Ако има нещо, което научих от последните сърдечни проблеми на баща ми, то е следното:

Кръвният тест е жизненоважна първа стъпка за активното участие в опазването на вашето здраве.

Той може да ви покаже области, които да подобрите, или да потвърди, че вашият активен, съобразен с храненето начин на живот работи за вас (и че получавате труднодостъпните хранителни вещества).

Независимо от това, което пише, това ще ви даде спокойствие, защото основният кръвен тест все още е най-добрият начин да разберем какво се случва в телата ни.

Сега, позволете ми да обясня откъде идва всичко това ...

Започва с баща ми, някой, когото бих сметнал за доста здрав. След като му е поставена диагноза чута болест, той изрязва повечето меса и започва да се фокусира върху максимизирането на пълнозърнести храни на растителна основа. В резултат той загуби над трийсет килограма, понижи общия си холестерол до 119 и подобри цялостното си сърдечно-съдово здраве.

Поредната победа за растенията!

Ето защо беше изненадващо, когато наскоро той започна да изпитва стягане в гърдите (ангина). В резултат на това той претърпя ангиопластика - рискована процедура, по време на която камерата се прокарва през артерия в крака му и нагоре в сърцето му, за да провери за запушвания.

Току-що минали през това с него не толкова отдавна, семейството ми и аз отново се страхувахме от най-лошото.

Но когато резултатите се върнаха, сърдечната му болест не прогресира по тежест от последната му ангиопластика.

Когато се занимавам със сърдечни заболявания, открих, че „не по-лошото“ е нещо за празнуване ... така че, добра новина нали?

Да, но все пак ни остави въпроса: защо баща ми беше стегнат в гърдите?

Чрез рутинните кръвни изследвания преди процедурата лекарите откриха, че баща ми има много ниски нива на хемоглобин, хематокрит и червени кръвни клетки. С други думи, той беше силно анемичен. И по този начин той изпитваше стягане в гърдите, умора и световъртеж.

Това са всички добри причини за ангиопластика - все пак, не блокажите причиняват симптомите, така че ангиото не е решението.

Вместо това научихме (след процедурата), че вероятно ниският хемоглобин помага за транспортирането на кислород до сърцето, мозъка и останалата част от тялото. Няма хемоглобин, няма кислород.

Факт е, че обикновен кръвен тест би могъл да ни предупреди за този проблем месеци по-рано.

И това не е първият път, когато стандартен кръвен тест оказва огромно влияние върху семейството ми.

И двамата със съпругата ми открихме недостатъци и чувствителност към храната чрез кръвна работа. След години на диета с WFPB, мислех, че ще видим невероятни резултати в нашия кръвен тест. Вместо това тя бе диагностицирана с хипотиреоидизъм и аз имах „ревматоидно подобно възпаление“.

Това доведе до маниакално търсене на отговори. И още много кръвни изследвания. И в крайна сметка, чрез подходящи добавки и скромни промени в диетата ни, животът и здравето ни се подобриха значително.

Понякога телата ни ни казват нещо, което не разбираме. Но с прозрение от нашите кръвни маркери и помощ от нашите лекари, можем да научим много.

5 стъпки към успешен разговор с Вашия лекар за кръвна работа

Като компулсивен самоекспериментатор, аз наистина се вълнувам от тестването на нещата в тялото си (въпреки ирационалния ми страх от игли - като изпотен, OMG, моля те, не ме оставяй да ми се размине). Обичам да разбирам как здравето ми се е подобрило от дните ми, когато ям каквото и да било освен пълноценна, растителна диета. И, доколкото е възможно, обичам да виждам как бърникането с диетата ми променя нивата.

Докато наближавам петата си година като веган, все повече се интересувам от по-подробен поглед върху здравето си.

Ето защо се задълбочих в кръвни тестове, които ми помагат да разбера моите рискови фактори за неща като сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, както и биомаркери за възпаление, състояние на микро-хранителни вещества и други подобни.

Но преди да споделя видовете тестове, които проучвам, задължителният отказ от отговорност:

Не съм лекар. Никога не е било и вероятно никога няма да бъде. И не се представям за такъв в интернет. Нищо от това не трябва да се тълкува като медицински съвет или препоръка. Трябва да се консултирате с лицензиран лекар, за да определите кои кръвни тестове са най-подходящи за вас, да ви помогнат да интерпретирате резултатите и да изготвите план за грижа. По-долу е просто моят личен подход.

Сега, след като отстранихме това, ето моя стъпка по стъпка подход за взаимодействие с Вашия лекар и вземане на тези кръвни изследвания:

Кръвните тестове, на които разчитам

По-долу са „основите“, които обичам да тествам всеки път, когато взема иглата - поне на всеки 6 месеца, повече, ако активно експериментирам.

След това са слоеве от допълнителни тестове, в реда на честотата, с която обичам да ги използвам. В зависимост от това как се чувствате и дали се справяте с някакви здравословни предизвикателства, Вашият лекар ще знае кои са те и кога трябва да ги направите и може да Ви преведе през резултатите.

