Когато купувате чрез нашите връзки, ние можем да печелим пари от нашите партньори. Научете повече.

въздушни

  • Въздушните проходилки, известни още като въздушни планери, са упражняващи машини, които осигуряват чудесен начин да получите аеробна тренировка с изгаряне на калории в цялото тяло у дома.
  • Въпреки че може да изглеждат малко неортодоксално, въздушните проходилки предлагат лесен метод за поддържане на форма, дори ако имате само 10 до 15 минути на ден за упражнения.
  • Нашият най-добър избор, Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer, е не само най-добрият като цяло, но и любимият ни бюджетен модел; той е гладък, лесен за сглобяване, компактен и икономичен.

Когато някой ми даде въздушен проходилка, аз го опитах и ​​се зачудих, как изобщо е това упражнение? Всичко, което правя, е да размахвам крака. След около 10 минути непрекъснато крачене обаче се изпотих и осъзнах, че продължаването на още 10 до 20 минути с бърз клип ще представлява прилична аеробна тренировка за цялото тяло. Въздушните проходилки - особено тези с вградена устойчивост - осигуряват упражнения с ниско въздействие за краката, ръката и коремните мускули.

Помислете за въздушен проходител като за нискотехнологичен, по-малко бляскав братовчед, спестяващ пространство и пари, елиптичен треньор. На въздушен проходилка държите краката си предимно изправени, докато ги движите напред-назад (или дори настрани на някои модели), вместо да ги огъвате и изправяте като на елипса. Освен това въздушните планери са по-малки и по-икономични, което ги прави удобни, преносими уреди за домашни упражнения, които не се нуждаят от електричество.

Тренировка на въздушния проходилка

Проходилката на въздуха се задвижва от движението и теглото на тялото ви, така че вие ​​контролирате неговата скорост и интензивността на тренировката ви - колкото по-бързо, по-трудно и по-широко (или по-високо) стъпвате, толкова по-интензивна е тренировката.

Американското министерство на здравеопазването и социалните услуги препоръчва на възрастните да имат „поне 150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути седмично с аеробна физическа активност с енергична интензивност“. С въздушния проходилка ще получите аеробни упражнения и упражнения с тежести - важни за костната плътност - това е лесно за ставите и ушите (т.е. достатъчно тихо за гледане на телевизия, слушане на подкасти и т.н.).

От опит мога да кажа, че стъпването с въздушен проходилка определено повишава сърдечната честота, изгаря калории, тонизира мускулите, разтяга краката и бедрата, ангажира ядрото и тества баланса и координацията на човека. Упражнението на въздушен проходилка постоянно ви помага да отслабнете и да укрепите мускулите, без да се натрупвате.

Как да пазарувате за въздушен проходилка

  • Размер: Искате такъв, който да съобрази дължината и теглото на крачката ви. Много модели се сгъват за лесно съхранение, но ако планирате да го поддържате, уверете се, че отговаря на отреденото ви отворено пространство.
  • Кадър: Идеален е този, който е здрав, стабилен и издръжлив, но същевременно плавен и плавен в движение.
  • Съпротивление: Някои модели се предлагат с регулируеми нива на съпротивление, докато други не оказват съпротивление. Моят въздушен проходител няма вградено съпротивление, но просто завързвам ленти за съпротивление TheraBand около движещите се пръти, свързващи дръжките с педалите, за да създам съпротивление.
  • Универсалност: В допълнение към движението отпред назад, крачните педали на някои модели се придвижват една до друга за допълнителни упражнения.

Въздушните проходилки също са с доста ниска поддръжка. Просто проверявайте за хлабави винтове и намазвайте фугите от време на време, за да продължат да функционират правилно.

Както при всеки продукт за здраве и упражнения, следвайте инструкциите и практикувайте безопасна употреба. Ако имате някакви проблеми, свързани със здравето, консултирайте се с медицински специалист, преди да използвате.

