Хирургът и съпругата му Хедър Дъброу комбинират кето, периодично гладуване и популярната им диета на Дъброу в един нов план

интермитентно

Д-р Тери Дъброу знае, че две от най-популярните диети - кето и периодично гладуване - са ефективни. Но той има сериозни съмнения дали са здрави или устойчиви.

Botched хирургът, заедно със съпругата си Хедър Дъброу, излязоха със собствена версия на периодичното гладуване миналата година, която представиха в най-продаваната си книга The Dubrow Diet. Но те също така искаха да направят нов план за последователите на кето диетата, която Тери нарича „някаква тъпа диета“, която би била по-лесна за поддържане.

„Проблемът и при двете диети - периодично гладуване и кето диета със супер ниско съдържание на въглехидрати - е, че макар и двете да са много ефективни, те имат предизвикателства“, казва той пред ХОРАТА. „Аз като лекар изследвах по-устойчив начин на живот от кетото, защото кой не може да яде плодове или зеленчуци до края на живота си?“

Кето, по-специално, притесни Тери, защото вярва, че хората, които спазват диетата, губят основните хранителни вещества.

„Винаги съм казвал от медицинска гледна точка, че кето диетата е тъпа“, казва той. „Да, можете да ядете храни с високо съдържание на мазнини и протеини и по същество без въглехидрати и да използвате кетони като гориво, но не можете да го правите до края на живота си. Очевидно не е начинът, по който хората трябва да се хранят. Трябва да имате плодове и зеленчуци и фруктоза и въглехидрати. Никога няма да убедите какъвто и да е лекар, че не трябва да имате плодове и зеленчуци с техните хранителни вещества и антиоксиданти, предпазващи от рак. "

Но Тери беше фен на това как кето диетата поставя хората в състояние на кетоза, при което тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати, което води до загуба на тегло. Така той попадна в медицинските книги и изследва как да се придвижва и излиза от кетозата ежедневно - което означава, че диетите могат да получат ползи за отслабване, докато ядат повече въглехидрати, отколкото кето диетата обикновено позволява - и двойката излезе с новата книга, The Dubrow Keto Fusion Diet, която излиза през март 2020 г.

„Това е хибрид на интервалното гладуване и кето диетата, която ви позволява да се възползвате и от двете, без нито едно от предизвикателствата на нито едното, така и другото“.

Планът следва формат 12-8-4 - диетите се хранят 12 часа, което включва времето, в което спят, след което следват кето диета в продължение на осем часа, последвано от четири часа хранително хранене, с всички плодове, зеленчуци и въглехидрати, които пропускат по време на кето часовете.

„Влизате и излизате от кетоза“, казва той. „Тази диета, фузионна диета, е най-доброто и от двете, и е много устойчива, без нито едно от предизвикателствата. Никога не гладувате - винаги хапвате и се наслаждавате, но по много прецизен и физиологичен начин, който ви позволява да влизате и излизате от кетозата и да попълвате въглехидратите и плодовете и зеленчуците си. "

Тери казва, че сега се храни така.

„Вече не ми се налага да гладувам по цял ден и мога да се разхождам социално с хора“, казва той.

„Не трябва да си отхапвам лявата ръка, защото цял ден гладувам от периодично гладуване. И не трябва да ям смешни храни, които знам, че не е начинът, по който трябва да се хранят, за да живея дълъг, щастлив живот. Това е невероятно лесно и е истинско. "