вода

Така че първо нека махнем всички важни неща.

Защо водата е толкова много важна?

По принцип всичко, което правим, от дишането до храносмилането, използва вода. Буквално всяка клетка на нашите тела се нуждае от вода, за да функционира правилно.

Гледането на моминчето от хоризонтално положение на дивана ви изисква известно ниво на хидратация. Само това е достатъчна причина да се пие вода.

Има по-важни функции на водата, разбира се. Прочетете за тях тук. (Наздраве за номер 15)

Но има ли всъщност разлика? Реал ли е шумът около хидратацията?

Исках да разбера. И така, предизвиках се да увелича приема на вода за 30 дни, за да видя как това ще повлияе на моята физическа форма и цялостното благосъстояние. Така започна онзи #ETLWATERCHALLENGE.

В момента пия средно 1,5 литра вода. Някои дни са по-добри от други ... когато единствената вода, която получавам, е от разтопените кубчета лед на моето ледено кафе. (Поставете срам тук.)

И така, започнах. Направих гол. Гуглих фантастични водни смеси. Помогна да има нещо различно от обикновения стар H20, готов за ден 1.

Ден 1: Това беше много вода! Първи научен урок; пийте по-голямата част от водата РАНО през деня. Бях два пъти през нощта - спи над хидратация. # приоритети.

Нататък отидох и това може да е TMI, но бях обсебен от оттенъка на моята пикня. Ако не беше кристално ясно, чувствах, че съм оставил себе си и бъбреците си надолу.

Седмица 1: Станах машина за пиене. Двойно, а понякога и тройно фистиране, водно кафе и протеинови шейкове. Бях добре хидратиран, но малко по-малко продуктивен, тъй като почивките в банята вече се превърнаха в нещо. Нагоре - добавено кардио - моят salle de bain (на френски, за Джон) е горе, така че много допълнителни стъпала се изкачиха!

Седмица 2: Все още на път. TBH Надявах се, че цялата тази допълнителна вода по чудо ще ме освободи от целулита ми. Но няма такъв късмет!

Седмица 3. Експерт за нивото на водния коктейл! Поддържах ги готови да грабнат и да отидат, за да ме държат отговорни и защото ако не бяха направени ... не го пиех. (вижте по-долу за любимите ми сдвоявания)

Излишно е да казвам, че се подхлъзнах тук-там - но наистина започнах да забелязвам, когато го направих. След 3 седмици от моя хидратиран ремонт, типичните ми 1,5 литра не го режеха. Сега разбрах, че моят глад и мудност всъщност е дехидратация, но никога не съм го осъзнавал. Сега, когато не достигнах 4-литровата граница ... определено не се чувствах най-добре.

Седмица 4: Кожата свети, жаждата се утолява, тялото е наясно! Удивително е как нашето „нормално“ не е непременно нашето „най-добро“. Разбрах колко свикнах да бъда дехидратиран и колко по-добре се чувствах, когато бях правилно хидратиран. Тренирам усилено и никога не се потя наистина. Изведнъж бях облян в края на тренировките. Къде беше цялата тази вода преди.

Сега, хидратиран, имам чувството, че имам малко повече отскок към моята 40-годишна кожа (и докато седя в бара на местния ресторант и пиша това, кожата ми изглежда страхотно), но като цяло беше повече за физическото, което визуалното.

Понастоящем: Пиене на вода и писане на блогове!

Яжте правилния влак УМЕН НА ЖИВО

Ето няколко от любимите ми комбинации!

Куркума-джинджифил-лимон и кайен

Малина-мента ... основно всичко с мента хаха

Добавете пълни билкови листа, плодови филийки или плодове. Добавете вода и се наслаждавайте!

Имате ли съвети за хидратация? Споделете ги по-долу.