Ето най-добрите въздушни проходилки:

  • Най-добрият въздушен проходилка като цяло: Тренажор за въздушна разходка „Слънчево здраве и фитнес“
  • Най-добрият основен въздушен проходилка: Gazelle Edge
  • Най-добрият въздушен проходилка на открито: Stamina Outdoor Fitness Strider
  • Най-добрият въздушен проходител от висок клас: Gazelle Supreme

Актуализирано на 8/8/2020 от Rick Stella: Актуализиран е раздела за пазаруване на въздушен проходилка, добавени са връзки към съответното покритие за фитнес на Insider Reviews, проверено е наличността на всеки препоръчан продукт и са актуализирани цените и връзките, където е необходимо.

Най-добрият като цяло

Тренажорът за въздушна разходка Sunny Health & Fitness е не само с най-висок рейтинг, но е и най-евтиният модел за крачка към кардиореспираторния фитнес.

Вярвате или не, треньорът за слънчево здраве и фитнес Air Walk също е модел с най-ниски цени в нашия списък с най-добрите снимки. Използвайте това бюджетно, но високоефективно оборудване, за да тонизирате мускулите си и да получите кардио-аеробна тренировка с цяло тяло с ниско въздействие. В допълнение към упражняването на краката и ръцете, този модел работи на коремните мускули, докато поддържате изправена стойка, докато се плъзгате.

За разлика от повечето модели въздушни проходилки, тренажорът за проходилка на въздуха Sunny Health & Fitness има вертикално регулируема подложка за корема за подкрепа и комфорт. Подложката може да се отстранява за повече място, което ви позволява да използвате коремните си мускули още повече за стабилност и издръжливост.

Той има здрава стоманена рамка, извънгабаритни неплъзгащи се крачета/педали, и LCD монитор, който удобно показва информация за тренировките като време, брой, общо разстояние и изгорени калории. Хората с тегло до 225 паунда могат да разтегнат прасците, бедрата и седалищните мускули с 30-инчовата дължина на крачка.

Когато не се използва, спестяващият място тренировъчен тренажор Air Health & Fitness Air Walk се сгъва до половината от отворената дължина (от 29 инча до 15 инча) за малък отпечатък и лесно съхранение.

Тази проходилка предлага плавна, тиха работа и ви позволява да започнете в бавна разходка, за да се загреете, преди да преминете към по-бързо бягане - всичко в едно непрекъснато движение. Създаден за всички възрасти, този модел е популярен сред бивши бегачи и хора до 80-те години, защото е нежен към глезените, коленете и гърба.

Професионалисти: Плавна работа, компактно тяло, лесен монтаж, страхотна цена

Минуси: Само умерено интензивен, без съпротива, крехък за някои

Най-добрият основен въздушен проходилка

За хората, които искат безпроблемна, но ефективна въздушна проходилка, Gazelle Edge е най-добрият начин - надежден, плъзга се гладко и осигурява добра тренировка.

Макар и по-малко изискан от високия клас Gazelle Supreme, Gazelle Edge все още си върши работата. Той осигурява кардио-аеробна тренировка за цяло тяло, която изгаря калории и тонизира мускулите, като същевременно е лесна за ставите - да не говорим, забавна. Този основен модел няма никакво съпротивление, но има патентовано разделено окачване с двойно действие, което осигурява пълен обхват на движение и плавно, плавно движение.

Gazelle Edge е чудесен за хора, които са нови за планери и проходилки, но въпреки това побира по-предизвикателни упражнения. Позволява на потребителите да увеличават интензивността според желанието си и могат да се справят както с интервални тренировки, така и с рутинни спринтове.

Като собственик на собственик на Gazelle Edge, ми харесва, че той може да побира както бързи, така и леки тренировки, както и интензивни сесии за кардио изгаряне. По време на времето ми с Edge, машината получи малко скърцане, но малко WD-40 помогна да се върне към тихото плъзгане.

Gazelle Edge има издръжлива 1,5-инчова валцувана стоманена рамка, покрити с дунапрен кормила, изключително широки платформи за крака, които не се плъзгат, и компютър, който проследява скорост, разстояние, време и изгорени калории. Той има максимално тегло от 250 паунда (по-тежкият, малко по-скъп модел с максимално тегло от 300 паунда е Gazelle Freestyle). И тази проходилка се сгъва за съхранение.

Професионалисти: Гладка, стабилна и издръжлива

Минуси: Без съпротива, скърца

Най-доброто за открито

Насладете се на глътка свеж въздух, докато упражнявате на открито на издръжливия и гладък фитнес Strider на открито.

