Като жени сме научени или по-скоро обусловени да вярваме, че да бъдеш по-малък е по-добре.

Че колкото по-малки сме, толкова по-щастлив и изпълнен ще бъде животът ни.

Но когато започнете да отлепяте слоевете, искам да кажа, че наистина отлепяте, горният идеал е нещо, за което да поставите под въпрос.

Размерът на тялото ви - нещо, което буквално е проектирано да се променя с напредването на възрастта и преминаването през различни етапи от живота - наистина ще определи вашето щастие?

И ако случаят е такъв, са контролиращите, натрапчиви хранителни мисли и поведения, в опит да стигнете до тази „цел“, която ви прави щастливи сега?

Виждате ли, един от най-големите страхове, които клиентите ми за коучинг на храна и образ на тялото изпитват, когато искат да слязат от диетичните влакчета, е ...

  • Какво се случва, ако напълнея, когато се откажа от безпорядъка си при хранене или постоянната нужда да контролирам храната и упражненията?
  • Ако тялото ми се промени, когато започна да практикувам интуитивно хранене?
  • Ако пусна и се предам и реша да взема поничката (и след това много понички) и да изляза извън контрол? Какво се случва тогава?!

Всички изброени? Чувам те. Това е страшно място.

Истината е, че пътят към свободата на храната и телесното доверие не е лесен, но от моя личен опит и наблюдение на възстановяването на клиентите мога да ви кажа, че това е път, за който си струва да се борите. Освен това това е единственият път със светлина в края на тунела.

Ако се борите с желанието да оставите хранителните правила и натрапчивите мисли за храна зад себе си, но се страхувате от промяна или напълняване на тялото ви, горещо ви препоръчвам да отделите малко време и да прочетете по-долу (разбито на 2 части), за да започнете да виждате нещата по друг начин и да излекувате връзката си с храната и тялото си ...

Тоест, ако сте отворени за него.

ЧАСТ 1: СЪЗДАВАНЕ НА ЯСНОСТ - КОГАТО ИСКАТЕ ДА НАПУСНЕТЕ ДИЕТАТА, ОГРАНИЧАВАНЕ НА СВЕТА ОТСЛЕД, НО СЕ СТРАНЕТЕ ДА НАБЕГНЕТЕ ТЕГЛО ИЛИ ВАШЕТО ТЯЛО СЕ ПРОМЕНЯ

От какво наистина се страхувате?

Това е толкова важен въпрос, който да си зададете. И - знам - това е ГОЛЯМ въпрос. Затова си позволете време да го обработите. Вземете тетрадка и напишете в горната част на страницата: От какво наистина се страхувам, ако тялото ми се промени? Под това напишете - 10 пъти - наистина се страхувам от _____________. След това си позволете да попълните празните места.

Докато стигнете до последните си точки тук, ще имате по-добро разбиране от това, от което наистина се страхувате. И в това разбиране ще придобиете яснота и по-добро разбиране, ако вашите страхове са просто страхове, или ако те са действителност.

Например, навремето наистина се страхувах, че ако тялото ми се промени, приятелят ми по това време вече няма да ме обича и че други хора ще ме съдят. Когато отидох да дисектирам това, разбрах, че приятелят ми ме обича, защото съм много повече от просто тяло (защото ВСИЧКИ сме много повече от просто тяло) и ако той не го направи, тогава това не е типът мъж, когото аз исках да бъда с.

Когато ставаше въпрос за други хора, които ме осъждаха, имах този голям ах-ха момент на Кой го е грижа !? Това така или иначе не са хората, които искам в живота си. Това, съчетано с факта, че хората обикновено са твърде обсебени от собствения си живот, за да прекарват безброй минути, фокусирайки се върху моя, ме накара да се фокусирам отново, за да остана в собствената си лента и да усвоя, че това, което другите хора мислят за мен, не е работа - БЕЗПЛАТНИ неща.

Бъдете честни със себе си - диетата, ограничаването, контролът и постоянните мисли за храна ли ви карат да се чувствате добре?

