Актуализирано на 6 август 2020 г. - Написано от Крейг Кларк

опасности

Keto OS или - както компанията го пише - KETO // OS е екзогенна кетонна добавка, която обещава по-добро настроение, сила, енергия, сън, фокус и загуба на мазнини.

Ето описание на продукта директно от уебсайта:

„KETO // OS® (кетонна операционна система) е революционна смес за напитки, базирана на собствена кетонна енергийна технология. Той осигурява усъвършенствани макро хранителни вещества и насърчава оптимизирана клетъчна регенерация, енергия и дълголетие. "

С фините намеци на науката и използването на ненужно сложна терминология, тази добавка мирише много на друга измама с добавки за загуба на мазнини. Може ли KETO // OS усъвършенстваната макро хранителна енергийна технология наистина да подобри настроението, силата, енергията, съня, фокуса и загубата на мазнини?

Обрат на парцела. Някои - но не всички - твърдения на Pruvit може да са верни. За съжаление може да има и някои недостатъци.

Кратък преглед на кетоните, кетозата и други термини за кето

Преди да преминем към науката и страничните ефекти на KETO // OS, трябва да развием основно разбиране за някои не толкова често срещани термини. В цялата статия ще видите думите кетоза, кетогенеза, кетони, кетонни тела и екзогенни кетони. Всички те са свързани, но имат и някои съществени разлики.

Кетозата е, когато тялото ни изгаря кетони за гориво и тези кетони се създават чрез процес, наречен кетогенеза.

За целите на тази статия кетоните и кетонните тела са едно и също (за да разберете разликите между двете, вижте нашата статия за кетоните). Кетонните тела се произвеждат от черния дроб по време на глад или ограничаване на въглехидратите.

Екзогенните кетони са кетонни тела, които не са направени ендогенно (в тялото). Те обикновено се поглъщат под формата на кетонни соли, които са основните активни съставки в продуктите на Keto // OS.

Науката, която стои зад ефектите, които кетоните имат върху организма, е в начален стадий. Много проучвания обаче установиха, че престоя в кетоза ни дава предимства, които надхвърлят това, което сме очаквали преди. Всъщност ползите от кетоните са толкова обещаващи, че надвишават потенциалните странични ефекти.

Науката зад KETO // OS и други екзогенни кетони

Преди да разберем страничните ефекти на Keto OS, трябва да разберем дали си струва високата цена. Около 30 порции KETO // OS ще ви донесат над $ 140, така че е важно да сте добре образовани по продукта, преди да инвестирате в него.

Ако прегледате изследванията, предоставени на уебсайта на Pruvit, няма да намерите изследвания върху самия продукт. Изследванията, които те предоставят, са насочени към положителните ефекти от кетогенната диета, кетозата и кетоните. (За по-задълбочен поглед върху ползите от кетогенната диета вижте нашата статия, която разглежда всички изследвания.)

Има обаче едно проучване, което те предоставят върху положителните ефекти, които екзогенните кетони (не KETO // OS продукти) са имали върху плъхове (не хора). Единственото човешко проучване, което те цитират за добавка, която повишава нивата на кетоните и когнитивната функция, е свързано с MCT масло, а не с екзогенни кетони.

Ами изпълнението на упражненията? Няма много изследвания при хора, но едно скорошно проучване с рекреационни спортисти показа, че екзогенните кетони не са подобрили времето за завършване на 5-километрово бягане.

Когато разгледаме всички изследвания, предоставени от Pruvit с някои бързи търсения в NCBI и Google Scholar, ето една твърде опростена версия на намереното при хората:

  • Екзогенните кетони повишават нивата на кетони в кръвта и намаляват производството на кетони в черния дроб в краткосрочен план
  • Здравословната кетоза (с повишени нива на кетони, които не са причинени от неконтролирана кръвна захар) може да помогне за повишаване на когнитивната функция и енергийните нива.
  • Кетогенната диета е най-безопасният и ефективен начин за влизане в здравословна кетоза.
  • Кетогенната диета е доказано безопасна в краткосрочен и дългосрочен план.
  • Кетогенната диета може да помогне на хората с обратни общи състояния като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.

