Търсите кето шоколадова зърнена закуска? Без глутен, без зърнени храни и без добавени захари, нашите готови за консумация зърнени храни HighKey ви предлагат по-малко калории, повече фибри и повече порции от останалите. В HighKey нашите зърнени храни са с високо съдържание на протеини с 10 грама и $ 1,50 на порция! 0 Нетни въглехидрати * - 90 калории - без зърно - без глутен

Нисковъглехидратна, кето шоколадова зърнена закуска

Когато решихте да следвате кето начин на живот, помислихте ли, че ще трябва да се откажете от шоколада, камо ли от шоколадовите зърнени храни, завинаги? Е, имам най-добре новини - НЕ СЕ!

Добре, така че любимите, които може да сте обичали като дете са от масата, но ако сте готови да направите малко проучване, да положите малко усилия в кухнята или просто да продължите да четете тази статия, ще откриете, че можете лесно да впишете кетосъобразна шоколадова зърнена закуска в ежедневието си ако решите така!

Благодарение на магически нисковъглехидратна съставка - какао на прах - все още можете да се насладите на вкусна шоколадова зърнена закуска, докато се придържате към вашата кето диета. Не само има страхотен вкус (в крайна сметка имам предвид, че това е шоколад), какаото има и огромни ползи за здравето, така че не е нужно да се чувствате виновни, че го ядете.

И така, как става това, кои зърнени храни можете да ядете и какви рецепти трябва да следвате? Нека да изследваме!

Често задавани въпроси за кето шоколадови зърнени култури

Шоколадови зърнени култури, намерени на рафта на местния хранителен магазин, обикновено съдържат тон добавена захар и общо въглехидрати, така че те не са добър избор за никого на кето. Направете бързо онлайн търсене и ще намерите добър избор от вкусни кето зърнени храни с шоколад като основна съставка. Без добавена захар и високо съдържание на какао, те вкусват вкусно, въпреки че са все още нисковъглехидратни.

Е какао на прах кето?

Да! Поне в чиста форма без други добавки (т.е. не подсладени).

Вижте, докато шоколадът (нещата, които използваме, за да покрием всичко и искаме да ядем на килограм) се прави почти изцяло от захар, а какаото на прах не. Повечето какао на прах са относително чисти, но това също означава, че са доста горчиви на вкус.

Какао на прах започва своя живот като боб, отглеждан върху малки вечнозелени какаови дървета, които се отглеждат по целия свят в тропически региони като Централна и Южна Америка. 70% от какаовите зърна в света идват само от четири африкански държави - Кот д'Ивоар, Гана, Нигерия и Камерун.

Тези зърна се смачкват, черупките се отстраняват, пекат се и след това се смилат. Резултатът е вид шоколадов ликьор - който вероятно не е толкова добър, колкото звучи! След това те премахват част от мазнината (това е какаово масло), а останалите твърди вещества се наричат ​​пресни питки. След това пресътът се начупва на малки парченца и се пулверизира, за да се получи какао на прах.

шоколадови

Това какао на прах е естествено с ниско съдържание на въглехидрати и кето-приятелски. Какаовото масло често е и кето - съставките, които правят шоколада неподходящ за кето, са добавените захари.

Така че, ако сте на кето, трябва да изберете изключително неподсладено какао на прах, което е около 29% мазнини, 52% въглехидрати и 19% протеини. Не се притеснявайте - повечето от тези въглехидрати идват от фибри, а в една супена лъжица какао на прах има само около 1,1 g нетни въглехидрати, плюс малко какао на прах изминава дълъг път.

Всяко неподсладено какао на прах ще работи, но качественото какао на прах с високо съдържание на какао ще ви предложи най-много вкус и хранителна стойност за вашите пари. Колкото по-малко обработен прах, толкова по-добре! Можете също така да получите „кето какао на прах“, които са продукти, които са останали в някои от тези ранни мазнини, за да придадат на праха по-високо съдържание на мазнини. Това всъщност не е необходимо, но ако се интересувате, може би си струва да разгледате.