Това е един от най-големите моменти за събуждане, които можете да имате. ТОВА е, че в опит да стигнете до този „идеал за тялото“, вие сте нещастни, разединени и постоянно не се чувствате достатъчно добре. Тези чувства - „Аз не съм достатъчен“ - са същите чувства, от които процъфтява диетичната култура, защото съвсем просто те кара да се връщаш за още, а индустрията за красота и диети прави много пари, като ни кара да се чувстваме като трябва да гледаме по определен начин. Да не говорим, че ...

Телата ни са предназначени да се променят

Опитвайки се да контролираме телата си - нещо, над което нямаме контрол, е сигурен начин да накараме някой да се почувства луд. Това, което искам да кажа с това, е, че всеки от нас има уникална физическа рамка, собствена скелетна структура с различна генетика и ако постоянно се опитваме да контролираме нещо, което вече има своя собствена щастлива точка, ние сме предопределени да се чувстваме като провали. И отново, телата ни са предназначени да се променят, докато преминаваме през различни етапи и възрасти в живота.

За да реализирам тази точка в реалност, ако моето 32-годишно тяло прилича на моето 80-годишно тяло, ще бъда доста обезпокоен. И ако тялото ми след раждането изглежда като моето 16-годишно тяло, аз също ще бъда обезпокоен. Интернализирането, че телата се променят и всичко е наред, е ключово за излекуването на връзката ви с тялото ви.

Може да се случи наддаване на тегло.

Реалността е, че наддаването на тегло може да се случи или не, когато започнете да падате в ритъм и да работите с тялото си, вместо срещу него. Това е нещо, което наистина ще трябва да вземете, интернализирате, може би ще скърбите и когато сте готови, в свое време (а понякога и с подкрепа), приемете.

Работата е там, че когато наистина започнете да се грижите и да слушате тялото си, тялото ви се оказва точно там, където естествено трябва да бъде и това е красиво нещо. По-важното е, че е невероятно освобождаващо.

И мога ли да ви кажа нещо? Всеки, който ви обещае, че тялото ви няма възможност да се промени, не го получава и не е в линията на лечебна работа. Телата ни не са математически уравнения и не е толкова просто, колкото калориите в или калориите И НИКОЙ не може да предскаже какво ще се случи с тялото ви, включително и вие.

НО, обещавам ви едно - когато направите съзнателния избор да започнете да се грижите за тялото си и да го слушате, вместо да го удряте и безкрайно да се опитвате да го контролирате, ще почувствате облекчение и новооткрито чувство на мир. Отначало не, разбира се. В началото се чувства странно. Но колкото повече го практикувате, толкова повече ще се чувствате освободени.

когато

ЧАСТ 2: ПРОМЯНА НА РАЗГОВОРА - ПЕРСПЕКТИВНИ СМЯНИ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ВИ Оздравите ВРЪЗКАТА С ХРАНАТА И ВАШИЯ ТЯЛ

Какво бихте направили в живота си, ако теглото или тялото ви не са проблем?

Това е прост въпрос, но един от най-дълбоките въпроси, които можете да си зададете.

Така че, нека ви попитам - какво бихте направили или как нещата биха били различни за вас, ако теглото, тялото или храната ви не бяха проблем? Бихте ли могли да отидете на вечеря с приятели и да НЕ се чувствате панически или погълнати от мисли за това какво „трябва“ или „не трябва“ да ядете? Бихте ли могли да присъствате повече в живота си? Ще се подобри ли вашето психическо благосъстояние, защото натрапчивите мисли за храна ще спрат?

Помислете - какво би било различно за вас, ако свалите теглото и размера на тялото си от масата?

Какви положителни промени вече са настъпили след отказване от диетичния манталитет?

Този етап между освобождаването от диетичния свят и навлизането в света на интуитивното хранене, вниманието и състраданието към себе си може да бъде страшен, неудобен и това е нещо, което истински да разпознаваме и почитаме. Отчасти защо е толкова страшно е, защото това е основен преход. И преходите в живота ни, изваждат МНОГО неща и непознатото, на което ние, хората, не сме фенове.

Така че, ако се чувствате като закъсали и изпадате в паника и ви е неудобно, моля, знайте, че това е напълно нормално.

Също така знайте, че имате това. Можете да направите това.

Поемете дълбоко въздух, прегрупирайте се и си припомнете всички положителни промени, които вече сте направили - не ме интересува колко малки са те и дишайте. Дайте си малко кредит.

