Случайни въпроси - стартирах Body Pump и просто бях любопитен дали това, че правенето на клекове и удари с щангата помага при отслабване на бедрата или ги прави мускулести?

клековете

Вече имам големи крака, не искам да ги влошавам!

  • Тейлър4
  • преди 10 години
  • Сватба: септември 2012 г.

Първо, ако искате да намалите мазнините, трябва да правите кардио (въпреки че искате да вдигате тежести по други причини), и второ, не можете да забележите намаляване в определени области. Просто ще трябва да отслабнете навсякъде, докато краката ви отслабнат. Вдигането на тежести в началото може да добави малко насипно състояние (водно тегло, докато мускулите ви), но вероятно не можете да сложите достатъчно бързо, за да направите наистина разлика.

  • BunnyBrideToBe
  • преди 10 години
  • Сватба: декември 2011 г.

Наистина забелязах по-слаби, по-малко наедрени мускули, откакто започнах да правя тежести ... или може би просто губя слоя мазнина, който ги покрива. Правя видеоклиповете на Jillian, които определено включват клякам. Ооо.

  • Г-жо Теди
  • преди 10 години
  • Сватба: март 2011 г.

Загубих много мазнини около краката си с кардио упражнения и те определено отслабнаха и се тонизираха, благодарение на много клекове и удари ... те са по-тънки и тонизирани. Също така посещавам клас по помпа за тяло ... и правя Tae Bo и клас по атлетична подготовка, който използва ленти за изграждане на мускули. Нищо не е станало „по-голямо“, всичко е станало по-тънко и по-тонизирано.

  • Сусамово щракане
  • преди 10 години
  • Сватба: септември 2011 г.

Не, ако правите клякания и нападания с тежести, краката ви няма да станат „по-наедрени“. Кардиото в комбинация с тренировки с тежести и изчистена диета е най-добрият ви залог за цялостната физическа форма и здраве

  • Тейлър4
  • преди 10 години
  • Сватба: септември 2012 г.
  • kingytobe
  • преди 10 години
  • Сватба: юни 2011 г.

Няма такова нещо като намаляване на петна . никой да не тренира няма да ви накара да отслабнете в определена област . така че ако правите упражнения за крака без кардио, краката ви може да станат по-големи, ако правите и двете заедно, ще имате по-секси крака 🙂

  • Поличик
  • преди 10 години
  • Сватба: юни 2011 г.

Най-добре е да правите повече повторения с по-малко тегло. Освен това между упражненията разтегнете тези мускули. Опитайте се да променяте ежедневието на краката си всеки ден, искате да поддържате мускулите объркани.

  • Заплетен
  • преди 10 години
  • Сватба: септември 2011 г.

Да бъдеш жена и да имаш женски хормони, естествено ще затрудни натрупването. Със сигурност ще станете по-силни и ще добавите мускули, но няма да придобиете същия вид като бодибилдър. Няма да забележи намаление, но и няма да ви накара да изглеждате огромни. Също така, когато мускулите на краката станат големи, те изглеждат малко по-различно от мускулите на ръцете. Аз съм от онези жени, които * се * натрупват до известна степен и мускулите на краката ми са МНОГО очевидно мускули (за разлика от ръцете ми, които изглеждат малко по-обемисти, ако не се огъвам). Да, прави тесните ботуши малко жилави, но мисля, че всъщност изглежда доста страхотно в пола.