Обичаме тази вегетарианска рецепта за салата с риба тон за сандвичи и салати. Тази лесна рецепта за грах е пескатарианска, без глутен и заредена със зеленчуци за вкус и текстура. Га! Не мога да се наситя на тази здравословна салата от риба тон!

рецепта

Докато набивах лицето си вчера разбрах нещо - имам цял арсенал от рецепти, които никога не са публикувани.

Предполагам, че си представях прости ястия като сандвичи, обвивки, салати и такива бяха скучни и не заслужаваха собствения си пост. Но това, което биха могли да използват, е малко внимание! Реших да разгледам няколко публикации за това как приемам обикновено ястие и усилвам хранителната плътност.

Отказах се да броя калории, когато те започнаха да завладяват живота ми преди няколко години ... така че вместо това броим зеленчуци!

Славата на това е, че няма правилно и грешно - можете да преброите обема/количеството зеленчуци, добавени към ястие или да преброите разнообразието от цветни продукти, което го прави във вашето ястие

Независимо от това, това е положителен и здравословен начин да подходите към хранене, нали? Печеливша!

Всяка седмица или така ще хвърлям VEG IT UP! стил публикация и брой зеленчуци вместо калории. Приемането на типичната ви диета и нейното подреждане отнема малко практика, но след като навикът се формира, тялото ви ще ви благодари по милион различни начини! Блестяща коса, здрави нокти, светеща кожа, щастливо сърце и дори малко блясък в очите ви или пропуск в стъпката ви. Затова се присъединете към мен и се предизвикайте да добавите допълнително зеленчук към любимите си ястия!

Нека започнем нещата с обяда, вдъхновил този пост:

Вегетарианска салата от риба тон

Вегетарианска салата от риба тон

Обичаме тази вегетарианска рецепта за салата от риба тон за сандвичи и салати. Тази лесна рецепта за грах е пескатарианска, без глутен и заредена със зеленчуци за вкус и текстура. Га! Не мога да се наситя на тази здравословна салата от риба тон!

Основно ястие на курса

Ключова дума Вегетарианска салата от риба тон

Време за подготовка 10 минути

Общо време 10 минути

Порции 1 порция

Калории 264 ккал

Автор Джен Лафлин - грах и пастели

Съставки

  • 5 унции лек тон, консервиран във вода, отцеден
  • 1/8 ч. Л. Чесън на прах
  • 1/8 ч. Л. Сушен смлян лук или лук на прах
  • купчина майонеза или гръцко кисело мляко (започнете само с малко и добавете повече само ако имате нужда!)
  • 1 ч. Л. Обикновена жълта горчица (допълнително по желание)
  • сол и черен пипер на вкус

ДОБАВЕНИ ВЕГИИ:

  • настъргани моркови
  • настъргана репичка
  • ситно накълцана или настъргана целина
  • ситно нарязан бял или червен лук
  • нарязани кисели краставички от копър
  • добавете малко. или много!

Инструкции

Бележки за рецепти

Хранителните факти по-долу се изчисляват с помощта на онлайн калкулатор за хранене с рецепти. Регулирайте според нуждите въз основа на добавените зеленчуци и вида хляб, избран за сандвич и се насладете!

Може да се изкушите да хленчите “Но Jennnnnn, добавянето на допълнителни глупости към нещо толкова просто като сандвич от салата с риба тон отнема толкова много допълнителна работа. Всичко това нарязване и нарязване ... ”

Но за това имам две неща да кажа:

1. Затвори си красивата уста и 2. Имам решение!

Подправете яденето за една седмица, като приготвяте сурови зеленчуци само веднъж през уикенда. Можете да направите това с надежден готвачски нож и дъска за рязане или да разбиете кухненския си робот. Последната партида, която разбих в моя евтин кухненски робот, включваше фино нарязани на кубчета/настъргани целина, моркови и репички. Шепа влязоха в мини-партида вегетарианско крема сирене и аз просто нарязах 1/4 гигантска копър от краставици и я добавих към друга шепа настъргани зеленчуци за практически безпроблемна салата от риба тон. Сега имам достатъчно остатъци, за да хвърля върху голяма мазна салата. Виждате ли? Нелепо лесни ястия само за няколко минути работа!

Вземете си без глутен или просто спестете калории, като натрупате тази зеленчукова салата с риба тон на върха на зеленина. Ако се чувствате страшно или просто работите с минимални съставки, загребете с парче маруля или дори тортила чипс! Можете дори да отидете пълноценно на мексикански с подправена салата от фина риба с авокадо. Тук е нещо голямо. Има много книги в кожена подвързия и апартамент, който мирише на богат махагон ... Това е Рон Бургундия от отделения за салата от риба тон.

Така че добавете малко допълнително OOMPH към вашата салата от риба тон с зеленчуци. Не разчитайте на мазнини за вкус - оставете зеленчуците да свършат цялата работа!

И докато сте готови ... опитайте тази здравословна салата от риба тон, пълнена в чаши с краставици!

Овкусявате ли салатата си с риба тон? Ако не, сега напълно ще го направите ... нали?

Ако имате възможност да опитате тази зеленчукова салата с риба тон, кажете ми! Можете да ми оставите коментар тук (ОБИЧАЙТЕ да ги проверявате всеки ден!) Или да маркирате @PEASandCRAYONS в Instagram, за да мога да щастливо танцувам върху вашите творения. Нямам търпение да видя какво разбивате!