За първи път опитах разходка на открито в близкия парк, мислейки, че това е просто разходка на детска площадка. Колкото и дрезгаво да звучи това, открих, че медитативно се плъзгам, докато гледах към езеро и слушах звуци на природата - и след това усетих изгарянето, когато се качих след около 10 минути. Така. Stamina Outdoor Fitness Strider не е просто играчка за детска площадка, а добросъвестно оборудване за упражнения, което осигурява страхотна кардио-аеробна тренировка с ниско въздействие.

Проектиран да бъде инсталиран и използван навън, Stamina Outdoor Fitness Strider има голяма стоманена рамка с тежък габарит, покрита с трайна боя, която го предпазва от UV лъчи и издържа на ръжда, натрошаване и корозия в среда без солена вода.

Стабилният фитнес Strider на открито Fitness се плъзга гладко. Той има кормило с двойно действие, за да можете едновременно да тонизирате и укрепите горната и долната част на тялото; той също има неподвижни ръкохватки за задържане, докато се фокусира само върху долната част на тялото. Рамката му е оформена за комфорт и има големи текстурирани педали за различни размери на краката. Тази здрава проходилка от 109 килограма може да побере потребители с тегло до 300 паунда и е лесна за сглобяване.

Една от най-добрите характеристики на Stamina Outdoor Fitness Strider е възможността за упражнения на открито. Всъщност смесването на рутината и излизането навън на чист въздух осигуряват повече мотивация за тренировка. Живият зелен цвят на боята се вписва добре и на открито.

Въпреки че този стрелец няма вградено съпротивление, можете да увеличите интензивността му, като промените позицията на крака си.

Професионалисти: Осигурява свобода и мотивация за упражнения на открито, здрави, гладки

Минуси: Без съпротивление, винтовете могат да развият ръжда

Най-добрият въздушен проходилка от висок клас

Gazelle Supreme е добре позната, първокласна въздушна проходилка с хидравлично съпротивление, гъвкавост и модерна технология.

Много хора са се запознали с въздушните проходилки заради човека на снимката по-горе: фитнес треньор Тони Литъл. Ще го видите как пуска планери от „Газела“ по телевизионните рекламни филми в странните часове. Докато продуктите, които се гледат по телевизията, обикновено са ужасни, „Газела“ издържа изпитанието на времето - и все още продължава да е силна.

Най-луксозният модел в настоящата гама на Gazelle, Gazelle Supreme, има много функции, които подобряват тренировките. Той разполага с бутала с хидравлично съпротивление, патентована двойна система за въртене за голям обхват на движение и независимо движение на краката и технология Soft Glide, която прави стъпването плавно и намалява въздействието върху ставите.

Освен това има монитори за импулсен захват и компютър, който проследява сърдечната честота, изгорените калории, разстоянието, времето и скоростта, за да ви информира за напредъка ви. Този модел дори се предлага с три DVD за тренировки („Total Body Workout“, „Tony Little's Quick Shape Workout“ и „Tony Little's Ultimate Body & Mind Workout“) с полезни съвети за упражнения и демонстрации от самия Тони Литъл.

Можете да правите 10 различни упражнения, включително вариации на плъзгане (основно, широко, ниско, високо, тласък напред и сила), позиции на тялото (накланяне напред или назад) и движения на ръцете с цел насочване, тонизиране и разтягане на определени мускули . Хидравличните бутала също предлагат голямо съпротивление. Недостатък обаче е, че не можете да регулирате нивото на съпротивление - то е или всички (задействани бутала), или никакво (разкачени бутала).

Стабилната рамка на Gazelle Supreme, кормилото от пяна с висока плътност и изключително широките неплъзгащи се платформи за крака с амортизиращи гумени вложки карат хората да се чувстват сигурни. Капацитетът му с максимално тегло е 300 паунда, но все пак се сгъва за лесно съхранение. Много потребители отбелязват, че рамката скърца, но тази неприятност се отстранява лесно със смазка WD-40.

Професионалисти: Стабилна, интензивна тренировка с бутала/съпротива

Минуси: Писклив, инструкциите за сглобяване са малко объркващи за някои