Кой си ти като човек?

Когато нашите светове се свият и ние се консумираме толкова много с храна и мисли за образ на тялото, ние изпускаме от поглед кои сме като хора, НЕ просто физическо същество и тяло. Започнете да променяте това, като помислите кои са основните ви ценности? Какво е важно за вас като човек?

Направете това и за ключовите хора във вашия живот. Това, което ще запомните, е, че не обичате и не цените никого за бицепсите, бедрата или стомаха ... Оценявате ги за състраданието, съпричастността, отдадеността или каквото и да е друго, което ви предстои.

Фокусирайте се върху здравословното поведение, за което всъщност сте казали

Теглото не е резултат за здравето, върху който вие, аз или някой имаме контрол. Разбира се, можем да се опитаме да го манипулираме за известно време, но тогава се случват хранителната мания, разсейването на храната, странните хранителни правила, социалната изолация и връзките, които се разпадат. Това - за мен - не е начин да се живее и със сигурност НЕ Е определение за здраве.

Да не се фокусираме върху теглото не е лесно и това е странна концепция, с която не сме свикнали в диетичната култура, в която живеем, а преместването на фокуса от теглото върху грижата за себе си и опознаването на себе си и тялото си и това, което наистина нуждата е единствената практика, която наистина видях да променя живота ... и йога.

Така че, вместо да се фокусирате върху число по скалата или размера на тялото си, съсредоточете се върху неща, над които всъщност имате „контрол“, като хората, с които се обграждате, храните, които сте решили да вложите в тялото си, съобщенията, които пускате във вашия света, думите и историите, които си казвате, начина, по който избирате да движите (или да не движите) тялото си, колко почивка получавате, как да наблюдавате и да не осъждате себе си и вътрешната работа, която решавате да правите или не ... Обещавам, че това променя живота. И по същество това е подходът „Здраве във всеки размер” (HAES).

Предефинирайте какво означава здравословно за вас

Това е толкова важна стъпка за освобождаване от диетичния свят. Горещо ви препоръчвам да извадите лист хартия и да напишете новото си определение за здраве. Започнете да мислите за себе си - Как искате да се чувствате в тялото си? Как искате вашите деца (или бъдещи деца) да бъдат по отношение на храната? Какъв тип отношения искате да имат с храната? Какъв тип ВИЕ искате да имате с храната?

Какво означава здравето за вас на умствено, физическо, духовно и душевно ниво?

Обзалагам се, че ще откриете, че е много повече от размер на дънки ...

Мантра

Докато започвате да култивирате доверие в себе си и тялото си, експериментирайте с използването на мантри, които се чувстват правилно за вас. В началото може да откриете, че използвате тези много, много пъти през деня и това е добре.

Някои от любимите ми включват:

  • Лекувам се лесно и бързо.
  • Аз съм много повече от просто тяло.
  • Моята стойност не се определя от теглото ми.
  • Въпреки че се чувствам уплашен, избирам да продължа напред.
  • Достоен съм за доброта и любов.
  • Достоен съм за изцеление.

Съставете списък с причини, поради които изцелението на връзката ви с храната и тялото ви е важно за вас

Това ще ви трябва. Седнете и избройте всички причини, поради които освобождаването от разбиване на тялото, хранителните правила и натрапчивите мисли за храна е важно за вас. И поддържайте този списък удобен и готов за преглед всяка сутрин или вечер.

Докато се придвижвате напред в пътуването си, ще откриете, че все още ще имате трудни моменти - напълно нормално, което означава, че сте човешко същество, живеещо на планетата Земя. НО вашите тъмни моменти ще стават по-редки и много по-кратки и светлите ви моменти ще стават все по-чести и по-дълги ... И това, за мен, лекува.

Покажете си състрадание

Тази работа е практика. Ще имате няколко по-добри дни на изображението на тялото и няколко не толкова по-добри дни на изображението на тялото и всичко е наред. Припомнете си всичко, което вече сте направили. Само четенето на това е голяма стъпка, сериозно. И си дайте почивка. Потренирайте се да се лекувате и да говорите със себе си точно както бихте направили приятел ... И вижте как се измествате.