Това са доста често срещани тестове, които измерват различни неща и могат да имат редица последици - от чернодробна, бъбречна и щитовидна функция до инсулинова чувствителност до маркери на системно възпаление.

Тъй като те обхващат такова разнообразие от маркери, ще избегна да навлизам твърде много подробности тук. Но ако искате да се потопите в повече, разгледайте връзките за допълнителни подробности.

1. Пълна кръвна картина с диференциал и тромбоцити: Може би един от най-често срещаните и най-важни тестове, CBC предоставя преглед на ключови маркери, като червени и бели кръвни клетки. Това позволява на лекаря да диагностицира всичко - от инфекция до, подобно на баща ми, анемично състояние.

2. Изчерпателен метаболитен панел: CMP предлага поглед към здравето на черния дроб и бъбреците и разглежда конкретно кръвната захар и електролитите (като калций и натрий). Всички тези фактори позволяват на лекаря да разбере как функционират тези системи, тъй като черният дроб и бъбреците са от решаващо значение за много процеси, включващи храносмилане, детоксикация, баланс на течности и т.н.

3. Липиден панел: Вероятно сте чували за това: Липидният панел предлага мярка за вашите рискови фактори за коронарна артериална болест (наред с други съдови заболявания). Ще научите нивото на холестерола в кръвта - общо, както и липопротеините с висока и ниска плътност - и триглицеридите. Ако сте особено загрижени за сърдечни заболявания, не забравяйте да попитате Вашия лекар за по-напреднали тестове (като тези, които разглеждат броя на частиците и размера на частиците).

4. HS-CRP (високочувствителен С-реактивен протеин): Простото обяснение е, че този тест дава усещане за нивото на системно възпаление в тялото ви. По-сложната част е какво да правим с тази информация - възпалението може да има широк спектър от причини и последици, така че не забравяйте да се ангажирате с компетентен специалист, ако сте загрижени.

5. TSH: Стимулиращият хормон на щитовидната жлеза, който идва от хипофизната ви жлеза, служи за критична цел - стимулирате щитовидната жлеза да отделя два хормона, които са от съществено значение за правилния метаболизъм във всяка тъкан на тялото ви. Ако вашата хипофиза вероятно не функционира, може да има редица проблеми надолу по веригата. (Това се случи с жена ми и се оказа недиагностицирана алергия към глутен.)

6. Хемоглобин А1С: Предвид нарастването на диабета тип 2, ние постоянно чуваме за важността на поддържането на кръвната захар. Хронично високата кръвна захар може да причини хаос на всяка клетка в тялото ви. Тестването на кръвната Ви захар (или по-точно, „кръвната глюкоза“) Ви дава четене на място. Измерването на вашия A1C, от друга страна, ви дава среден диапазон на кръвната ви захар през последните 2-3 месеца. Това предлага много по-поучителна точка от данни, тъй като кръвната захар може да се люлее диво въз основа на вашите упражнения, стрес и прием на храна през даден ден.

кръвни

Допълнителни тестове, които правя редовно като веган

В допълнение към основните шест, тъй като веганите и вегетарианците са особено податливи на някои недостатъци, аз също проверявам тези маркери поне веднъж годишно.

1. Витамин В12: Няма растителен източник на витамин В12, така че е изключително важно веганите да го допълват.

2. Витамин D3 (25 хидрокси D): „D-ficiency“ е широко разпространен в САЩ, поради нашето разстояние от екватора и студеното време. На всичкото отгоре хората днес носят дрехи, работят на закрито и се возят в коли, като всичко това пречи на слънцето да достигне кожата ни - значително различно преживяване от това на нашите голи предци. Проверете отново нивата си с този прост кръвен тест.

3. Метилмалонова киселина, серум (ММА): Неотдавнашно проучване показва, че стандартният тест за В12 може да покаже нормални или високи нива на В12, дори при хора в състояние с дефицит на В12, и че ММА, заедно с хомоцистеин и серум В12, е по-добър начин за определяне на състоянието на В12. Както Вашият лекар ще сподели с Вас, повишените нива на хомоцистеин и ММА могат да предполагат лек (или зараждащ се) дефицит на В12. Използвайте и трите биомаркера, за да сте сигурни, че получавате достатъчно количество диетичен B12.

4. Хомоцистеин: Често срещана аминокиселина, хомоцистеинът може да помогне на Вашия лекар да разбере по-добре рисковите фактори за различни хронични заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания. Той също така играе роля за определяне на здравето на бъбреците и, както е описано по-горе, дефицит на B12.

5. Омега-3 индекс: За веганите (и за вегетарианците, които не ядат риба), омега-3 мастните киселини DHA и EPA могат да бъдат много трудни за усвояване в адекватни количества. Ето защо DHA/EPA, заедно с B12 и витамин D, се считат за „Голямата тройка“ за добавки за вегани, които да вземат предвид.

