Искате ли да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и може би дори да живеете по-дълго? Не търсете повече от упражнения. Трудно е да се игнорират ползите за здравето от редовните упражнения и физическа активност. А ползите от упражненията са вашите за вземане, независимо от вашата възраст, пол или физически възможности. Имате нужда от по-убедителни упражнения? Вижте тези седем начина, по които упражненията могат да подобрят живота ви.

активност

No1: Упражнението контролира теглото

Упражнението може да помогне за предотвратяване на наднорменото наддаване или да помогне за поддържане на загуба на тегло. Когато се занимавате с физическа активност, изгаряте калории. Колкото по-интензивна е активността, толкова повече калории изгаряте. Не е нужно да отделяте големи парчета време за упражнения, за да се възползвате от ползите за отслабване. Ако не можете да направите истинска тренировка, станете по-активни през целия ден по прости начини - като се качите по стълбите вместо асансьора или оживите домашните си задължения.

№ 2: Упражнението се бори със здравословните състояния и заболявания

Притеснявате се от сърдечни заболявания? Надявайки се да предотвратите високо кръвно налягане? Без значение какво е вашето тегло в момента, активността повишава липопротеините с висока плътност (HDL) или „добрия“ холестерол и намалява нездравословните триглицериди. Този един-два удара поддържа кръвта Ви да тече гладко, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Всъщност редовната физическа активност може да ви помогне да предотвратите или да управлявате широк спектър от здравословни проблеми и опасения, включително инсулт, метаболитен синдром, диабет тип 2, депресия, някои видове рак, артрит и падания.

No3: Упражнението подобрява настроението

Имате нужда от емоционален лифт? Или трябва да издухате пара след стресиращ ден? Тренировка във фитнеса или оживена 30-минутна разходка могат да помогнат. Физическата активност стимулира различни мозъчни химикали, които могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни. Може също да се чувствате по-добре за външния си вид и за себе си, когато тренирате редовно, което може да повиши увереността ви и да подобри самочувствието ви.

№ 4: Упражнението повишава енергията

Ликвидиран от пазаруване на хранителни стоки или домакински задължения? Редовната физическа активност може да подобри мускулната ви сила и да повиши вашата издръжливост. Упражненията и физическата активност доставят кислород и хранителни вещества до вашите тъкани и помагат на сърдечно-съдовата ви система да работи по-ефективно. И когато сърцето и белите ви дробове работят по-ефективно, имате повече енергия, за да се занимавате с ежедневните си задължения.

No5: Упражнението насърчава по-добрия сън

Борите се да заспите? Или да остане заспал? Редовната физическа активност може да ви помогне да заспите по-бързо и да задълбочите съня си. Просто не тренирайте твърде близо до лягане, или може да сте твърде енергични, за да заспите.

№ 6: Упражнението връща искрата в сексуалния ви живот

Чувствате ли се прекалено уморени или прекалено във форма, за да се насладите на физическа близост? Редовната физическа активност може да ви накара да се чувствате заредени и да изглеждате по-добре, което може да има положителен ефект върху сексуалния ви живот. Но има нещо повече от това. Редовната физическа активност може да доведе до засилена възбуда за жените. А мъжете, които тренират редовно, са по-малко склонни да имат проблеми с еректилната дисфункция, отколкото мъжете, които не спортуват.

No7: Упражнението може да бъде забавно

Упражненията и физическата активност могат да бъдат забавен начин да прекарате известно време. Тя ви дава възможност да се отпуснете, да се насладите на открито или просто да се включите в дейности, които ви правят щастливи. Физическата активност също може да ви помогне да се свържете със семейството или приятелите си в забавна социална обстановка. Така че, вземете танцов клас, тръгнете по туристическите пътеки или се присъединете към футболен отбор. Намерете физическа активност, която ви харесва, и просто го направете. Ако ви омръзне, опитайте нещо ново.

Долната линия на упражнението

Упражненията и физическата активност са чудесен начин да се почувствате по-добре, да спечелите ползи за здравето и да се забавлявате. Като обща цел се стремете към поне 30 минути физическа активност всеки ден. Ако искате да отслабнете или да постигнете конкретни фитнес цели, може да се наложи да тренирате повече. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения, особено ако имате някакви здравословни проблеми.

Вземете последните новини и актуализации от Индийска Висша лига, ICC World Cup 2019, Мач за прогнози и фентъзи крикет. последвам SportzWiki за всички крикет новини, Новини на WWE & Спортни новини.