И ето какво открихме при плъхове:

  • Екзогенните кетони едновременно повишават нивата на кетони в кръвта и намаляват кръвната глюкоза.
  • В сравнение с екзогенните добавки с кетон, кетогенната диета създава по-дълбока загуба на тегло и намаляване на инсулина.
  • Плъхове, хранени с кетогенна диета, успяха да поддържат кетоза в отговор на стрес по-добре от плъхове, хранени с екзогенни кетони.
  • Както кетогенната диета, така и екзогенните кетони увеличават митохондриалните ензими, които помагат на клетките да използват кетони като гориво.
  • Кетогенна диета, хранена с плъхове, показва много повече подобрение на когнитивната функция при нормални и стресови условия в сравнение с плъхове, на които са дадени екзогенни кетони.

Какво можем да направим от цялата тази информация? Нищо категорично за ползите, които екзогенните кетонни добавки могат да имат върху хората.

Изследователите, които са автор на едно от проучванията върху плъхове, заключават:

Взети заедно, нашите открития показват, че кетогенните диети и, в по-малка степен, кетонните добавки могат да модулират адаптивните реакции на мозъка, медиирайки когнитивната ефективност при здрави млади индивиди по време на контролни или стресирани състояния.

С други думи, кетогенната диета изглежда превъзхожда екзогенните добавки с кетон, когато става въпрос за когнитивна функция. Кетогенната диета изглежда е по-добра за отслабване и намаляване на инсулина. Имайте предвид, че това са заключения от проучвания върху плъхове, които може да не се предадат на хората.

Когато комбинираме тези открития с проучванията върху кетогенната диета при хората, изглежда, че кетогенната диета ще осигури най-голяма полза в сравнение с екзогенните кетони като KETO // OS.

Като се има предвид това, екзогенните кетони все още могат да имат някои обещаващи ефекти, които увеличават ползите от кетогенната диета и спомагат за подобряване на здравето на не-кетогенните диети. Ако рискувате и инвестирате в тези продукти?

За да вземем решението, което е най-доброто за вас, трябва да помислим и за страничните ефекти на продуктите KETO // OS, за да ни даде по-добра представа за това какво KETO // OS прави в тялото.

Страничните ефекти на KETO // OS

Pruvit, компанията, която произвежда продукти на KETO // OS, сравнява страничните ефекти на техните добавки със страничните ефекти на кетогенната диета. Точно както по време на кетогенната диета, продуктите KETO // OS могат да предизвикат диуретичен ефект, който може да доведе до изчерпване на водата и минералите. Pruvit предлага да се пие повече вода и да се допълва с магнезий, калий и натрий, за да се попълнят нивата на минерали и течности.

Ако не сте бдителни за приема на минерали и течности, може да изпитате това, което мнозина наричат ​​„кето грип“. Кето грипът е по същество форма на лека дехидратация, която може да бъде причинена от диуретичните ефекти на кетозата. Това може да причини симптоми като умора, главоболие, замайване, спазми, диария, запек и сърцебиене. (За повече информация относно кето грипа и как да го отстраните, кликнете тук.)

За симптоми като спазми, диария и запек, Pruvit предлага да се намали дозата на Keto // OS, да се пие по-бавно (над 20-30 минути) и да се консумира с храна. По-специално за запек, приемът на магнезиева добавка (като добавките, които препоръчваме тук) ще помогне.

Два от продуктите на Pruvit, KETO // OS 2.1 и Keto Kreme, съдържат триглицериди със средна верига, които могат да причинят храносмилателен дистрес. Ако получите този симптом, това просто отразява, че тялото ви все още не се е адаптирало към повишен прием на мазнини. Започването с по-малка доза и увеличаването й до препоръчителната доза в рамките на седмица или две е най-добрата стратегия за избягване на проблеми с храносмилането, причинени от триглицеридите със средна верига.

Ако искате да научите повече за страничните ефекти на KETO // OS и как да ги смекчите, следвайте тази връзка към статията на Pruvit по темата. Остава обаче още по-важен въпрос - безопасни ли са продуктите на KETO // OS?

Безопасен ли е Keto Os?

