Понеделник, 01 юли 2013 г.

Добре, така че днес се охлаждам в Pinterest (ако някой иска да ме последва или да види какво ме вдъхновява, аз съм Casya88 там с дъска на име „Fat Chick Slim“) и виждам няколко здравни щифта, свързани с храната. Някои от тях („НЕ се възнаграждавайте с храна. Вие не сте куче.“) Накараха ме да се кикотя и да има смисъл за мен. Но има и други, които ме накараха да погледна настрани и да отида "а?"

храната

Един източник дава следния съвет (наред с други):
- Вече няма да пиете газирани напитки, плодови сокове или алкохол - само вода. (Съвет за приемливост, но има разлика между „без X Y и Z“ и „САМО A“)
- Без свинско месо. Някога. (Всъщност свинското месо не е толкова лошо, това е разфасовката и методът, който прави разликата).
- Избягвайте мазни добавки като сирене, заквасена сметана и майонеза (няма причина мазнините, особено мазнините, които се съдържат в иначе здравословни храни като сирене, да не могат да имат място в здравословната диета. Просто трябва да знаете мазнините си!)
- Яжте калай с риба тон или пилешки гърди всеки ден (ъ-ъ? Не? Познавам много здрави вегетарианци, които не виждат това като изискване).
- Яжте извара с горски плодове (не казахте ли просто да избягвате сирене и т.н.?)
- Направете неовкусени овесени ядки и закусвайте всяка сутрин с варено яйце и банан, мултивитамини и чаша мляко. ще го хапнеш и ще ти хареса. (Не е лоша закуска, но едва ли е перфектна и има много други закуски, които са също толкова добри. Също така, много хора ще се откажат от овесена каша без аромат, защото е нужна като кал от картон; можете поне да препоръчате малко канела за има; има начини за овкусяване на неща без захар)

И моят личен фаворит:
- "Не трябва да ви интересува как вкусът (храната) е. Ако има нужното ви хранене, това е страхотно вкусно."

Сега разбирам, че нищо от това не е особено лош съвет. не е като диетата „6 седмици до OMG“, която препоръчва ледени душове, за да накарате тялото ви да изгори калориите, затопляйки се, но има някои неща, които ме карат да се свивам малко. главна сред тях е идеята, че храната по някакъв начин е лошият човек и че храната с добър вкус трябва да се избягва; храната е САМО гориво за вашето тяло. Нищо повече. Сега знам, че различните неща работят за различни хора и много хора, включително и моят партньор, смятат, че това е най-полезното отношение за тях. Но след това връзката на гаджетата ми с храната е малко като булимия без повръщането; той ще се избягва от сладкиши, шоколад и бургери, след това се появява веднъж или два пъти седмично и след това ще се почувства гнил. Имам няколко бисквити, когато се чувствам като тях, отслабвам и не се чувствам зле; кой го прави правилно?

След това има "Харни правила" на Боб Харпърс (о, мразя ли го този човек.) Сред тях има;

Правило 7 - Никакви въглехидрати след обяд (глупаво * т. Ако не си взема пастет на тост преди вечерната тренировка, ПО-късно ЩЕ нахлувам с бисквити. Това няма нищо общо с дисциплината; и едва когато достигнете етапа на "хранително разстройство", сте готови да изгладите тялото си от това, от което се нуждае, за да стане "кльощаво".)

Правило 11 - Отървете се от тези бели картофи. (Защо? Плъзнах ли се в алтернативна вселена, при която изведнъж нишестето е вредно за вас? Виждал съм много книги за диети, които защитават спускането на якета и сам съм ги използвал като помощ за отслабване).

Правило 18 - Лягайте гладни. (НЕ. Здравословната диета е тази, при която никога не сте гладни, нито някога сте напълно сити. Моят любим съвет тук е японската диета 20/80; яжте, когато сте празни с 20% и спирайте, когато сте пълни с 80%. Никога отидете по-ниско или по-високо).

Правило 19 - Спете надясно. (Страхотно правило, за което се застъпвам, направо ми се стори оживено, че правило 19 [сън добре] следва правило 18 [лягайте гладни]. Да, сигурен съм, че те не се изключват взаимно).

Правило 20 - Планирайте едно ядене на седмица. (Не, не, НЕ! Това е може би НАЙ-ЛОШИЯТ съвет, който някога съм чувал! Така че по принцип ви е позволено да свивате веднъж седмично [което увековечава нездравия манталитет, че храната е забранен плод, който просто трябва да избягвате ], насърчава нездравословното хранене веднъж седмично [„защото напълно не се брои за нездравословно, ако Боб Харпър ви каже да го направите] и ви принуждава да се наслаждавате само на„ нездравословни “храни и големи порции по предварително определен график; без довършване вечерите на партньорите ви или бисквитата на всеки толкова често. Не. Само един голям шум всеки петък вечер. Възможно е да не свърши зле, нали?)

Просто не разбирам кога храната се е превърнала в нещо лошо; Аз лично обичам да ям. Всяка сутрин закусвам ОГРОМНО, закусвам всеки ден и всяка вечер имам голяма халба или органичен горещ шоколад без захар с органичен суров мед (а понякога дори сладък или два). Ям хамбургери понякога, ям пържени картофи, ям пръстени лук, пия газирани напитки. всичко в умерени количества. Знам, че са лоши за мен, те са „врагът“ и са нездравословен навик, но също така знам (и имам предвид от независими академични изследвания, а не само от личен опит), че колкото повече казвате „не“ на нещо, което искате, толкова повече ще го искате. Кое ще отстъпи първо? Вашата сила на волята или желанието ви да я притежавате? И така, защо просто да не отстъпите, да вземете малко, здравословно количество в умерени количества и със значителни интервали между всяко снизхождение и да се почувствате по-добре за него? Това няма да ви донесе нищо добро, но и няма да ви убие, а пилешки бургер през всеки друг уикенд е далеч по-добър от среднощно преяждане с пица, защото просто вече не можехте да си кажете „не“ и тръгнахте по друг начин съвсем!

Само аз ли се чувствам така? Смятате ли, че е най-лесно просто да кажете „не“ на всички и на нездравословни храни или вярвате във всички неща умерено? Кажете ми:-) Искам да получа отзивите ви тук.

Също така, кои са някои от най-лошите съвети за диети, които сте чували напоследък? Знам, че трябва да има някой по-лош от Боб Харпър!