след

Истински истории за успех при отслабване: Дженифър отряза 30 килограма, след като нейният лекар й каза да се оправи

Име: Джон М. Браун
Възраст: 30
Височина: 6’1 ″
Преди тегло: 370 паунда

Как го получих: Откакто се помня, бях с наднормено тегло. Като дете никога не съм смятал, че съм неактивен. Играх бейзбол, карах колела. Винаги бях навън с приятелите си. Именно диетата ми доведе до наднормено тегло. Бих консумирал пица, бързо хранене, чипс, бисквитки и всичко останало под слънцето. Наистина излезе извън контрол, когато получих лиценза си. Имах работа и кола, за да мога да си купя всичко, което искам да ям. Така беше през гимназията и колежа и продължи, след като си намерих работа на влекач, което може да бъде много заседнал начин на живот. Няма много разходки на 100-метрова лодка. С достъпа до цялата храна на лодката ядох много, без много упражнения. Работя на лодката три седмици, а след това се прибирам три седмици. Прекарвах времето си вкъщи в сън, хранене и пиене. Това беше всичко, което направих.

До точката на пречупване: Винаги съм мислил за отслабване, но никога не съм го опитвал честно. Мислех за това всеки ден. Най-трудното за мен беше да се опитам да намеря дрехи. Ще трябва да ги поръчам онлайн или да отида в големи и високи магазини. В тези магазини има само толкова много стилове и определено не ми харесаха много от тях. На 1 януари 2012 г. реших, че трябва да се преоблека не само, за да мога да си купя по-хубави дрехи, но и заради здравето си. Американската брегова охрана предприема репресии срещу ИТМ в индустрията. Годишното ми физическо излизане беше през март 2012 г. Предполагах, че ако се впусна в по-здравословен начин на живот, ще имам три месеца, за да сваля малко тегло.

Как го загубих: Моят близък приятел Райън ми предложи да прочета книга на име Primal Blueprint от Марк Сисон за палео начина на живот. Реших, че мога да ям месо и зеленчуци и да съм доволен от това. След като се потопих с главата в книгата, приех палео начин на хранене. Открих, че е много лесно, и прочетох всяка палео книга, до която стигнах. До физическото си състояние през март бях загубил 40 килограма с малко усилия. Всъщност лекарят и медицинската ми сестра бяха шокирани, когато влязох. Реших да спра с упражненията, докато се фокусирах върху диетата си. До септември свалих 100 килограма! Започнах да тренирам след това.

Първите две седмици бяха най-трудни, когато не знаех какви упражнения да правя или какви машини да използвам. Започнах да наблюдавам всички обучители и как са използвали оборудването и започнах да чета всяко списание и уебсайт, които намерих за съвети за тренировки. След две седмици получих добра рутина, която можех да използвам както на влекача, така и у дома.

Загубата на тегло се забави, но ей, мускулите тежат повече от мазнините, нали ?! Ходя на фитнес всеки ден и се смесвам с кардио и вдигане на тежести. Сега наистина ми харесва. Никога не съм мислил, че ще ми хареса да ходя на фитнес. Сега планирам почивни дни, защото ако не го направя, ще продължа да се напъвам и тялото се нуждае от почивка. Сега живея за тренировки и занимания с кардио. Никога не съм мислил, че тези думи ще излязат от устата ми.

Най-голямата ми радост от отслабването е да помагам на други хора. Обичам да говоря палео и дори създадох блог, за да помагам на приятелите си. Не мога да ви кажа колко съм щастлив. Това наистина е събитие, променящо живота. Новата ми цел е да стигна до 220 паунда и да отида от там. Още по-голямата ми цел е да помогна на хората със загуба на тегло.