Време за четене: | 15 май 2014 г.

клеър

РЕКЛАМА

Клеър Насир: „Как отслабнах с бебето“

Винаги ли ви е било приятно да бягате?

Да, и в училище бях единственият, който доброволно участваше в състезания на средни разстояния, когато имахме срещи по лека атлетика - никой друг не ги харесваше. Обичах и крос кънтри, защото имах издръжливостта да продължавам. Тази любов към бягането остана с мен. Каквото и да е друго упражнение, което правя сега, като тежести или кикбокс, бягането е отправната точка, която използвам за изграждане на физическата си форма.

Дали дъщеря ви повлия на бягането ви?

Имах много травматична бременност със Сиена, която се роди на 31 седмица чрез цезарово сечение. Напълнях много, така че минаха шест месеца, преди да бягам отново. Когато тя беше на 18 месеца, направих първото си състезание, след като отново тренирах правилно. Беше чудесно, че бягането ми помогна да загубя излишните килограми, тъй като това беше нещо, към което можех да се върна. Сега се опитвам да тичам поне два или три пъти седмично.

Какво разстояние предпочитате?

Направих много 5K и 10Ks за благотворителност през годините. Мога да извадя разумни 5K и с малко фокусирано обучение, да стартирам 10K за около 43 минути. През 2011 г. направих полумаратона на BHF в двореца Бленхайм. Беше наистина горещ ден и страдах през последните няколко мили. Мисля, че засега нямам време да се ангажирам да се подготвя за пълен маратон.

Къде обичаш да бягаш най-много?

Аз съм посланик на кампанията за здравословен въздух. Откакто работя с тях, осъзнах колко лошо е за дробовете ни, ако тичаме в близост до оживени пътища или в час пик. Можем да вдишваме много вредни неща, които могат да причинят всякакви щети. Когато живеех в Лондон, бягах в големите паркове или покрай каналите, за да избягам от смога. Но сега се преместихме в Чешир, аз правя селски маршрути в полетата в близост до Peak District и се държа далеч от трафика.

Времето някога да ви хване?

За съжаление често се случва. Аз съм доста бегач при лошо време, тъй като не обичам да се намокрям и се боря при наистина силен вятър. Но сега използвам наистина удобно приложение, което ми дава да разбера дали ще избегна порой. Това беше трудно през мократа зима, която току-що сме имали. Много предпочитам ранно сутрешно лятно бягане или още по-добре бягане по плажа в Барбадос, когато ходим там на почивка.

Слушаш ли музика?

Съпругът ми постоянно поставя нови компактдискове на бюрото ми, за да ги добавя към списъка си за изпълнение. Обичам да хвърлям спринтове при по-дългите си бягания, така че имам нужда от нещо, за да ускоря темпото си. Списъкът ми е много разнообразен и варира от Гълъби до Radiohead и The Killers до Scissor Sisters.

Как да останете без наранявания?

Наскоро се срещам с нов личен треньор, Джеймс Пийкман (www.inpeak.co.uk), който се описва като корекционен експерт за бегачите. Той наистина ми помогна. Първо ме подложи на механична оценка, която беше очарователна. Той подчерта всички мои недостатъци при бягане. След това той ми даде специален план, за да ме направи по-гъвкав и да укрепи сърцевината си. Ще го тествам на 10K Bupa Great Manchester Run през май [18 май].

Какви съвети бихте дали на нов бегач?

Отидете първо да пазарувате. Вземете подходящи обувки за бягане и комплект, в който се чувствате удобно. Започнете с програма за бягане/разходка и постепенно я изградете. Ще бъдете изумени колко бързо напредвате.

* Клеър подкрепя болницата за рак "Кристи" в Манчестър с кандидатурата си през май. За повече информация относно кампанията за здравословен въздух посетете healthyair.org.uk

За коя знаменитост умираш да знаеш? Изпратете ни имейл на [email protected] или поговорете с нас в нишката за коментари по-долу - ние ще направим всичко възможно да се свържем с вас скоро.

Присъединете се към общността за женско бягане във Великобритания за повече коментари, анализи и информация за състезанията директно във вашата пощенска кутия. Последвайте ни в Twitter чрез @womensrunninguk