знаменитости

  • относно
    • Мисия
    • Съвет на съветниците
    • Редакционен персонал
    • Общ преглед и предвидена аудитория
    • Свържете се с нас
  • Теми
    • Интервюта
    • Диета и отслабване
    • Фитнес и упражнения
    • Обществено здраве и политика
    • Храна и хранене
    • Здравословни рецепти и готвене
    • Хранене и здраве
    • Health Tech
    • Здравословен живот
    • Изгодни калории
    • Мотивация
    • Психология, поведение и храна
    • Последни новини
    • Преди и след бременността
    • Сън, упражнения и храна
    • Социално отговорна храна
    • Йога и ум-тяло
  • Бюлетин
  • Книги
  • Натиснете
  • Авиокомпании
  • ТВ ПРЕДАВАНЕ

Ким Кардашиян: Диети на знаменитости

Със 142 милиона последователи в Instagram и нетна стойност от 350 милиона долара, Ким Кардашиян е една от най-влиятелните и разпознаваеми медийни личности днес. Тя започна да привлича вниманието на медиите през 2007 г., годината, в която „В крак с Кардашианците“ се излъчи за първи път и когато нейната скандална лента изтече. Оттогава тя стартира няколко бизнеса и се появи на безброй корици на списания и телевизионни предавания.

Тя поддържа известната си фигура със строг режим на диета и упражнения.

Тегло Guestimate: 116 паунда

Височина гост: 5 ”2

ИТМ: 21,2 (нормално)

Известна диета или храна Tweet:

Последна снимка на хранене:

След като роди второто си дете, Сейнт, Ким искаше тялото й преди бебето да бъде върнато. За шест месеца тя отслабна с 60 килограма. Нейната тайна? Диетата на Аткинс.

Диетата на Аткинс е разработена през 60-те години от кардиолога Робърт С. Аткинс. Това включва намаляване на приема на въглехидрати (въглехидрати) и захар и увеличаване на консумацията на мазнини и протеини.

Науката зад диетата на Аткинс е проста. Телата ни използват два различни източника за енергия: въглехидрати и мазнини. Телата ни разграждат въглехидратите, като ги превръщат в захар, която след това използваме за гориво. Ако обаче намалите консумацията на въглехидрати, тялото ви изчерпва захарта и то започва да използва както диетични, така и складирани мазнини за енергия. С акцента си върху изгарянето на мазнините, диетата на Аткинс е популярен избор за отслабване.

Според списание Elle Ким е документирала пътуването си за отслабване в Snapchat, споделяйки изображения на ястията си с последователи. Въпреки че по това време е била платен посланик на марката на Аткинс, тя заяви, че в миналото няколко пъти успешно е отслабвала от диетата, включително когато е била в колеж и след предишната си бременност.

Как всъщност се храни

На диетата на Аткинс можете да персонализирате броя на нетните въглехидрати, които ядете на ден (популярният избор е 20 грама, 40 грама или 100 грама). Ким избра да следва режима „Аткинс 40”, който се препоръчва за бременни или кърмещи. Основните храни, разрешени при диетата на Аткинс 40, включват:

  • Тежки протеинови храни (като месо, птици, риба и яйца)
  • Здравословни мазнини (като зехтин, авокадо, млечни продукти и ядки)
  • Нисковъглехидратни зеленчуци (като аспержи, броколи, целина, краставица, зелен фасул и чушки)

Според Harper’s Bazaar Ким изчиства от килера си цялата нездравословна храна - включително виновни удоволствия като ванилови вафли, крекери от Греъм и оризови хрупкави лакомства.

Докато се приближаваше към целта си за намаляване на теглото, Ким започна да увеличава размера на въглехидратите. И докато тя твърди, че се храни чисто през по-голямата част от времето, тя се отдава понякога: „Бързата храна е [определено] едно от моите удоволствия“, каза тя пред сп. People „Ходя много рядко, но OMG го обичам толкова много, когато реша да се поглезя.“

Примерно меню

Намерете още одобрени от Atkins рецепти тук .

От Аткинс до растителна основа

След като постигна целевото си тегло, Ким вече не спазва строга диета на Аткинс. Наскоро тя заяви в своя Instagram, че сега включва повече диетични ястия в диетата си и споделя снимките на своите ястия, които заслужават лигавицата, в своите истории в Instagram. Тя също така заяви в своя Instagram, че [[тя] яде всичко на растителна основа, когато [е] у дома. “

Не е изненадващо, че Ким спазва строг режим на упражнения заедно със здравословната си диета. Съобщава се, че тя тренира час и половина шест дни в седмицата. Треньорът й, Мел Алкантара, каза пред Harper’s Bazaar, че Ким е „супер отговорна, тя никога не отменя - тя е най-добрият клиент и спортист, който бихте могли да имате“.

Alcantara също така каза, че 85 процента от тренировката на Ким е посветена на тренировки с тежести, а останалите 15 процента са посветени на кардио.

Какво можем да научим

Въпреки че Ким има свой личен треньор, диетолог и готвач, диетата сама по себе си не е непостижима за обикновения човек. Atkins.com е безплатен ресурс, въпреки че ще трябва да платите за специални продукти като комплекти за хранене, барове, шейкове и лакомства. Пътуването на Ким също ни напомня, че хранителните ни нужди могат да се променят с течение на времето. Не се страхувайте да слушате тялото си. Добре е да изпробвате нов хранителен план, след като си мислите, че сте се възползвали от предимствата на последното, което сте опитали!

Въпреки че ще са необходими енергични тренировки, за да се получи тяло като Ким, можете да включите тренировки с тежести в собствения си план за упражнения два или три пъти седмично, за да станете по-стройни и по-силни.