Когато яйцето стане на кок ... гений. Кифлата така или иначе просто беше загубено място. С този един сандвич получавате 32 грама протеин!

2. Бомби от авокадо и яйца с мазнини

Друга основна храна на кето - е авокадото. С високо съдържание на мазнини (но добрият вид!), Те перфектно балансират много кетогенни планове за хранене. Тази една рецепта ще направи едно от двете неща. Дебели бомби (термин, който ще чуете много с този диетичен план) и дяволски яйца!

3. Чаши за бекон и яйца

ДА има диета, на която можете да ядете много БЕКОН. WOOP! Тази рецепта прави формичките за мъфини вашият най-добър приятел, когато редите чашите с бекон и напуквате прясно яйце в тях. Изпечете цялата тава и имате закуски/ястия за една седмица!

4. Сос Hollandaise

Един лесен начин да добавите онези здравословни мазнини, от които се нуждаете в ежедневната си кетогенна диета, е сос, направен от яйца, който можете да използвате върху яйца, меса или дори нарязано авокадо. Това е невероятно богато и ще комплиментира толкова много ястия!

5. Бекон от авокадо и яйца

Нуждаете се от тези авокадо в диетата си - защо не ги направите малките лодки, в които да носят вашите яйца и бекон?! Не се изненадвайте от идеята за топло авокадо, всъщност е вкусно! Тази лесна рецепта ви дава закуска или лека закуска, за която знаете, че ще ви даде целия енергиен тласък, от който се нуждаете.

6. Ham Hash Egg чаши

Перфектен начин за изразходване на остатъци от шунка и прави най-вкусния хеш за тази рецепта за яйца! Това също е рецепта, която можете да направите за себе си, но цялото семейство ще хареса (децата са склонни да обичат този солен вкус на шунка!).

7. Домашен майо

Добре, може би не толкова рецепта за „яйца“, но яйцата са голяма част от тази рецепта и със сигурност ще се възползвате много от нея на кето диета. Ако никога преди не сте правили домашен майонез, пропускате! Опитайте този!

8. Яйчни облаци

Първият път, когато ги направих, си помислих, че трябва да е доста ненужно да се бъркате с обикновено яйце. Докато не го опитах. О Боже мой. Говорете за пухкави и невероятни. Искате ли да промените играта си с яйца? Ето как.

9. Салата Коб

Перфектно балансирано кето хранене, което е нищо без тези твърдо сварени яйца! Насладете се на това невероятно ястие, което ще ви накара да бъдете сити и доволни, без да сте Твърде тежки (като много от рецептите за кето там обикновено са). В тази единична салата са опаковани цели 43 грама протеин!

10. Яйчна бърза облачна торта с крем от кафе

О, уау Така че като сте на кето, вие добре знаете, че сте казали „толкова дълго!“ на сладкиши и оттогава ги липсва. Въглехидратите бяха едно, но захарите също !? Хубаво, това е трудно! Не е задължително да бъде. Не с рецепти като това създава торта от яйца и глазура от одобрени от Кето съставки. Това влиза в менюто ми, бързо.

11. Кето яйцеви обвивки

Пан готви някои яйца, като омлет, тънък и лесен за навиване! Тази рецепта е лесна за приготвяне, използвайте като обвивка за каквото и да изберете (ние избрахме сирене, бекон и наденица). Опитайте да направите цяла партида, защото и те замръзват идеално!

12. Гювеч за закуска с яйца и спанак с ниско съдържание на въглехидрати

Тази рецепта със сигурност ще отговаря на кетогенната диета. Наслоени и заредени с зеленчуци, след това се изсипват няколко разбъркани яйца, гарнирани със сирене и месо по ваш избор и печени, за да обслужват тълпата. ЕХА.

13. Вдъхновени от Starbucks ухапвания от яйца

Виждали ли сте онези малки ухапвания от яйца в изложбата с храни в Starbucks? Разбира се, те може да са чудесен вариант с ниско съдържание на въглехидрати в движение, но за много по-малко пари можете да приберете тези бебета у дома.

14. Лесна салата от кето яйца

Независимо дали ядете това сами, на салата или може би на вкусен хляб с 1-минутна кето халба (рецепта ТУК), тази рецепта за яйчна салата е напълно кето-приятелска и определено рецепта, към която ще се връщате отново и отново. Чрез твърдо варене на яйцата на порции можете просто да приготвите храна, ако е необходимо, когато се съхраняват в хладилника.

15. Колба за закуска

Разбира се, бъркането с яйца може да изглежда очевиден избор, но с толкова вдъхновяваща рецепта като тази - това е нещо, което си струва да се отбележи. Смесвайки някои кето-приятелски наденица, сирене, зелен лук, подправки и разбира се - яйца, имате рецепта, която вероятно ще правите отново и отново. Брънч, някой?

16. Солен карамелен крем с ниско съдържание на въглехидрати

Десертите на основата на яйца, разбира се, включват вкусен крем, но отново кремът определено не е одобрен с кето. Тази рецепта се адаптира към начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати с рецепта, която ще ви накара да се отдадете просто на този яйчен десерт.

17. Омлет с ниско съдържание на въглехидрати в чаша

Когато искате бърза храна с ниско съдържание на въглехидрати, защо не опитате микровълнова версия на класически вариант с ниско съдържание на въглехидрати? Яйцата се готвят изненадващо добре в микровълновата печка и могат лесно да бъдат пригодени за приготвяне на омлет с микровълнова печка, стига да не готвите месо вътре. Определено си заслужава да опитате и персонализирате с любимите си вкусове.

18. Snickerdoodle Egg Crepes

Крепчетата са тънка храна, подобна на палачинка, която се пълни, разточва, полива със сосове. Той е абсолютно декадентен и почти винаги не е с ниско съдържание на въглехидрати. В тази рецепта той създава подобно на креп навиване, но използвайки яйца като основа, заедно с крема сирене и някои подправки като канела, за да направи този креп от snickerododle идеално завършен!

19. Яйце юфка с ниско съдържание на въглехидрати

Може да ви липсва юфката от вашите рецепти за пилешка супа с юфка, но вече не! С тази проста рецепта, използваща само няколко съставки, можете да направите свои собствени юфка с ниско съдържание на въглехидрати, готови да се насладите на следващото си хранене за нула време!

20. Яйца на ниско съдържание на въглехидрати с авокадо и фета

Що се отнася до яденето на ниско съдържание на въглехидрати, вие знаете колко е важно също така да приемате достатъчно здравословни мазнини. За щастие яйцата са както с високо съдържание на мазнини, така и с ниско съдържание на въглехидрати, но като добавите малко фета сирене за вкус и няколко нарязани авокадо за вкусна кремообразна текстура и допълнителни мазнини, можете да изпечете тези малки ястия във фурната за пълноценно хранене, което удря всички високи нотки на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Свързани теми (Реклами):

forkly

Откакто успешно загуби 100 килограма, като промени връзката си с храната и тялото си, Сара пое страстта си към храната и я балансира между краставици и кексчета. Когато тя не се разхожда из кухнята, можете да я откриете да тренира или да се ликвидира у дома с нейните 3 деца и мопс. Проследете пътуването на Сара в Instagram @TheBirdsPapaya.