмицата, и ги опаковайте в охладител. След това, когато сте готови да ги изядете, просто обелете и добавете малко сол и черен пипер. За да го вземете, опитайте тези лесни яйца с кето дявол. Ако са направени напред и се държат в хладилник, те трябва да ви издържат няколко дни. Добавете няколко резенчета авокадо отстрани и леглото на пресен спанак и всичко е готово с чудесно кето ястие, което отнема само няколко минути за приготвяне. Или намерете начини да разбъркате тази рецепта и да добавите свой собствен усет, след като получите основите на яйцето с дяволски кето.

Яденето на кето ястия от ресторанти за бързо хранене е много възможно. Помислете за бургери или сандвичи без коктейли, минус всякакви сладки подправки, сосове, панировка и пържени картофи. Бурито чаши или тако салати с месо, сирене гуакамоле и зеленчуци, но без чипс, тортили и салса на основата на царевица. Здравословни салати с добавено пилешко, пържола или скариди, по-малко крутони и дресинг без захар. Всяко от тези ястия с кето за шофьори ще ви кара да ядете кето и да се чувствате доволни.

С любезното съдействие на wholesomeyum.com

Основи за начинаещи

След като научите основите на това, което е и не е позволено за кетогенно готвене, лесно е да започнете да проявявате творчество с това, което приготвяте. Използването на основна рецепта за месни чили може да бъде началото за неограничени сортове чили, помия, дипс и супи.

Най-големите корекции тук със сигурност ще изрежат обичайните хлябове, бисквити и зеленчуци без кето, които влизат в тези видове ястия.

Ето една чудесна рецепта с кето чили, за да започнете вашите експерименти с чили. Това лесно за приготвяне кето хранене е чудесно, за да направите голяма порция, преди да се отправите и да замразите отделни порции за вашите ястия през седмицата. Добавянето на прясна салата или малко сирене отстрани може да направи това ястие в микровълнова фурна да се чувства като у дома.

Морски дарове Scampi с любезното съдействие на BigYogi Parker

Гурме в движение

Ето страхотно кето хранене за шофьори на камиони, изпратено ни от Йоги Паркър, кетоджия и страхотен готвач! Той има цяла страница, пълна с кето ястия за шофьори на камиони. Можете да проследите страницата му във Facebook за още страхотни рецепти.

Йоги Паркър сподели: „Правя това на камиона и може да се направи в електрически тиган, на лагерна печка или в тиган над външна скара. Рецептата наистина изисква допълнителен сух вермут или вино, така че най-добре е рецептата да се приготви, когато не ходите никъде. Скампи се вписва добре в Кето поради обилното му използване на масло и е изключително вкусно на пържола за сърф и трева. "

Състав:

  • 1 lb джъмбо скариди и 1/4 lb миди
  • 2 пръчки Kerrygold Butter
  • 1/2 чаша допълнително сух вермут
  • 1 голям лимон
  • 4 скилидки чесън
  • 2 супени лъжици масло от авокадо
  • 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
  • Сол и черен пипер
  • Пармезан и плосък магданоз

Инструкции:

  • Вземете две скилидки чесън и ги настържете на фина по-голяма. Добавете настърган чесън и масло от авокадо към морски дарове, разбъркайте добре. Покрийте и поставете в хладилник, за да се маринова поне за един час, но за предпочитане за една нощ. Натрошете и нарежете на тънък остатъчен чесън. Ако използвате печка, нагрейте тиган на средно висока температура, ако използвате електрически тиган, задайте началната температура на около 350.
  • Леко търкайте морски дарове в тиган, внимавайте да не готвите докрай, само докато започнете да ставате непрозрачни. Използвайте щипки, за да обърнете морските дарове, около минута от всяка страна. Отстранете морските дарове от огъня и ги поставете в отделна купа.
  • Намалете топлината до средно ниска или около 200 градуса на електрически тиган. Добавете във вермут и деглазирайте тиган. Добавете масло и чесън соте за около минута, след това добавете лимонов сок. Добавете отново морски дарове, подправете с кайен, сол, черен пипер на вкус. Сотирайте за около пет минути. Сервирайте върху тиква юфка, ориз на карфиол на пара или хубава пържола за чудесен сърф и трева. Украсете с настърган пармезан и накълцани листа магданоз.

Ето най-добрият съвет на Йоги за тези, които се борят да поддържат здравословен начин на живот или са склонни да се бият, ако се поддадат на малко изкушение:

„Считайте всяка победа, която имате, като стъпка по-близо до целта си. Опитайте се да останете концентрирани и дисциплинирани, но ако все пак паднете от фургона, не се стресирайте прекалено. Вагоните са бавни, така че винаги можете да бързате и да се качите обратно. "

След като се консултирате с Вашия лекар и сте решили, че яденето на Кето е подходящо за Вас, е доста лесно да започнете. Има огромно количество ресурси онлайн, чрез социални медии и повече от вероятно имате приятел на член на семейството, който го прави. Направете проучване и ако решите да опитате, надяваме се, че тези кето ястия за шофьори ще ви помогнат да започнете.

Вие шофьор на шофьор спазвате ли кето диета? Пуснете любимите си рецепти на нашата Facebook страница. Ако харесвате това съдържание, не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин, за да не пропускате предстоящи статии като тази!

Никога не пропускайте Разбийте

Свържете се с нас във Facebook, за да сте в крак с актуализациите в бранша и CDL заданията близо до вас.