Споделянето е загриженост!

В тази статия намерете идеи за бързи и лесни закуски Keto и някои от техните ползи за здравето.

Като майка винаги искаш да бъдеш в най-доброто от себе си.

И един от начините, по които можете да направите това, е да поддържате балансирана и здравословна диета.

Днес една от най-търсените диети е кето диетата.

Обещава значително намаляване на телесните мазнини след препоръчаните пропорции и състав на храната.

И като ограничителна диета може да се чудите: Какво ще кажете за закуски?

Добрата новина е, че има много опции за естествено кето закуски и такива, които можете лесно да кето-фи.

Кето закуските имат много малко въглехидрати и здравословни мазнини.

Което ви дава повече калории или енергия от мазнини, а не от въглехидрати.

И така, какво прави страхотна кето закуска? Две неща - вкусно и здравословно.

Ето изчерпателно ръководство за кето закуски и техните ползи за здравето.

закуски

Какво представляват кето закуските?

Много хора се страхуват, че всичките им усилия ще бъдат пропилени, ако се отдадат на лека закуска, ако са на кето диета.

Но тук е забавната част: Не е нужно да се отказвате от закуската, ако сте на кето диета.

Що се отнася до това, това са леки закуски, които няма да развалят вашата кето диета.

Това означава, че тези закуски са кето-приятелски по начин, който съдържа ниско съдържание на въглехидрати.

Ето някои примери за съставки, подходящи за кето, за приготвяне на леки закуски:

Твърдо сварени яйца: Яйцата са приемливи за кето диета.

И не е нужно да се отказвате от жълтъците.

За всяко яйце то съдържа само един грам нетни въглехидрати.

Така че изобщо няма да се чувствате виновни.

Авокадо: Освен богатите антиоксиданти, рецептите с гуакамоле осигуряват перфектни закуски.

Фъстъчено масло: Фъстъченото масло съдържа високо съдържание на мазнини и протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати.

Две супени лъжици фъстъчено масло се препоръчват при приготвянето на домашни закуски.

Бадеми, кашу и други ядки: Тези съставки са перфектни, когато правите вашите домашни кето закуски или можете да ги ядете такива, каквито са.

Ядките са богати на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати.

Други съставки, подходящи за кетото: Салам, твърдо сирене чедър, крема сирене, пушена сьомга, свински кори, месна шунка, копър кисели краставички, говеждо месо, краставици и плодове, като ягоди, боровинки или малини.

Ползи за здравето от кето закуските

Борден апетит за поддържане на загуба на тегло

Не се противопоставяйте на желанието за лека закуска, защото това ще ви накара да се почувствате по-гладни и да жадувате за повече сладкиши.

Със здравословни кето закуски можете едновременно да ограничите апетита си и да подпомогнете загубата на тегло.

Ето как кето закуските могат да помогнат за поддържане на загуба на тегло:

Кето закуските засилват метаболизма ви.

Снекът с кето помага да се избегне апетита и да се намали апетита.

Подходящите за кето закуски предизвикват кетоза да превръща мазнините в надежден енергиен източник, който помага за отслабване.

Намалете риска от рак

Най-честите форми на рак сред жените включват рак на гърдата, яйчниците и шийката на матката.

Според доверен източник кето диетата може да помогне за намаляване на риска от развитие на синдром на поликистозните яйчници или развитието на анормални клетки в яйчниците, които могат да доведат до рак на яйчниците.

Ето и други добре известни факти за кетото и рака според доверения източник:

Кето диетата, включително кето закуски, може да повиши ефикасността на стандартната химиотерапия.

Кето диетата може да помогне за лечение на някои видове рак.

Кето диетата може да допълни лъчевата терапия и химиотерапията, като упълномощи тези конвенционални лечения на рак чрез метаболитен оксидативен стрес на раковите клетки, без да засяга нормалните или здравите клетки.

Избягвайте пробивите от акне

Диета с високо съдържание на рафинирана захар или въглехидрати има тенденция да променя храносмилателната система и хомеостазата на организма, причинявайки скок в нивата на кръвната захар.

Това състояние може да повлияе на здравето на кожата.

Тъй като пробивът от пъпки е свързан с нездравословна диета и висока кръвна захар, преминаването към кето закуски е чудесна идея.

Ето и другите ползи за здравето на кожата от кето диетата:

Намалява зачервяването и дразненето на кожата.

Кетозата насърчава подобрения кръвен поток на кожата.

Храните с кето са богати на антиоксиданти, за да се отърват от свободните радикали на кожата, които причиняват стареене на кожата.

Поддържайте мозъка си здрав

Притеснявате ли се от фамилна анамнеза за болестта на Алцхаймер?

Със сигурност искате да се уверите, че мозъкът ви винаги е в добро състояние.

Ето защо кето закуската е силно препоръчителна.

Изследванията показват, че кето диета подобрява нервно-съдовата функция.

Това прави мозъка ви млад и здрав, предотвратявайки когнитивния спад.

Помогнете за управление на диабета

За хората, които имат диабет тип 2 и са с наднормено тегло, диетата с високо съдържание на мазнини може да изглежда безполезна.

Целта на кето диетата обаче е да се използва съхранената или консумирана мазнина като енергия вместо глюкоза или въглехидрати.

Но не е нужно да зареждате диетата си с наситени мазнини, защото можете да си набавяте здравословни за сърцето мазнини от кето закуски.

Ето ефектите върху кръвната захар

Кето диетата помага за намаляване на нивата на кръвната захар поради намален брой въглехидрати от приемливи кето храни и напитки.

Кето закуските спомагат за засилване на метаболизма ви, без да причиняват скок в нивата на кръвната захар.

Хранителната кетоза директно намалява кръвната захар, подобрява инсулиновата чувствителност и намалява възпалението.

Кето диетата помага да се намали рискът от развитие на диабет тип 2 поради относително ниските нива на въглехидрати или захар във вашата диета.

Той също така помага да управлявате теглото си, което е основен фактор за развитие на диабет тип 2.

Здравословни закуски плюс кето закуски могат да помогнат за управлението на диабета ви без чувството за вина да се поддадете на желанието си.

Намалете пристъпите

Индуцирането на кетоза сред пациенти с епилепсия може да помогне за намаляване на епизодите на припадъци, най-вече сред децата.

Силно се препоръчва за пациенти, които не са реагирали добре на традиционните лечения. Ето защо тези закуски са полезни не само за майки и татковци, но и за деца.

Ето как кето диетата помага за управление на епилепсията:

Кетогенната диета осигурява защитен ефект върху нервните клетки. Той осигурява допълнителна енергия на нервните тъкани с риск от клетъчна смърт, намалявайки епизодите на припадъци, причинени от ненормално функциониране на невротрансмитери, отговорни за нервния и мускулния контрол.

Кето диета увеличава притока на кръв в тъканите, подхранвайки тъканите в риск.

Кето осигурява алтернативен източник на гориво за мозъка и други части на нервната система.

Заключение

Леките закуски, подходящи за кето, осигуряват много ползи за здравето при по-малко ограничителен диетичен подход, което ви позволява да се наслаждавате на пълноценното хранене.

Завършете вашата кето диета, като приемате ежедневните си кето закуски. Y.

не трябва да гладувате, ограничавайки или ограничавайки приема на въглехидрати.

По този начин ще бъдете по-насърчени да се придържате към кето диетата си и да спечелите невероятните ползи за здравето, които тя предоставя, като подобрена мозъчна функция, предотвратяване на диабет тип 2, по-добро управление на теглото и по-добро здраве на кожата.