кайл

Разгледайте коя е най-добрата автоимунна диета и открийте доказан стъпка по стъпка процес как да създадете най-добрата автоимунна диета за себе си, за да донесете незабавно облекчение на изтощителните нежелани симптоми, причинени от автоимунни състояния и възпалителни заболявания.

Какво е най-добрата автоимунна диета?

След написването на две готварски книги, фокусиращи се върху протокола за автоимунен палео (AIP), със сигурност трябва да имам отговор на популярния въпрос: Коя е най-добрата автоимунна диета?

След години на частна практика с жени точно като вас, които в момента живеят в сянката на автоимунно заболяване, моето професионално мнение е, че няма такова нещо като най-добрата препоръка за автоимунна диета.

Автоимунитетът и възпалението са изключително уникални за всеки индивид.

Те засягат всеки човек по различен начин психически, физически и емоционално, тъй като симптомите им се проявяват по различен начин. Няма две еднакви автоимунни състояния, така че няма два плана за лечение, които да си приличат и все пак да бъдат ефективни.

Диетичен, екологичен или хормонален спусък за един човек може да не е същият спусък за друг. Това в крайна сметка ни води до извода, че има няма обща най-добра автоимунна диета.

Надеждата обаче не се губи!

Това ще ви позволи да създадете най-добрата автоимунна диета и начин на живот за вас, в крайна сметка ще ви осигури най-бързото облекчаване на симптомите и дори достигането на целта за ремисия на симптомите.

Как се създава персонализирана автоимунна диета?

Има много общи препоръки за най-добрата автоимунна диета:

  • Противовъзпалителна диета
  • Пълноценни храни, растителна диета
  • Средиземноморска диета
  • Безглутенова или без зърнена храна
  • Автоимунна палео диета
  • Кетогенна диета

Нито една от тези диети обаче не обслужва конкретно всеки индивид, собствената си уникална биохимия или специфичните им възпалителни причини.

За всеки, който живее с Хашимото или друго автоимунно заболяване, е широко признато, че глутенът трябва да бъде елиминиран от диетата по време на фаза на елиминиране или дори за неопределено време.

Прието е също така, че млечните продукти са провъзпалителна храна за много хора, поради което диетата без млечни продукти и без глутен често е първата стъпка в следването на елиминационна диета, която води до резултати.

Но какво ще кажете за останалите храни, които чувате за избягване - яйца, нощници, ядки, бобови растения и зърнени храни? Не са ли тези храни, които някога се смятаха за здравословни?

За повечето хора това са здравословни съставки, които могат да осигурят достатъчно количество хранителни и диетични фибри, които играят огромна роля за оздравяването на чревния микробиом, като осигуряват пребиотици.

Но е важно да се разбере, че тези храни могат да бъдат възпалителни за някои хора, особено за тези, които се борят с автоимунно заболяване.

Опитът с някоя от тези диети може да доведе до облекчаване на симптомите, но какво се случва, когато не помагат? Какво се случва, когато една от тези произволни диети помага малко, но недостатъчно? Каква е следващата стъпка?

Това ни води до Тестване на хранителната чувствителност, най-бързият и по-ефективен начин да помогнете да определите какъв е вашият специфични диетичните задействания са така, че да не избягвате ненужно храни, които могат да допринесат за цялостното ви здраве и благосъстояние.

Тестването на хранителна чувствителност може да определи най-добрата автоимунна диета за вас

Препоръчвам тест за освобождаване на медиатор (MRT®) в комбинация с протокола за начин на живот, хранене и ефективност (LEAP®).

Това е най-стратегическият метод за справяне със заболявания, свързани с хранителната чувствителност, който можете да намерите навсякъде в здравеопазването днес.

Тази изчерпателна програма е разработена от екип диетолози, лекари, имунолози и медицински специалисти с повече от 100 години комбиниран опит в лечението на състояния, свързани с чувствителност към храната.

Този тест и диетичен протокол се използват за успешно лечение на хиляди пациенти с IBS, мигрена, ревматоиден артрит, Hashimoto’s, фибромиалгия, ADD/ADHD, IBD, синдром на хронична умора, затлъстяване и други.

Какво е MRT тестване?

MRT е единственият кръвен тест, който количествено определя възпалителната реакция към храни и хранителни химикали, като ви дава информация не само кои храни трябва да стоите далеч, но по-важното кои храни са най-добрите ви храни - тези с най-ниско ниво на реактивност.

Независимите проучвания потвърждават, че MRT е най-точният и най-изчерпателен кръвен тест, наличен за храна и хранително-химични реакции.

MRT не е тестване на IgG, IgA или IgE.

Какво е LEAP?

Информацията, която MRT предоставя директно се превръща в най-ефективната терапия - LEAP план за противовъзпалително хранене.

LEAP е помогнал на хиляди пациенти в цялата страна да превърнат годините на страдание в светло, щастливо, здраво бъдеще, без симптомите, които някога са изглеждали неизбежна част от живота.

Медицинските състояния, разглеждани за този вид терапия, включват, но не се ограничават до:

  • Синдром на раздразненото черво (IBS, IBD)
  • Ревматоиден артрит
  • Тиреоидит на Хашимото
  • Киселинен рефлукс
  • Мигрена и други главоболия
  • Дисбаланси в теглото
  • Фибромиалгия
  • Хронична умора
  • Екзема на кожата изригвания
  • Мозъчна мъгла
  • И още

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА АВТОИМУННАТА ПРОТОКОЛНА ДИЕТА (AIP)?