Въпреки че няма дългосрочни (или дори краткосрочни) проучвания на нито един от продуктите на KETO // OS, можем да предположим, че те са напълно безопасни въз основа на проучванията върху кетогенната диета и другите съставки на KETO // OS.

Ако разгледаме продуктите на KETO // OS от биохимична гледна точка, те изглежда също са напълно безопасни. Дори черният дроб и бъбреците, които ще обработват и филтрират съставките на добавката, е много малко вероятно да имат проблеми с препоръчаните дози. Всъщност KETO // OS ще отнеме известно натоварване от черния дроб, като осигури на тялото готови кетони.

След като вече знаем колко дълбоко е басейнът и температурата на водата, имате достатъчно информация, за да вземете решение. Трябва ли да скочиш?

Трябва ли да вземете KETO // OS?

Когато разгледаме всичко, което сме изследвали в тази статия, изглежда, че KETO // OS не е толкова чудотворно, колкото го прави Pruvit, но вероятно идва с някои предимства за кетогенните диети и некетогенните диети. Проучванията върху плъхове предполагат, че кетогенната диета може да ни осигури повече ползи, отколкото просто допълване с екзогенни кетони като KETO // OS. Това е така, защото яденето на кетогенна диета принуждава тялото да се адаптира по начини, които екзогенните кетони не правят.

Поради това Pruvit предлага да следвате нисковъглехидратни продукти, за да извлечете максимума от KETO // OS и аз съм съгласен на 100% с препоръката. Но въпросът кога точно трябва да допълвате с него е несигурен. Ако го приемате преди да започнете кетогенната диета, през първата седмица или след като сте адаптирани към кетото?

Проучванията върху плъхове предполагат, че добавянето на кетони може да помогне за адаптиране към кетогенната диета, но едно проучване върху хора установи, че екзогенните кетони могат да намалят производството на кетони от черния дроб. На този етап единственото, което е сигурно, е, че кетогенната диета е най-безопасният и най-евтиният начин да влезете в дългосрочна кетоза. Допълването с KETO // OS също е безопасно, но как ще ви повлияе като човек е напълно несигурно.

Дори отзивите за Amazon не могат да ни дадат ясен отговор. Някои хора твърдят, че KETO // OS им е помогнала да отслабнат, Някои казват, че е повишила когнитивните функции и енергия, а други твърдят, че не прави нищо. Тези несъответствия могат да се отдадат на генетиката, здравето на червата и факторите на начина на живот, които оказват влияние върху начина, по който тялото използва продукта, което ни води по-далеч от това да разберем дали трябва да приемате KETO // OS.

Единственият начин да разберете истински е чрез самостоятелно експериментиране. Винаги можете да се върнете към надеждността на кетогенната диета, ако KETO // OS не работи за вас или за вашия бюджет.

Ако обаче искате да го изпробвате, все още трябва да вземете още едно решение - кой от трите продукта на KETO // OS купувате?

Разликите между продуктите на KETO // OS

Има три продукта на KETO // OS: KETO // OS 2.1, KETO // OS 3.0 и KETO // OS MAX. Общото между всеки един е, че те съдържат BHB кетонни соли. Тези кетонни соли са комбинация от минерал - като натрий, калий и магнезий - с кетонно тяло, което лесно се абсорбира от тялото. BHB е съкращението на кетонното тяло, което е известно като бета-хидроксибутират - кетонът, който ни осигурява най-много енергия. (вижте тази статия, за да изясните всички въпроси относно кетоните.)

Има и няколко ключови разлики между трите добавки. KETO // OS 2.1 е единственият продукт на KETO // OS, който съдържа MCT (триглицериди със средна верига). МСТ се абсорбират бързо от тънките черва и отиват направо в черния дроб, където се превръщат в кетони. KETO // OS 3.0 няма MCT, но има маслена киселина, предбиотични фибри и аминокиселини. Маслената киселина и пребиотичните фибри са чудесни помощни средства за храносмилането, а аминокиселините ни осигуряват множество предимства.

Третият и последен продукт на KETO // OS се нарича Keto OS MAX. Основната му цел е да ви осигури най-бързо и лесно усвоимата форма на BHB на пазара, която не се среща в нито един друг продукт.