6. Цинк, селен, йод: Събирам ги заедно, защото споделят подобна история: За разлика от B12, витамин D и DHA/EPA, тези хранителни вещества могат да бъдат получени от растенията. Но по различни причини цинкът, селенът, йодът могат да бъдат трудни за усвояване или намиране в достатъчни количества, като по този начин понякога се налага добавка.

7. Витамин К2: K2 е от съществено значение за правилното управление на калция, като помага за преместването на калция от меките тъкани, като сърцето и мозъка, и към твърдите тъкани, като костите и зъбите. И освен ако не ядете японско ястие, наречено natto, получавате достатъчно K2. (Забележка - Повечето тестове ще разгледат функционален маркер за K2, тъй като много малко K2 всъщност се съхранява в тялото и може да се измери директно.)

8. Желязо (известен още като феритин), общо и TIBC: Има много повече в историята за хем и не-хем желязо и за това дали веганите могат да получат желязо толкова лесно от растенията. Ако се притеснявате, помолете доктора си да измери нивата на кръвта.

9. Фолиева киселина: Основно хранително вещество, фолат (или В9), играе ключова роля в превръщането на хомоцистеин в метионин, използвайки В12 в процеса. Новините за стоките са, че според констатациите на прочутото проучване на EPIC-Оксфорд е установено, че веганите имат най-високи нива на циркулиращ фолат в сравнение с всеядни и вегетарианци. Все още предпочитам да проверявам два пъти нивата на фолиева киселина, защото това помага да разкажа по-пълна история за това как тялото ми използва B12.

За глупаците, които искат повече от необходимите подробности

Постоянно се разработват нови анализи. В зависимост от вашето здравословно състояние и опасения, може да попитате Вашия лекар за това какви изследвания имат смисъл за Вас.

Например, особено ми е интересно да разгледам конкретния ми хранителен статус. Има най-различни начини да разберете как тялото ви използва хранителни вещества; какво може да се бори да абсорбира, преобразува или използва по друг начин; или какво може да липсва в ежедневната ви диета. Работете с Вашия лекар, за да разберете по-добре какви опции са достъпни за Вас.

Наскоро използвах комплекта Genova Diagnostics NutrEval ($ 370 без джобни разходи, NMA няма връзка). Изпращат го до дома ви, въпреки че трябва да посетите лаборатория за вземане на кръв. Въз основа на метаболитите в урината ми, заедно с деветте флакона с кръв, успях да разбера всичко - от ензимна активност до бактериални популации до концентрации на тежки метали.

Това е само един пример и може да откриете нещо друго, което да струва повече парите ви.

Тълкуване на вашите резултати

И така, получихте тестовете, какво сега?

Повечето от тези тестове ще се върнат с резултати за това къде падате в сравнение с нормалния, здравословен диапазон. Това може да ви даде общо усещане за това, което може да е проблемно място.

Но не спирайте дотук. Занесете резултатите си на лекар и ги помолете да ви интерпретират и да се справят с всички аномалии.

Къде да си вземете кръвни тестове

Първото място, от което трябва да започнете, е вашият първичен лекар, който може да поръча някой от тези тестове, много от които ще бъдат покрити от вашата застраховка.

Има и други средства за получаване на тези данни - като InsideTracker, Baze или LifeExtension (който предлага този веган/вегетариански специфичен тест). Предпочитам обаче да ангажирам лекар чрез този процес, за да помогна да се анализират резултатите.

Тези уеб базирани компании могат да улеснят изпращането на тестове, но често ви отстраняват от конкретна ангажираност с лекар, който да ви помогне да анализирате резултатите и по този начин може да означава, че пропускате червен флаг или погрешно интерпретирате констатациите.

(Забележка: Нито NMA, нито аз имаме връзка с тези доставчици на услуги, нито можем да говорим за ефективността или точността на техните тестове.)

Нека има кръв (тестове)

Ако има нещо, което искам да отнемете от тази публикация, то е следното: Най-доброто време за лечение на болестта е преди това да се случи.

Ние веганите се смятаме за здрави хора. В края на краищата за много от нас здравето е основен двигател на първо място за веганство.

Забележка: Търсите помощ за веган? Вижте нашето приложение 80/20 Plants.

И поради това, често пренебрегваме да надникнем под капака и да видим какво се случва в телата ни.

Знам това от първа ръка. Съпругата ми също.

И ако баща ми първо беше използвал кръвен тест, това можеше да спести на цялото ни семейство много безпокойство (а здравната система - много разходи)!

Ангажирайки се дълбоко в здравето си и активно предприемайки стъпки за подобряването му, можете да си спестите огромно количество време, болка и пари по пътя.

Вземете го от човек, който се страхува от игли: струва си.

За автора: Мат Тулман е решен да помогне на растителното движение да достигне 30% от населението до 2030 г. За да се случи това, в момента той е съсредоточен върху стартирането, консултирането и инвестирането в растителни компании. Той също така служи като управляващ партньор на No Meat Athlete и в сътрудничество с Мат Фрейзър създава Complement и Complement Plus.