Дори имате добро оправдание за добавяне на какао на прах към вашите рецепти - какаото съдържа полифеноли, които са антиоксиданти, които също могат да бъдат намерени в плодовете, зеленчуците и чая. Чували ли сте някога, че малко тъмен шоколад всъщност е полезен за вас? Това е причината.

Какаовите полифеноли са свързани с:

  • Поддържане на здравословно кръвно налягане
  • Осигуряване на противовъзпалителна активност
  • Подпомагане на настроението и здравето на мозъка
  • Поддържане на здравословна кръвна захар
  • Намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори


Какъв шоколад е добре за кето?

Ако искате да хапете шоколад, докато сте на кето, това е не невъзможно, просто трябва да се придържате към неподсладените тъмни неща. По-точно, тъмен шоколад със 70% или повече какао твърди вещества в него.

Тъмният шоколад съдържа повече какао и по-малко захар от млечния шоколад и няма мляко или сметана. Ще се изравня с вас - ако досега сте избягвали тъмния шоколад, ще отнеме известно време да свикнете. Има много тъмен шоколад, който все още е подсладен, а нещата от 70% и нагоре имат интензивен суров шоколадов вкус. Ще откриете обаче, че след като извадите захарта от диетата си (както изисква кетото), ще свикнете с вкусния интензивен вкус на много тъмен шоколад.

Ако обикновено не сте фен на тъмния шоколад, започнете с „нисък“ процент и работете. 70% е добро ниво и можете да го придържате на това ниво, ако искате, но се справете до 85%, ако можете.

Предлага се 100% какаов шоколад (например Абсолютният черен тъмен шоколад на Монтесума), но това не е шоколад, както го знаете - толкова е, така горчив . Залъкът кафе в същото време наистина помага и сякаш извежда дълбокия шоколадов вкус, така че това може да е нещо, което да опитате, ако искате да се включите в съдържанието на какао в шоколада си.

Добро ли е какаото за отслабване?

Какаото на прах съдържа естествени антиоксиданти и фибри. За съжаление, какаото на прах не е вълшебният куршум за отслабване, за който някои го обявяват. Установено е обаче, че какаото засилва метаболизма и помага на тялото да метаболизира по-добре мазнините, когато се консумира умерено. Може да помогне, като намали апетита, увеличи окисляването на мазнините, допринесе за чувството за ситост и увеличи енергията, за да насърчи по-активен начин на живот.

Така че, ако имате основен сладък зъб, който просто няма да ви остави на мира, добавянето на какао към някои от вашите домашни рецепти за кето определено е добра идея.

Кето шоколадови зърнени култури - има ли такова нещо?

Да! Както можете да видите в горните раздели, няма причина кето шоколадовите зърнени култури да не могат да бъдат нещо, когато се използва прах с високо съдържание на какао. Както ще видите в секциите по-долу, можете лесно да се насочите онлайн и да поръчате пакети кето шоколадова зърнена закуска направо до вратата си или да добавите какао на прах към вашите домашни рецепти от шоколадови зърнени храни.

Какви шоколадови зърнени култури са щадящи кетото и нисковъглехидратни?

Предлага се богата гама от кето шоколадови зърнени храни, особено ако желаете да поръчате онлайн. Някои от тях са:

Какви шоколадови зърнени храни трябва да избягвам?

Ако сте на кето, имате нужда от вкусната си шоколадова зърнена закуска, която трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати. И така, шоколадовите зърнени култури вие определено трябва да се пазим от всички онези зърнени храни с високо съдържание на захар и ниско съдържание на какао, които се произвеждат от основните производители на зърнени култури.

