Кой казва, че трябва да изчакате до 1 януари?

кога

Понякога вашият план за отслабване може да звучи много по този начин. "Толкова съм зает, но когато нещата започнат да се изчерпват, аз ще започна." Или „краят на годината е само след няколко месеца, така че наистина ще продължа със загубата на тегло през Нова година.“

Все пак не е много план, когато продължавате да го отлагате. Но според данните от приложението за отслабване Lose It!, Няма време като времето за връщане в училище.

(Започнете новата си здравословна рутина с 12-седмичната трансформация на цялото тяло на здравето на жените!)

Компанията разгледа средната месечна загуба на тегло на потребителите си и докато първите няколко месеца на годината изненадващо вземат златото за най-много загубени килограми (гледайки ви, новогодишни резолютори), загубата също се повишава отново през септември, след забавяне на лятото и преди празниците.

Нашето заключение? Септември може да е новата, хм, Нова година. Помислете за това: Вашата загуба на тегло може да се е забавила (или да спре) през лятото със социалните очаквания за сезона - барбекюта, сватби, ваканции и т.н. от всеки друг път и хот-дога 79 процента повече.

СВЪРЗАНИ: Как да изключите хормоните си за наддаване на тегло

Есента идва и с няколко предимства, които Нова година не прави (освен по-малко претъпкани фитнес зали и класове за тренировки), което го прави може би най-недооцененото време на годината за отслабване. Самото време е идеално. За разлика от пламтящите летни дни и хладните януарски часове, есенното време е идеално за излизане навън и за активност. Температурите са страхотни, парковете вероятно са по-малко претъпкани от лятото, а появяващите се есенни цветове предлагат буквално приятна промяна в обстановката.

Плюс това, както и през новата година, септември предлага донякъде този манталитет на „ново начало“. „След забавно, натоварено лято, есента предлага това усещане за връщане към училище, дори и за възрастни“, казва Кери Ганс, Р.Д., автор на „Диета за малки промени“. „Можете да използвате това време, за да се върнете в релсите за неща, които са се отклонили през лятото, като приготвяне на вашата храна или тренировки.“

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Например, тъй като ваканциите ви може да приключват или поне да се забавят, което означава повече пълни седмици, за да работите, възползвайте се от сезонната промяна в приготвянето на храна, за да имате здравословни обяди всеки ден. Решете какви ястия искате да приготвите за няколко дни, направете списък с хранителни стоки и подгответе храната си предварително, за да избегнете изкушението да излезете да ядете, казва Ганс. Нещо друго, което да ви развълнува да готвите повече: есента носи вкусни сезонни съставки и рецепти, като печено брюкселско зеле или цвекло, сладки картофи, ябълки и, разбира се, тиква (просто внимавайте с онези тиквени продукти, които всъщност са просто захарни напитки и десерти).

СВЪРЗАНИ: Това е най-добрата тренировка за отслабване, според Science

Що се отнася до вашите тренировки, отделете време, за да създадете график за себе си, тъй като графикът ви вероятно е по-стабилен. Поставете тренировките в календара си точно както бихте провели срещи, за да останете отдадени на тях. „Обмислете да привлечете приятел, който да си помага и да си държи сметка“, казва Ганс. Изберете приятел, когото може би не сте виждали през цялото лято поради противоречивите си графици, и се срещнете за джогинг вместо кафе (или, хм, тикви с подправки). Имате нужда от повече мотивация? Спулж за нов тренировъчен тоалет. В края на краищата връщането в училище означава нови консумативи! Или ако гледате портфейла си колкото линията на талията си, прегледайте дрехите, които вече имате. Нещо, което притежавате, е малко по-стегнато от миналата година по това време? Мотивирайте се да свалите няколко килограма, за да се поберат и да се почувствате по-добре в дрехите, които имате.

Въпросът е тук, че септември идва с много начини да запалите отново този огън под дупето си, независимо дали става дума за проста промяна в перспективата, от която се нуждаете, или по-структуриран график. Изберете какво работи с вашия план и започнете! Този сезон си само ти.