диета

Как да използваме кетогенни, LCHF, палео, вегански, IF и DTD диети за обръщане на диабет тип 2

Тази книга за диети с кето/ниско съдържание на въглехидрати обяснява как да приложите кето или LCHF диета в 3 стъпки! Той също така обяснява ключовите атрибути и ползи за здравето на няколко популярни диети, включително кетогенна (кето) диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF), диета от палеолита (палео), веганска/вегетарианска диета, интермитентно гладуване (IF) и диетата „Смърт от диабет“ (DTD).

Тази книга за диета с кето/ниско съдържание на въглехидрати предлага повече от дузина планове за хранене и набори от рецепти, включително поне 3 до 4 планове за хранене и примери за меню за всяка от диетите, плюс допълнителни 5 планове за хранене за кето диета.

Тази книга предоставя подробно сравнение на тези диети и как те могат да бъдат използвани за подпомагане на човек с диабет тип 2 и други подобни системни здравословни проблеми, напр. високо кръвно налягане, затлъстяване, хронична умора, висок холестерол, сърдечни заболявания и др.

Тази книга е разработена, тъй като повечето книги за диети са склонни да се фокусират върху една диета и да не споменават ключовите компоненти за оздравяване освен диетата. Вместо да напише няколко отделни книги, авторът смята, че би било изгодно за човек с диабет (или дори за човек без диабет) да разполага с цялата информация в една книга, която обяснява ползите за здравето от множество диети. В резултат това ще ви позволи да изберете диетата, която най-добре поддържа вашите здравни нужди.

Освен това повечето книги за диети не разглеждат какво да ядете, за да предотвратите и лекувате усложненията, свързани с диабет тип 2. В резултат на това много от читателите на автора го помолиха да разшири книгата си, написана за собствената му диета, за да включи тези диети поради тяхната популярност и ефективност.

Тази книга обяснява ползите за здравето и значението на превъзходното хранене и как да приложите програма за контрол и управление на вашия диабет тип 2, както и да предотвратите други системни здравословни проблеми, като затлъстяване, отоци, умора, високо кръвно налягане, лошо храносмилане, артрит, проблеми с очите и бъбречни проблеми.

Тази книга също така обяснява как да използвате диетата от смърт до диабет, за да преминете към и от диетата Кето или една от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да намалите ефекта „бумеранг“ и да предотвратите регресия в здравните цели, които сте постигнали след конкретна диета програма.

Тази книга надхвърля другите книги за диети, тъй като тя не се фокусира стриктно само върху една диета - тя обяснява значението и ползите за здравето от множество диети и как се сравняват помежду си.

Освен това, за здравните специалисти, медицинските клиенти и тези от вас, които обичат науката, има бонус раздел (взет от книгата на Science of Diabetes Pathology), който обсъжда метаболизма на макронутриентите на клетъчно ниво и как клетъчната енергия (ATP) и се получават кетони.

Основните теми, обсъдени в тази книга, включват следното:

Кетогенната диета

  • Какво представлява кетогенната диета?
  • Какво е кетоза?
  • Ползи за здравето от кетогенната диета
  • Как да започнем с кетогенната диета
  • Как да разберете дали сте в кетоза
  • Какво да ядем по кетогенната диета
  • Най-добрите мазнини за кетогенната диета
  • Мазнините, които трябва да се избягват или ограничават при кетогенната диета
  • Кетогенна диетична хранителна листа
  • Топ 10+ храни, които да ядете на кетогенна диета
  • Топ 10 грешки, направени с кетогенната диета
  • Как да си изградим кето закуска
  • Примери за кетогенна диета
  • Идеи за кетогенна диетична закуска
  • Идеи за кетогенна диетична вечеря
  • Здравословни кетогенни идеи за закуски
  • Добавки за кетогенна диета
  • Кетогенни диетични рецепти за един ден
  • Вегетариански кето диетични рецепти за един ден

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF)

  • Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини?
  • Видове диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
  • Храни за ядене по диетата LCHF
  • Храни, които трябва да се избягват при диетата на LCHF
  • Грешки при диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Топ 10 причини, поради които не отслабвате
  • LCHF Диетично хранене Планиране и подготовка
  • Примери за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за подпомагане контрола на кръвната глюкоза
  • Примери за диетичен хранителен план на LCHF
  • Списък за пазаруване на хранителни стоки за LCHF диета
  • Съвети за хранене навън
  • Странични ефекти от LCHF диетата

Палеолитната (палео) диета

  • Видове палео диети
  • Ползи за здравето от палео диетата
  • Планиране на диетично хранене с палео
  • Примери за диетично хранене с палео
  • Храни за ядене по палео диета
  • Храни, които трябва да се избягват при палео диетата
  • Как да се храним на Палео
  • Предизвикателства с палео диетата
  • Примерни палео менюта за една седмица

Диетата на DTD

  • Диета „Смърт от диабет“ (DTD)
  • Веганска диетична версия на DTD Diet
  • Атрибути на DTD диета
  • Храни за ядене по диета DTD
  • Храни, които трябва да избягвате по време на диета DTD
  • Други храни, които трябва да се избягват по време на диета DTD
  • Супер въглехидрати, протеини, мазнини и течности
  • Трите нива на диетата DTD
  • Основните витамини и минерали от диетата DTD
  • Стратегии за планиране на хранене за диетата DTD
  • Методът на плочата на диетата DTD
  • Примери за DTD Super Meal Plate
  • Съвети за планиране на супер хранене
  • Примери за хранене, подходящи за диабетици
  • Нисковъглехидратни съвети за диабетна супер закуска
  • Следващи стъпки за обръщане на диабета

Веганска/вегетарианска диета

  • Веганска/вегетарианска диета Версия на DTD диета
  • Vegan Diet Super Meal Plate
  • Ползи за здравето от веганска/вегетарианска диета
  • Видове веганска/вегетарианска диета
  • Източници на протеини
  • Примери за веганска храна за всеки тип веганска диета
  • Примери за веганска храна за закуска, обяд и вечеря
  • Общи съвети за веганска храна

Интермитентно гладуване (IF)

  • Какво е периодично гладуване?
  • Ползи от периодичното гладуване
  • Най-добрият начин за прекъсване бързо
  • Предпазни мерки при периодично гладуване

Keto срещу LCHF срещу Paleo срещу DTD Сравнение на диетите

  • Прилики между диетите
  • Разлики между диетите
  • Често срещаните грешки, допуснати с тези диети
  • Ползите за здравето от тези диети
  • Допълнителни предимства на диетата DTD
  • Сравнение на диети Keto, LCHF, Paleo и DTD
  • Съображения за безопасност и странични ефекти от тези диети
  • Кето, LCHF, Paleo & DTD диетични преходни пътища
  • Преход от високо въглехидрати към по-ниски въглехидрати
  • Защо повечето диети се провалят: 7-те причини

Метаболизъм на макроелементи

  • Метаболитна биохимия (метаболизъм на макронутриенти)
  • Как да подкрепим здравословното хранене на клетъчно ниво
  • Как тялото метаболизира храната, за да произвежда енергия (ATP)
  • Метаболизъм на въглехидрати, мазнини и протеини
  • Как клетките получават енергия от храната

Пазаруване на хранителни стоки: Зеленчуци и плодове

  • Избор на пресни зеленчуци и плодове в хранителен магазин
  • Използване на замразени зеленчуци и плодове
  • Най-добрите зеленчуци и плодове за диабетици
  • Съхранение на зеленчуци и плодове

Забележка: Ще можете да изтеглите своя PDF, след като поръчката ви бъде фактурирана. Ако сте поръчали отпечатан хартиен носител, ние ще го изпратим на адреса ви за доставка.

Забележка: За печатни хартиени копия доставката е безплатна в САЩ. Но за международни поръчки има такса за доставка, тъй като всички международни поръчки трябва да бъдат изпратени в USPS приоритет фиксирана ставка плик или кутия . Така че, моля, уверете се, че сте добавили подходящата опция за доставка: (кутия) към вашата поръчка, ако поръчвате печатно копие на тази книга.