яденето

Всички познаваме някой (може би и себе си), който е отслабнал, като е преброил калории или точки. Но колко хора познавате, които са запазили отслабването си, година след година?

Колко от тях могат да поддържат загубата на тегло, без да бъдат подчинени на играта за преброяване на калории?

Повечето от клиентите ми идват при мен след цял живот диети. Те са умни жени, успешни жени с почти всичко в живота под контрол.

Освен здравето им.

И те са направо изненадани, когато им казвам какво да ядат.

Днес ще ви покажа промяна, която удря в лицето диетичната индустрия за милиарди долари.

Вече знаете това -> Типичните нискокалорични диети подчертават храни като зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и постно месо. Диетичните ястия могат да бъдат замразени предястия с точния размер (помислете за постна кухня) или шейк, заместващ храненето.

Целта е да се създаде калориен дефицит.

И така, защо това не работи, дългосрочно? Защо клиентите ми все още трябва да отслабнат след години опити?

Сравнявайки калоричната плътност с хранителната плътност, повечето диети изглеждат така:

С тази настройка тялото ви не се подхранва. Липсват неща като естествени, здравословни мазнини. Някои витамини и минерали. И вероятно не получавате достатъчно протеин.

Определено не се наслаждавате на храната си, както преди.

Гладни сте, защото тялото ви буквално е жадно за липсващи хранителни вещества.

Тогава ще имате желания, които се превеждат в „Искам сладолед!“ Това безмаслено ягодово кисело мляко няма да го намали, дори ако имате 4.

Знаете ли, че имате нужда от мазнини, за да усвоите калция в млякото? Или че мозъкът ви е с 60% мазнини и постоянно регенерира клетките?

Възможно е захранването чрез. Много хора го правят.

Можете да намерите наслада в брюкселско зеле и вечери с пилешки гърди. Харесвам и тези неща.

Но когато се сблъскате със сладолед? Или пица?

В крайна сметка пещерите.

И вкусът е толкова, толкова добър.

Тази част смърди, защото сега сте „лоши“ и трябва по някакъв начин да се покаете и да се качите на бягащата пътека за 2 часа и да насочите цялата тази отрицателна енергия в повече сила на волята, иначе вашата диета е прецакана.

С типичните диети вие сте в непрекъсната битка със себе си.

Казвам на клиентите си да забравят калориите за секунда и вместо това да се фокусират върху хранителните вещества. Искам да се хранят напълно, да се наслаждават на ястия от истинска, пълноценна храна.

Изхвърлете бизнеса с воля.

Предлагам да се яде храна, която задоволява желанието, преди да започнат.

Защото при този подход няма битка.

Да, може да се наложи да намалим калориите.

Но никой не може да направи това - успешно, дългосрочно - ако е гладен, бори се с глад или се чувства лишен.

Решението е да се даде на тялото това, от което се нуждае.

Просто. Или може би не е толкова просто? Дали изобщо знаем от какво се нуждаят телата ни вече? Или сме били напълно измити от мозъка на търговците на храни?

Съвет: Вашето тяло никога не се нуждае от подсладено с аспартам, без мазнини кисело мляко.

Вашето тяло се нуждае от истинска храна под формата, която осигурява природата.

Минимална обработка. Хранителни, гъсти, добри неща, както е обещано, като масло, пържола и зеленчуци. Ядки и плодове и шоколад.

Изглежда така:

Гладът се разсейва. Енергията се увеличава. Чувствате се по-спокойни. След няколко седмици ще имате Oreo и ще помислите ... Това има вкус на уста, пълна с химикали.

Химията на мозъка ви буквално ще се промени, за да ви позволи успешно да отслабнете.

Така че можете да отслабнете, ядейки масло и бекон?

За много от моите клиенти това преминаване към храни с гъста хранителна стойност автоматично ще създаде загуба на тегло за период от няколко седмици или месеци.

Те се чувстват балансирани. Удовлетворен. По-щастлив. Тежестта започва да пада.

Други няма да отслабнат ... все още. И някои от тях може да наддават на този етап, особено ако се радват на твърде много масло и бекон. Но това е добре.

След като се обърне внимание на КАЧЕСТВОТО на храната, можете да преминете към КОЛИЧЕСТВО.

Работата по отслабване не е свършена, но става ...