Страхотни изпълнения всяка вечер

Споделяне

Вземете още неща

Абонирайте се за нашия пощенски списък и получавайте интересни неща и актуализации на вашата пощенска кутия.

етап72

Благодарим ви, че се абонирахте.

Нещо се обърка.

ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита

Декември 2020 г. M T W T F S S
123456
7891011.1213
14.1516.1718.19.20.
21.22.23.24252627
28293031

Спинингът е тренировка, която може да се определи като високоенергийна и високоинтензивна сърдечно-съдова тренировка. Това упражнение за колоездене включва значително количество движение на краката, упорита работа и издръжливост, докато въртите педали на стационарно колело, което симулира различни видове терен.

Спинингът се фокусира най-вече върху действието, което се случва около бедрените мускули, но може да помогне и за отслабване на останалите части на тялото ви. Той може да помогне за изгарянето на калории и да помогне на тялото да се отърве от излишните запаси от мазнини.

Когато мускулите на бедрата ви станат по-силни, те изглежда ще се увеличат, но в реалния смисъл краката не се увеличават. Колоезденето помага за подрязване на цялото ви тяло.

Краката остават със същия размер и са добре тонизирани

Когато загубите мазнини в бедрата и започнете да набирате мускулен тонус от тренировката за спин, бедрата ви ще изглеждат по-дефинирани. Те изглеждат по-твърди и привлекателни поради дефиницията на мускулите, но може да видите, че сте получили по-големи крака, но те все още са със същия размер, както преди. Ако искате да качите мускули, трябва да вдигате тежести всеки ден, за да получите значителна степен на мускул. По време на упражненията за въртене мускулите на глезените и прасците също са тонизирани добре.

Появява се по-напомпано след завъртане

Краката ви може да изглеждат по-напомпани след завъртане, но това е временно. Тъй като по време на упражнението към мускулите на краката ви тече повече кръв, те изглеждат по-големи.

Също така водата, която пиете по време на спин клас, се съхранява в мускулите, които правят тежката тренировка, и в този случай водата се съхранява в мускулите на бедрата, тъй като те са тези, които вършат цялата тежка работа. Увеличеният мускулен размер бързо ще избледнее, след като се отпуснете и не правите упражнението. Колоезденето на закрито не ви кара да имате по-големи крака, но ставате по-силни и сносни.

Искате да помпате, когато въртите

Ако искате да напълните краката си, колоезденето на закрит велосипед може да ви помогне. Колоезденето не може да замени вдигането на тежки тежести, но ще му помогне. Повишете съпротивлението на педалите, затруднявайки всяко завъртане при тренировка. Допълнителното съпротивление помага за изграждането на мускули на краката и те стават по-видими.

Ежедневното въртене вероятно ще изгради мускулите на краката ви, вместо да ги подрежда според уебсайтовете за фитнес. разгледайте този сайт, за да научите повече за изграждането на мускулите на краката си. Ако искате да запазите бедрата си тънки, направете два до три класа на спин в седмица, като използвате ниски нива на съпротивление.

Колоезденето на закрито изгаря калории с висока скорост и ще принуди тялото да се отърве от излишните мазнини. С правилното хранене, въртенето прави по-малки, а не по-големи крака. Освен това прави подстригващите крака по-фини и стегнати.

Ако обичате да се въртите, продължете да карате велосипед, не позволявайте на страха да ви обхване, тъй като класовете по въртене няма да накарат краката ви да се напълнят. Когато мускулът се напълни, това се нарича хипертрофия и това не се случва бързо. Това се случва, когато човек извършва тежки мъртва тяга, клекове и преси за крака. За разлика от това, въртенето включва устойчивост на светлина и затова можете да поддържате търгуването в продължение на тридесет или повече минути.