Ето някои плюсове и минуси от спазването на кето диетата, за които трябва да знаете.

Акценти

  • Модните диети вече са мода, благодарение на техните теории за бързо отслабване
  • Една от най-обсъжданите модни диети е кетогенната диета
  • Ето някои плюсове и минуси на Кето диетата, които трябва да знаете

Кетогенната диета може да е най-новата диетична тенденция, която прави кръгове, но има свое собствено въздействие върху човек, който спазва диетата - била тя добра или лоша. Ето някои плюсове и минуси от спазването на кето диетата, за които трябва да знаете.

диета

Потенциални предимства на кето диетата

1. Баланс на кръвната захар

Според проучване върху животни, кетогенната диета може да спомогне за повишаване на когнитивната ефективност на животните; обаче се правят повече проучвания, за да се получи по-ясен резултат.

2. Подпомага здравето на червата

Много хора, които страдат от храносмилателни проблеми, могат да имат допълнително предимство, следвайки кето диетата. Повишеният прием на мазнини понякога може да засили движението на червата.

3. Здравословен отговор на възпалението

Кетозата всъщност може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и да направи процеса по-плавен и допълнително помага за успокояване на дискомфорта.

4. Стабилизира енергийните нива

Мазнините са леснодостъпен източник на енергия; така че след като някой е адаптиран към мазнините и е в кетоза, той може да остане сит за по-дълго и пак да е изпомпал енергийните нива.

Потенциални недостатъци на кето диетата

Преходът от нормална към кето диета може да не е толкова плавен, колкото се очаква и може да доведе до обезпокоителни странични ефекти. Когато спрете да ядете въглехидрати и ги замените с по-висок прием на мазнини и протеини, тялото ви се нуждае от време, за да адаптира тези промени. Следователно може да отнеме дни и седмици, за да свикнете с новата промяна. Може да изпитате мозъчна мъгла, мускулни крампи, умора, диария и дори гадене. Липсата на въглехидрати може да доведе до спадане на кръвната Ви захар, в повечето случаи да сте мрачни, уморени и раздразнени. Препоръчително е да спазвате тези диети при стриктно спазване на вашия диетолог или диетолог.