Обичате купата си с ягоди и кисело мляко след вечеря или предпочитате пъпеша си, увит в шунка. Но наистина ли можете да имате плодове по какъвто начин искате?

правилният

Достатъчно ли е да ги ядете често или има правилен начин да ядете плодове? Добре ли е да ядем плодове като десерт веднага след хранене? Диетологът, Найни Сеталвад ни казва какъв е правилният начин за ядене на плодове.

Кога трябва да ям плодове? Най-доброто време за ядене на плодове е първото нещо сутрин след чаша вода. Яденето на плодове веднага след хранене не е добра идея, тъй като може да не се усвоява правилно. Хранителните вещества също може да не се усвоят правилно.
Трябва да оставите празнина от поне 30 минути между хранене и плодова закуска. В идеалния случай човек трябва да яде плодове един час преди хранене или два часа след това, ако има диабет или някакъв друг храносмилателен проблем като киселинност. Това е така, защото понякога диабетът е съпроводен с храносмилателни проблеми.

Мога ли да смесвам плодове с други храни? Можете да смесвате плодове с кисело мляко или сол, стига да нямате никакви храносмилателни проблеми като лошо храносмилане или киселинност. Можете също така да смесвате плодове като ананас, портокали, пъпеши или нар със салати, ако искате. Няма никаква вреда и при смесването на плодове и сухи плодове със зърнени храни.

Срок на годност на обикновените плодове

Банан: Три-четири дни
Apple: До седмица

Круши: Пет-шест дни
Папая: Два-три дни (зависи от това колко зрели са папаите за начало)
Chickoos: Два дни (зависи от зрялостта)

Повечето други зрели плодове имат срок на годност до три дни, ако се съхраняват в хладилник. Ето още съвети за правилния начин за съхранение на плодове и зеленчуци.