HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

отслабването

Сега, когато Денят на паметта отмина, официално стартирал летния сезон, в моята клиника стават все повече и повече пациенти, които питат как могат да приготвят бански костюми и то бързо. Казвам им, че няма бързо решение за отслабване. Те не са събрали паунда за една нощ и няма да изчезнат за една нощ. Това, което ме тревожи при методите за „бързо оправяне“ е, че те не учат някого как да променя поведението си. Прекалено добре сме се запознали с ефекта „йо-йо“ - бърза загуба на тегло при диета, последвана от бързо напълняване, когато някой неизбежно се откаже от нея. И очевидно не работи, тъй като 34% от американците са с наднормено тегло. Това не е просто криза на хората, това е национална криза. Затлъстяването е основната причина за убийците номер едно и най-скъпите заболявания, натоварващи нашата здравна система, като сърдечни заболявания, рак и диабет.

Повечето програми за отслабване се провалят по няколко ключови точки: те не учат хората как да се хранят, за да утвърдят здравето си, не насърчават физическите упражнения и не коригират основните биохимични аномалии, които улавят хората в цикли на желание за захар, умора и депресия. Вместо това те учат хората да бъдат зависими от диетичната програма. Хората трябва да ядат здравословна, хранителна плътна храна и да спортуват. Те също така трябва да се научат как да се хранят, за да подобрят цялостното здраве, а не просто да се фокусират върху краткосрочните цели за тегло.

Храненето здравословно и упражненията се обсъждат в дискусията за диетата. Това, което напълно се пренебрегва, но е от съществено значение за дългосрочния успех, е необходимостта да се пренастрои биохимията на тялото, за да се достигне здравословно тегло. Биохимията е просто как тялото използва витамини, минерали, мазнини и протеини, за да си върши работата и как неща като инфекции, алергии и токсини от околната среда могат да попречат на правилната биохимична функция. Предпоставката е много проста. Симптомите, като затруднено отслабване, имат биохимичен характер. Когато тялото има суровини, за да си върши работата, хората се чувстват добре и са в състояние по-лесно да поддържат здравословно тегло и енергия.

Има четири основни понятия, за които мисля, когато се опитвам да помогна на пациентите да отслабнат. Първо, имат ли суровини, необходими за изгаряне на мазнини и захари за клетъчна енергия? Хората трябва да имат аминокиселината L-карнитин, витамините от B-комплекса (B1, B2, B3, B5), алфа липоевата киселина, коензима Q10 (CoQ10) и минерали като желязо и магнезий, за да могат да метаболизират мазнините и захарта. Ако те не разполагат с тези хранителни вещества в достатъчно количество, тогава може да им е трудно да отслабнат и да регулират кръвната си захар. Хората, които се борят с теглото си, често изпитват депресия, умора и глад за захар, което може да саботира плановете им за отслабване. Често те обвиняват себе си и чувстват, че неспособността им да стоят далеч от захар или въглехидрати е тяхна вина. Но съществуват реални и коригируеми биохимични обяснения за тези симптоми.

Захарта причинява директно освобождаване на серотонин в мозъка, осигурявайки краткосрочно повишаване на настроението. Въпреки това, захарта също стимулира отделянето на инсулин, хормон, произвеждан от панкреаса, който помага за изтласкването на захарта от кръвта и в клетките, където тя може да се използва за производство на клетъчна енергия. захар, наречена "реактивна хипогликемия", която след това може да предизвика симптоми на умора, повече глад за захар, раздразнителност и депресия. След това човекът отново посяга към захарта за бързо решение и той бива уловен в порочен кръг.

Второ, подложени ли са на хроничен стрес? Стресът освобождава кортизола от надбъбречните жлези, хормон, който повишава кръвната захар, като стимулира разграждането на съхраняваните захари. Проблемът е, че след като захарта се освободи, тя не може да се съхранява отново като захар. Вместо това тялото го превръща в мазнина, която има тенденция да се отлага около средата и горната част на гърба на човек. Това допълнително изостря споменатите по-горе проблеми с лошия контрол на кръвната захар. Трето, упражняват ли се? Телата ни са предназначени да се движат, а упражненията са важни за всеки здравословен начин на живот. И четвърто, хранят ли се здравословно? Темата за здравословното хранене и как стандартната американска диета (SAD) е основната причина за всички хронични дегенеративни заболявания в тази страна е достатъчно голяма, за да бъде публикувана друга публикация, изцяло посветена на мислите ми по този въпрос. Потърсете това в бъдещ блог.

Повечето диети се фокусират върху това какво яде човек и може би колко се движи. И все пак, ако хората имат недостиг на хранителни вещества, необходими за изгаряне на мазнини, простото подобряване на диетата и упражненията не е достатъчно. Най-прецизният и бърз начин да помогнете на хората да поддържат здравословно тегло и да поддържат теглото си е да създадете персонализирани програми, базирани на уникалните резултати от биохимичните тестове на всеки човек. Тези изчерпателни програми учат хората как могат да се грижат по-добре за себе си, като същевременно запълват хранителните дефицити с хранителни добавки. С този подход може да не влезете в бикините си след две седмици, но ще постигнете добро здраве, по-вероятно ще достигнете и поддържате здравословното си тегло и ще се освободите от йо-йо ефекта. Сега това е нещо красиво.

Джон Нойщад, Ню Йорк, е медицински директор на Интегративна медицина в Монтана и съосновател, със Стив Пиеченик, д-р, доктор по хранителна биохимия, Incorporated (NBI) и NBI Testing and Consulting Corp (NBITC). Лекарите създадоха Osteo-K, хранителна добавка за остеопороза, формулирана от лекари от Харвард, Корнел, MIT и Бастир. Прочетете повече на уебсайта за хранителна биохимия за алтернативно лечение на остеопороза, здраве на костите, калциеви добавки и намаляващ риск от остеопороза и фрактури. Най-новите им книги „Революция в здравето чрез хранителна биохимия“ и „Революция в здравето“ част 2: Как да поемем отговорността за здравето си са достъпни на Amazon.