Въпреки че винаги трябва да проверявате хранителната информация преди да купите (и да следите тези размери), ето някои от зърнените култури, които трябва да избягвате:

  • Шоколадов малц-O-Meal - Това е класическа шоколадова гореща зърнена култура, произведена от Post, но постъпването на 6 g захар и 28 g въглехидрати го прави неподходящ за кето-диети.
  • Шоколадови късметлии - Шоколадовата версия на този фаворит от детството е също толкова неприятелска към кето диетите, колкото оригиналните Lucky Charms, с 10g захар и 24g въглехидрати на порция.
  • Какао Криспи - С огромните 15 g добавена захар на порция и 35 g от общите въглехидрати, ще трябва да вземете вашето щракане, пращене и пукане другаде.
  • General Mills ’Chocolate Cheerios - 8 g захар на порция 27 g, 21 g въглехидрати и само 2 g диетични фибри, зачеркнете тази от вашия списък.
  • Шоколадови замръзнали люспи - 14g захар и 33g въглехидрати на порция, определено не са подходящи за кето.
  • Шоколадова препечена филийка - 9g захар и 24g въглехидрати на порция, каза Nuff.
  • Какаови буфи - Голям фаворит сред децата и младите по сърце, но с 9g захар и 23g въглехидрати ще трябва да им пропуснете.
  • Kellogg’s Special K Chocolatey Delight - 13g захар и 34g въглехидрати, пардон хора.

Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, кето шоколадова зърнена култура

Ако искате да спестите малко пари, искате да направите нещо шоколадово и вкусно в момента или просто предпочитате да знаете точно какво има в храната ви, направата на собствени шоколадови зърнени храни е чудесна възможност. По-лесно е, отколкото си мислите, и ви дава пълен контрол върху това, което има в закуската на вашето семейство. Има много страхотни рецепти там.

Тези домашно приготвени хрупкави шоколадови люспи са без ядки, направени от естествени здравословни съставки и лесни за приготвяне. Рецептата изброява тон алтернативни съставки, които могат да се използват, ако нещо в оригиналната рецепта не отговаря на вашите диетични изисквания, което е супер полезно.

Може да не повярвате, но можете да си направите и собствени зърнени храни от кето какао. Тези кето какаови бутони без зърно са лесни за приготвяне и много вкусен. Освен това, ако нямате време да направите всички малки шоколадови пуфчета, можете просто да направите квадратчета. Те ще вкусят също толкова вкусно.

Алтернативни съставки за кето шоколадови зърнени култури

Има много кето приятелски заместващи съставки, които можете да използвате, когато правите свои собствени кето шоколадови зърнени храни, за да създадете различни вкусни избори за закуска и да върнете любимата си шоколадова зърнена закуска на масата.

Кето шоколадовите зърнени култури могат да използват различни подходящи за кето брашна, като брашно от слънчогледово семе, бадемово брашно, ориз или брашно от тапиока и соево брашно. Просто погледнете информацията за съставките. Мазнините могат да бъдат масло, кокосово масло, бадемово масло, масло от слънчогледово семе или слънчогледово масло. Също бадемово мляко, млечен протеин или соев протеин.

За добавен подсладител някои рецепти използват екстракти от алулоза, стевия или плодове или други подсладители, така че вижте какво изброяват в съставките си и го ощипвайте, за да можете да използвате предпочитания от вас подсладител.

След това има семена като чиа, слънчоглед и тиква и ядки и кокос, ако искате по-мюсли като зърнени храни. Шоколадовите съставки могат да бъдат какао на прах, шоколадови стърготини, какаови зърна или тъмен шоколад. Нашата собствена гореща зърнена закуска HighKey Instant с вкус на какао Бадем има растителен протеин. кокос, бадеми, слънчогледови семки, лен и чиа, както и какао на прах и естествени подсладители.

Разбира се, ако вече имате любима кето зърнена закуска, но тя не се предлага в шоколадова версия, опитайте да добавите малко какао на прах към което и мляко да изберете - разгледайте някои млека, подходящи за кетото, за да ви придадат шоколадов вкус, без да имате да закупите шоколадова зърнена закуска.

Тъй като кето-диетите в крайна сметка, не е нужно да пропускате някои от любимите си продукти като шоколадова зърнена закуска. Има много подходящи варианти, които са с ниско съдържание на въглехидрати, супер шоколадови и доста вкусни, да не говорим, че те са лишени от добавена захар и предлагат петна от потенциални ползи за здравето от какаото. Затова поръчайте малко зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати и пригответе купата и лъжицата си!