От Кори Уорън, 10 декември 2018 г.

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Копирай връзка

Може би сте видели нещо. Може би беше Вилици над ножовете . Може би сте прочели нещо. Може би книга от някой от нарастващия брой растителни лекари или инфлуенсъри е предизвикала интереса ви. Така или иначе се чувствате готови да възприемете растителен начин на живот. Но не сте единственият човек във вашата къща. Имате партньор - съпруг, съпруга, приятелка или гадже - и те не са на борда. Въпреки вашето вълнение и новооткритите познания за предимствата на растителната диета, всеки път, когато повдигате темата, се срещате с намръщен партньор.

След известно време чувствата ви на разочарование се превръщат в тъга и вълнението ви се чувства притъпено. Може дори да започнете да се чудите дали превключването си струва труда. Бързо напред още няколко дни или седмици и тъгата ви се превръща в гняв и негодувание. Вие мислите и казвате неща като: „Защо не можеш просто да опиташ ?!“ или „Как бихте могли да продължите да ядете тази нездравословна храна, когато е толкова лесно да ядете здравословна храна ?!“ Въпреки че е разбираемо за вас да се чувствате по този начин, това не прави много за връзката ви. В крайна сметка можеше натиснете партньора си по-нататък далеч от растителна диета, отколкото трябваше да започнат! Вместо да се вмъкнете в „манталитет, разделен от къщи“, който може да създаде сериозни пречки във връзката ви (да не говорим за повишени нива на кортизол от постоянния ежедневен стрес), опитайте тези съвети.

когато

Трудно се приготвя здравословни ястия у дома?

Forks Meal Planner е тук, за да ви помогне.

Не го насилвайте
Били ли сте някога да помолите партньора си да направи нещо, което е важно за вас, и по каквато и да е причина те никога не намират време? Вашият списък със задължения винаги изглежда заседнал в дъното на техния списък - докато не спрете да питате. Веднага щом спрете да досаждате на партньора си, списъкът ви за приготвяне на мед е направен магически!

Ако продължите да досаждате на нежелания партньор да опитате растителна диета, те никога няма да се качат на борда. Може би го споменете веднъж и вижте как върви. След това започнете да правите повече растителни храни в къщата и не говорете за това. Позволете им да ви попитат - а когато го направят, кажете им, че изпробвате някои нови начини за приготвяне на храна и наистина сте развълнувани от това. Не забравяйте, че те обичат. Оставете ги да видят вашето вълнение и може би ... просто може би ... те ще помислят, че сте сладки и ще ви направят по-сладки. Smooches винаги са добър начин да започнете растителен начин на живот.

Водете разговора
Колко често гледате партньора си в очите и му казвате колко важно е нещо за вас? Животът става зает и често изпращаме текст, за да общуваме. Понякога изпращаме само емоджи, за бога! Тази тема обаче изисква малко повече внимание и заслужава добра стара междуличностна комуникация. Отидете на среща с партньора си, далеч от всякакви нормални разсейвания на живота, и хванете ръката им и говорете с тях за вашите мисли. Погледнете ги в очите и им обяснете, че ги обичате и не можете да си представите да правите това без тяхната подкрепа. Може би разговорът ви ще звучи така:

„Скъпа, напоследък правя много изследвания върху диетите на растителна основа, след като гледах този филм, и мисля, че искам да опитам. Знам, че е трудно да се направи такава огромна промяна, но можем поне да опитаме заедно. Правя това, защото искам и двамата да се чувстваме чудесно, да бъдем по-активни и да не се чувстваме толкова мудни и изтощени. Също така искам да сме наоколо за дълго време и чувствам, че тази промяна в начина на живот е отговорът. Ще дойдете ли с мен на това пътешествие и ще опитате поне няколко дни? ” Вашите няколко дни могат да се превърнат в седмица. Ключът към запазването им на борда е да направите храните, които познават и обичат, с няколко малки корекции. За това преминаваме към следващия съвет ...

Пригответе вкусни ястия
Има тонове пълнозърнести рецепти на растителна основа, които са толкова задоволителни, ако не и по-задоволителни от стандартните им американски диети. Всъщност картофеното пюре от WFPB е невероятно лесно да се направи, когато имате правилните основни съставки. Печените ябълки са вкусна странична вещ за всяка вечеря. Правилната подправка може да извърви дълъг път, за да превърне непринуденото в грандиозно само с няколко шейка от подправката!

Продължавайте да общувате
В крайна сметка комуникацията е ключът, когато правите всеки нов скок заедно като двойка. Ако сте в състояние да общувате с уважение с партньора си, за да създадете здравословен диалог заедно със здравословни ястия, тогава връзката ви и семейството ви ще продължат да печелят не само днес, но и всеки ден до края на живота ви.

Готови ли сте да започнете? Разгледайте Вилица за планиране на хранене , Лесният седмичен инструмент за планиране на храненето на FOK, който да ви държи на здравословна растителна пътека.

Ново проучване: Веганската диета с ниско съдържание на мазнини засилва метаболизма и води до загуба на тегло