Все още сте малко объркани относно разликите? Ето бърза разбивка на това, което прегледахме:

  • BHB кетонни соли
  • MCT (който се превръща от черния дроб в повече кетони)

  • BHB кетонни соли
  • Маслена киселина (противовъзпалително и храносмилателно средство)
  • Предбиотични влакна
  • Аминокиселини
  • Няма MCT

  • Нова смес от BHB, която позволява по-бързо усвояване
  • Аминокиселини
  • Няма MCT или маслена киселина

Въпреки че KETO // OS MAX изглежда като сметаната на културата, новата бързо абсорбираща се смес от BHB може да не е необходима. Скоростта на усвояване на KETO // OS 3.0 и 2.1 вероятно е достатъчно бърза, както е. Освен това, по-бързото усвояване може да доведе до повече диуреза и повече странични ефекти.

Това ни оставя с KETO // OS 3.0 и 2.1. KETO // OS 3.0 изглежда като по-добър продукт с всичко, което включва. Аминокиселини, пребиотични фибри, маслена киселина и кетони. Звучи като изгодна сделка, но лесно можете да получите повече аминокиселини, пребиотични фибри и маслена киселина, следвайки типична кетогенна диета. Ще получите всички аминокиселини от месо, яйца и млечни продукти с високо съдържание на мазнини и всичко, което трябва да направите, за да получите пребиотични фибри и маслена киселина, е да ядете зеленчуци с масло или пармезан отгоре.

KETO // OS 2.1 изглежда най-добрият вариант за всеки, който иска по-дълготрайно усилване на кетоните, тъй като идва с BHB и MCT. BHB ви дава бърз кетонен тласък, докато MCT увеличава производството на естествен кетон в черния дроб. Тази комбинация създава печеливша ситуация за кетогенни и некетогенни диети.

Важно е обаче да знаете, че все още можете да получите кетонен тласък от допълване с MCT масло само по себе си, така че високата цена на добавка BHB плюс MCT може да не е оправдана за мнозина. (Особено след като MCT маслото е доста евтино само по себе си.)

Сглобяване на всичко

KETO // OS има странични ефекти, но те са минимални и почти идентични с грипоподобните странични ефекти, които някой може да получи през първата седмица от правенето на кетогенна диета. Страничните ефекти на KETO // OS могат лесно да бъдат намалени чрез пиене на повече вода и допълване с натрий, калий и магнезий или просто чрез намаляване на дозата.

Ползите от KETO // OS обаче са много по-малко сигурни от страничните ефекти. Към този момент няма проучване на KETO // OS и едно проучване на хора за допълване с кетонни соли (които само откриват екзогенни кетони за повишаване нивата на кетоните в кръвта).

За да разберем дали KETO // OS е ефективен, трябва да поставим човешките доказателства за кетогенната диета заедно с констатациите от проучванията, които са хранели плъхове с екзогенни кетони.

От това можем да заключим, че кетогенната диета е много вероятно да има по-положителни ефекти от екзогенните кетони (въпреки че екзогенните кетони могат да имат някои предимства). Можем също така да предположим, че екзогенни кетони като KETO // OS ще осигурят най-добри резултати във връзка с кетогенната диета.

За тези, които искат да добавят продукт с KETO // OS, е важно да знаят, че всеки един ще бъде ефективен при повишаване на нивата на кетони, но по-специално KETO // OS 2.1 ще осигури най-голяма полза за повишаване на кетона за тези които намаляват приема на въглехидрати или вече са на кетогенна диета.

Независимо дали сте решили да добавите с KETO // OS, MCT масло или друга добавка за повишаване на кетона, имайте предвид, че тя няма да ви осигури всички положителни ефекти, които можете да получите от кетогенната диета. За да разберете как да получите всички тези предимства, вижте нашето ръководство за кетогенна диета за начинаещи.

P.S. Разгледайте Keto Academy, нашия надежден 30-дневен плановик за кето хранене. Той разполага с всички инструменти, информация и рецепти, необходими за успеха ви.

+ Храната винаги ще отговаря на вашите макроси и предпочитания за готвене!