Последна актуализация на 25 октомври 2020 г. в 12:51 ч

хемсуърт

* Този план за тренировки и диета на Крис Хемсуърт е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *
Крис Хемсуърт ИС Тор.

Не мисля, че някога може да има по-съвършен кастинг.

Добре, освен неговите звезди като Робърт Дауни-младши, Том Холанд, Крис Евънс и няколко други.

Освен тези!

Хемсуърт няколко пъти е разменил стила си на тренировка и диетата си за многобройните си роли на Тор и аз актуализирах статията, за да отговаря на тези нужди и я направих по-задълбочена.

Надявам се да ви хареса да бъдете преведени през света на непрекъснато нарастващата рутина на Тор.

Крис Хемсуърт Статистика:

Височина: 6’3

Тегло: (приблизително) 195-210

Възраст: На 35 години

Крис Хемсуърт е точно там със средния ръст сред мъжките знаменитости в SHJ.

И още един Крис, който да добави към списъка.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Пайн, Крис Евънс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Стандън и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Диета и хранене на Крис Хемсуърт

Всъщност Хемсуърт спечели толкова много за ролята, че костюмът му не се побира.

Веднъж Хемсуърт беше цитиран, че казва, че винаги е зает да прави нещо, но всъщност просто яде.

Искам да кажа, ако само всички имахме такъв късмет?

Добре, отново на пистата. Едно нещо, което бих искал да заявя, е това Обикновено не се позовавам на употребата на стероиди в нито една от моите статии, дори статията да е за известни личности, които получават Superhero Jacked за филмови роли.

След като засегнах това, искам също да цитирам мускулите и фитнеса, за да развенча бъдещите коментари по отношение на Хемсуърт и използването на съоръжения.

„Хората виждат Крис и си мислят, че е бил на стероиди, но той не е докоснал нито едно вещество“, казва Гавър. „Това беше просто червено месо, големи тежести и малко протеин на прах. Той смазваше всяка една тренировка. Той просто реши да прилича на Тор. ”

Искам да кажа, хайде хора!

Актуализация: Хемсуърт се възползва от веганска диета завинаги, докато тренира за Thor: Ragnarok и Avengers Infinity War.

Треньорът му, Люк Зоки, е цитиран в Men’s Fitness Australia, заявявайки:

„Това беше голям експеримент, който се опитахме да видим дали той може да поддържа мускулите вегански и всъщност и мен ме изненада, защото всички сме в този манталитет„ трябва да ядем животински протеини, протеини, протеини “, но можете да получите много протеин от фасул “, каза Зоки в интервю за Today Extra. „Понякога има малко газове“, пошегува се той.

Но Хемсуърт също каза:

„Ям на всеки два часа, така че не е само тренировъчната част“, ​​каза Хемсуърт.

Групирането отнема калории!

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход, а някои и някои допълнителни ограничения.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Както казах, виждали сме и много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировките на Крис Хемсуърт

Рутината в стил бодибилдинг работи перфектно и тялото на Хемсуърт веднага реагира на нея.

Той успя да качи 20 кг. на мускул навреме за първия си концерт като Тор. Оттам на него и на Гавенс му беше да поддържат фигурата си, като същевременно продължават да правят необходимите корекции!

Подобно на висококачествената скулптура, има време да се погледнете в огледалото и да разберете какво липсва и какво изглежда добре! Гавен е свършил страхотна работа, за да поддържа Хемсуърт добре закръглена за повтарящите се роли като Тор. Продължаваме да виждаме невероятната му физика във всеки филм.

Започнах с добавяне на бонусно съдържание в края на тази статия, за да включа някои актуализирани кадри от обучението, което Хемсуърт е включил в обучението си за Thor Ragnarok през 2017 г.

Но не спрях дотук.

Крис сподели куп съдържание в собствения си Instagram и на всичкото отгоре неговият треньор за Ragnarok и Infinity War също направи няколко интервюта, които можем да използваме.

Хемсуърт заявява в публикация:

„Започването на седмицата с някаква добра старомодна„ атака на чантата, защото няма да ви атакува и ще се почувствате супер жилави “, написа Хемсуърт в публикацията.

И ако сте пропуснали това, той говори за някои боксови/смесени бойни изкуства - което е нещо, което винаги обичаме да добавяме!

Продължавайки това, Хемсуърт каза:

„Нещо като„ Ловецът “изисква по-малко насипно състояние и повече атлетизъм“, казва Крис Хемсуърт.

„Това води до малко по-малко изолиращи асансьори и повече вериги с телесно тегло, тренировки за бокс и муай тай.

Което той проследява и продължава с:

„Тренираме шест дни в седмицата за около час, но никога повече от час, но през този период от време работим усилено. Тренирам, когато не играя Тор, но съм по-малко обемист, защото ям по-малко, а тренировките ми са по-закръглени и по-малко концентрирани около мускулатурата. Обикновено слагам около 20 фунта мускули, за да играя Тор. "

Шест дни в седмицата. На него.

В Men’s Health неговият треньор ни казва нещо, което е малко в противоречие с това, но ние ще използваме и двете в наша полза:

„Мразеше да е голям и да не може да се движи. Все още правехме традиционно бодибилдинг, но добавихме много повече функционални движения. " Zocchi отдава невероятната пъргавина по време на бойните сцени на Ragnarok на тази комбинация от повдигане и функционални движения на телесното тегло.

Философията на Лука за обучение е много по-качествена спрямо количеството. „Аз и Крис никога не тренираме повече от час на ден. Никога повече от това “, обяснява той. „Бихме вдигали 3-4 пъти седмично и удряхме основните мускулни групи. Опитваме се да правим нещо малко по-различно всеки път, в противен случай става скучно. "

Той споменава удряне на основната мускулна група 3-4 дни в седмицата.

Изглежда, че работи върху приятно разделяне на 3-4 дни с добавени смесени бойни изкуства, тренировки за ловкост и движения на телесно тегло.