Линдзи Матюс

Главен треньор/Публикувано на

Споделете тази страница

Шейковете, заместващи храненето, могат да бъдат чудесен начин да стартирате здравословния си начин на живот, да отслабнете и да постигнете идеала си. Но кога е най-доброто време да приемате шейкове, заместващи храненето, за да имате ефект на отслабване?

През последното си десетилетие като треньор видях колко мощен може да бъде шейкът за отслабване като IdealShake, когато става въпрос за промяна на апетита и как хората гледат на храната.

Загубата на тегло не е свързана само с намаляване на приема на калории за кратък период от време, докато постигнете целите си. Този тип мислене може да доведе до йо-йо диета, която е не само неефективна, но и вредна за вашето здраве. Вместо да мислите за диета като за намаляване на приема на калории, съсредоточете се върху прекрояването на плана си за хранене, за да подкрепите навиците, които ще доведат до устойчив, здравословен начин на живот. Един от начините да направите това е да консумирате пет малки хранения на ден. Консумирането на пет малки хранения на ден, за разлика от 1-3 големи хранения на ден, ще ви помогне да контролирате глада си през целия ден, да предотвратите апетита и да гарантирате, че тялото ви има нужните хранителни вещества, за да функционира правилно.

Осъзнавам, че за някои хора това може да изглежда недостъпно поради липса на време. Тук влизат в игра заместващите шейкове, като нашия блокиращ глада IdealShakes. BodyNutrition класира Idealshakes # 1 при сравняване на шейкове, заместващи храненето от 2019 г.

Но кога е най-доброто време за приемане на заместващи шейкове? Закуска, обяд или вечеря?

Кога е най-доброто време за приемане на заместители на хранене, шейкове?

IdealShakes са пълни с важни хранителни вещества, които да заменят всяко хранене, както и смес за смазване на глада, за да се чувствате сити до 3 часа.

Чест въпрос, който получавам, е кога всъщност е най-доброто време за приемане на шейк, заместващ храненето.

Нека да разгледаме четирите най-добри времена за вземане на заместващи шейкове.

най-доброто
1. Задоволяваща закуска

Пропускането на закуската е един от основните грехове на храненето с отслабване. Настроили сте се за „зоната на опасност от глад“ около късно сутринта или рано следобед.

Тази опасна зона е плашещо място, където шансовете ви да изберете бързо хранене за обяд са високи, а джобната ви смяна най-вероятно ще попадне в автомата.

Като заета майка на три деца, от първа ръка знам, че омлетите от яйчен белтък не присъстват в менюто за закуска през повечето дни. Много хора дори не се чувстват гладни сутрин, а още по-малко имат време да приготвят топла храна.

Това прави закуската идеално време за шейк, заместващ храненето. Шейковете са прости и леки, но питателни, с голямо количество витамини, минерали и макроелементи (протеини и въглехидрати), за да насърчат енергията в началото на деня, когато имате най-голяма нужда от нея.

Като шейк за закуска също е удобно. Можете да го направите за две минути или по-малко.

За много хора шейкът прави закуска възможна, когато иначе не би била. И избягването на тази зона на опасност от глад (особено с IdealShake, който съдържа блокер за глад) ви настройва за здравословни закуски и обяд!

Можете дори да замените вашата калорична напитка с кафе за хранителен шейк, блокиращ глада, който има същия вкус. Вижте рецептата по-горе. Това е замразена осолена карамелена мока и е перфектна!

2. Вкусен и засищащ обяд

Обядът е един от най-често срещаните периоди от деня, когато здравословното ви хранене има шанс да бъде дерайлирано. Шофирането с бързо хранене, обядните излети с колеги и бързите ястия, пълни с нездравословна храна, могат да ни изпратят спираловидно.

И ако сте нещо като мен, в някои дни просто нямате време да приготвите здравословен обяд, който е едновременно засищащ и нискокалоричен. Леко вегетарианско фолио и пуешки филийки може да звучат чудесно, но няма винаги да имате време да създавате такива ястия.

В дните, в които не го направите, има шейкове, заместващи храненето. Те са толкова лесни, колкото вземете и тръгнете.

Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите лъжичка шейк смес в шейкър бутилка или торбичка, да вземете парче плод, за да завършите храненето и сте готови! След това, когато сте готови за ядене, можете да го разклатите и да се насладите на плодовете си отстрани или да смесите вкусно смути.

И тъй като е доказано, че блокиращият глада IdealShake блокира апетита за до три часа, вие ще се чувствате сити и доволни, без да се поставяте в кома с храна.

3. Гориво преди или след тренировка

Много шейкове, заместващи храненето, съдържат суроватъчен протеин, който е страхотен източник на протеин, който насърчава възстановяването и възстановяването на мускулите. Това се дължи на невероятния аминокиселинен профил на суроватъчния протеин.

Приемането на заместител на шейка като част от вашата храна преди или след тренировка ще снабди мускулите ви с качествени аминокиселини, които са важни за възстановяването ви при тренировка и в крайна сметка за загубата на тегло.

Имайте предвид, че можете да добавите други съставки към заместващите ви шейкове, като плодове и зеленчуци, за да отговорите на енергийните и хранителните си нужди през целия ден. Щракнете тук, за да опитате някои от любимите ми рецепти за идеи!

4. Здравословна закуска между храненията

Друго чудесно време за приемане на заместител на хранене е едно от другите ви пет хранения през целия ден. При натоварен график може да е трудно да отделите време за ядене на нещо здравословно.

Поради удобството на предлаганите шейкове за заместване на хранене, можете лесно да съхранявате порция в бутилка за шейкър и да я смесвате на работа или където и да ви отведе забързаният ви живот (фитнес залата, може би?).

За да запазите тази нискокалорична закуска вместо пълноценно хранене, придържайте се само към разклащания микс и вода или мляко. Или можете да направите леко смути, което да не съдържа висококалорични смеси. Горната рецепта за смути е по-малко от 200 калории, идеална за лека закуска!

Една порция IdealShake е само 110-120 калории, така че можете да поддържате ниските си калории при закуска, като същевременно получавате всички хранителни вещества, които са ви необходими, за да подхранват метаболизма ви и да се чувствате сити и заредени с енергия.

Сглобяване на всичко

Сега, след като знаете най-добрите моменти за приемане на шейкове за заместване на храна, определете кои времена ще ви бъдат от най-голяма полза и ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване!

Използването на шейк, заместващ храненето, като 1-2 от петте ви хранения ще ви помогне да развиете навика да ядете повече ястия през деня, което ви позволява да преминете към друг по-здравословен избор на храна.

Ако търсите страхотен шейк, заместващ храненето за отслабване, разгледайте нашия IdealShake!