AIP диетата, известна още като протокол за автоимунен палео, е начин на живот за управление на автоимунни и възпалителни състояния, който включва както диетични, така и цялостни модификации на начина на живот.

AIP диетата е предназначена за хора с диагноза автоимунни заболявания, за да помогне да се идентифицират техните специфични диетични задействания за възпаление, като по този начин намалява имунния отговор и проявените симптоми.

Протоколът за автоимунен палео е подобен на палео диетата, но е още по-рестриктивен по време на фазата на елиминиране, като премахва голямо разнообразие от потенциални възпалителни хранителни задействания.

По време на тази фаза диетата ограничава всякакви храни, които потенциално могат да причинят възпаление в тялото, като същевременно се фокусира върху подпомагане и подхранване на тялото в опит да излекува червата.

Докато AIP диетата не може да излекува автоимунно състояние, тя може да помогне за намаляване на тежестта на изпитваните симптоми и да помогне в цялостното лечение и мултидисциплинарен подход при лечението на автоимунно разстройство.

ХРАНИ, ИЗКЛЮЧЕНИ ОТ ДИЕТА НА ПДИ

Диетата AIP се фокусира върху консумацията на голямо разнообразие от противовъзпалителни храни, като същевременно премахва следните групи храни по време на фазата на елиминиране. Също така се препоръчва през това време да стоите далеч от болкоуспокояващи, алкохол и други възпалителни начини на живот.

ОГРАНИЧЕНИ ХРАНИ AIP

  • Млечни
  • Всички зърнени храни (включително зърна, съдържащи глутен)
  • Яйца
  • Бобови растения като боб и фъстъци
  • Нощни зеленчуци
  • Ядки и ядково масло
  • Семена и получени от семена подправки
  • Добавена захар
  • Хранителни добавки
  • Изкуствени подсладители
  • Преработени растителни масла

ЗАЩО ЕЛИМИНАЦИОННА ДИЕТА ЗА АВТОИМУННО ЗАБОЛЯВАНЕ?

Първоначалната фаза на рестриктивна диета, известна също като фаза на елиминиране, има за цел да ви позволи да се чувствате в безопасност, като консумирате храни, към които не е толкова вероятно да сте чувствителни, като същевременно позволявате на тялото си да се излекува и да се възстанови.

След тази фаза започва фазата на повторно въвеждане, за да ви помогне да идентифицирате точно вашите специфични задействания.

След като сте уверени в идентифицирането и разбирането към кои храни сте чувствителни, можете да се почувствате уверени в консумацията на храните, към които не сте чувствителни.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ НА AIP ДИЕТА?

След като написах две готварски книги за диетата с AIP за заболявания на щитовидната жлеза, свикнах да чувам „така, какво можете да ядете на AIP диета?“

Казвам на клиентите си, че докато спазвате AIP диетата, ви насърчаваме да зареждате и да се наслаждавате на ястия, пълни със следните противовъзпалителни храни.

Това са общопризнати безопасни храни, на които се насърчавате да се наслаждавате, но също така е важно да имате предвид собствената си чувствителност и алергии.

* Ако е възможно, изберете органични продукти, когато е възможно, за да избегнете потенциални химически реакции.

ХРАНИ, ВКЛЮЧЕНИ В ДИЕТА НА AIP:

  • Органично, хуманно отгледано, пасирано месо: Пиле, пуйка, патица, говеждо, свинско, агнешко или еленско месо
  • Диво уловени морски дарове: Сьомга, треска, камбала, пъстърва, пикша. Черупчести - скариди, миди или миди
  • Зеленчуци, които не са нощни: Всички зеленчуци с изключение на домати, звънец и люти чушки, патладжан и бели картофи
  • Висококачествено масло: Авокадово масло, кокосово масло или екстра върджин зехтин
  • Здравословни мазнини: Авокадо, кокосови продукти, костен бульон
  • Пресни или сушени билки: Магданоз, мащерка, босилек, естрагон, розмарин, див лук, кервиз, майорана, риган, копър, лавандула, мента, кориандър, копър
  • Ферментирали храни без млечни продукти: Kombucha, кефир и оцет
  • Напитки: Билков чай, домашен костен или зеленчуков бульон

Това е комбинация от хранителни вещества, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и/или диетични фибри на растителна основа, които правят тези храни отличен избор за поддържане на противовъзпалителна диета.

Това не означава, че тези храни не могат да бъдат потенциално възпалителни за вас и вашата уникална биохимия.

AIP диетични рецепти за изцеление

Протоколът за автоимунен палео (AIP) може да помогне за лечение и евентуално изпращане на Хашимото и други автоимунни симптоми в ремисия ―, но какво означава това за вашата ежедневна диета?

Втората ми готварска книга, The Hashimoto’s AIP Cookbook, е първата по рода си готварска книга, която ви разказва всичко, което трябва да знаете, за да въведете наистина AIP диетата в живота си, и съм развълнувана да споделя някои от най-популярните си рецепти по-долу.

AIP Cookbook на Hashimoto’s помага за излекуване на имунните състояния с вкусно питателни и прости рецепти. С опции за 30-минутни, 5-съставни, еднопосочни и приготвени ястия, тези рецепти правят тази диета изненадващо лесна.