Отслабнах много преди много години, използвайки моя Filofax и никога повече не съм имал проблем - нито от десетилетия! До края на миналата година, когато щастието, съчетано с много общуване, ме накара да бавно се покачвам в тегло. Тъй като съм доста висок (1,7 м/5 фута 7) и обикновено съм много слаб (вероятно малко по-малко тегло), не се притеснявах, докато дрехите ми не престанаха да стават и започвах да се чувствам неудобно. Предполагам, че съм сложил около 7 кг.

помощта

Когато бях преминал от обичайните си 54кг/118фунта на над 60кг/132фунта, реших да направя нещо по въпроса. Започваше да ме притеснява. Главно защото дрехите ми не се побираха, но също така не ми харесваше как започнах да изглеждам и да се чувствам.

Миналия месец реших да използвам TN, за да отчета загубата на тегло. Не съм на никакъв план за хранене или упражнения. Просто правя това, което съм правил преди - ям малко по-малко и ходя малко повече. Ям каквото искам, но умерено. Тъй като нямам толкова много да губя, това е мотивиращо да го видя в графичен формат. Дори да се качвате нагоре и надолу от ден на ден, тенденцията към намаляване е положителна и мотивираща, когато можете да го видите по този начин. Естествено не е за всеки, особено ако продължавате да печелите и ви е стресиращо да видите възходящата тенденция. Нямам целево тегло или ограничение във времето, но бих искал да стигна до около 56 кг. Или поне докато любимите ми дрехи отново не станат удобни. Това може да отнеме толкова дълго, колкото е необходимо.

Правя го в моята 12-тетрадка TN в персонален размер на корицата от Strawberry Notebook на Etsy, използвайки неонови вложки от YellowPaperHouse, също на Etsy. Започнах в деня, в който ги получих, 17 ноември.

Използвам една малка решетъчна тетрадка, за да очертая загубата с молив 2H 2 mm (лесно за редактиране на грешки). Всеки квадрат е 100g. В долната част просто записвам датата, теглото си и общата си загуба. Претеглям всеки ден, както най-добре ми подхожда. Други хора предпочитат веднъж седмично.

Имам подреден бележник за цели и етапи и празен за мотивационни цитати. Ако толкова желаете, можете да имате една брошура за планове за хранене, една за упражнения, една за комплименти, които получавате, когато губите, и една за нехранителни лакомства. Можете да го персонализирате с прелести, отметки, красиви снимки, залепени в тетрадки и т.н., и да го направите свой собствен.

В допълнение към тетрадките, имам крафт папки, които държат шаблони на Hobonichi и пластмасови ръкави, за да държат резервен ластик.

През новата година ще използвам друга тетрадка, за да създам добри навици като приемането на витамините си всеки ден - просто ще оцветявам в един квадрат за всеки ден, в който ги приемам.

Хубавото на този е, че е преносим, ​​гъвкав и персонализиран. Побира се в чантата ми, когато пътувам. И можете да започнете отначало по всяко време.