Най-добрата диета е тази, която работи най-добре с начина ви на живот, бюджета ви, предпочитанията ви към храната и колко усилия сте готови да положите.

най-добрата

Един от най-забавните аспекти на моята работа е, че когато срещна нов клиент за отслабване, никога не знам докъде ще доведе разговорът. Обикновено започвам с получаване на история. Искам да знам кое е най-много и най-малкото, което някога са претегляли, какво ги мотивира да се хранят по-добре и да влязат във форма, както и какво е работило за тях в миналото и какво не. Такова нещо. Оттам мога да разбера колко усилия всеки пациент е готов да положи и какви са очакванията му. След това измисляме план за най-добрата им диета. Но не мога просто да кажа на някого какво трябва да направи. Трябва да им помогна да разберат как ще го направят. Работим заедно, за да разберем коя ще бъде най-добрата диета за тях.

Подхожда ли един размер на всички?

Що се отнася до него, няма диетичен план „универсален за всички“. Всеки е различен. Трябва да взема предвид не само харесванията и антипатиите на хората, но също така трябва да знам какъв е денят му. Това е, ако те обичат да готвят или не, ако цената на храната е проблем, по кое време те спортуват, колко често се хранят навън и къде. Има цял набор от фактори, които трябва да взема предвид, преди да мога да дам смислен съвет на някого.

Ако поемате много наведнъж?

Също така трябва да обмисля какво искат или мислят клиентите ми. Някои хора предпочитат доста строг подход - често всъщност решават да се справят много наведнъж. Имал съм много клиенти, които са решили едновременно да се опитат да отслабнат, да започнат да спортуват и да се откажат от пушенето. Много е да се поеме, но може да се получи. Може би това е идеята да избършете плочата и да започнете наистина ново начало - нещо като „днес е първият ден от останалата част от живота ви“. Понякога, когато работите върху едно нещо, това може да засили другите промени, които се опитвате да направите. Например: „Ако ще спортувам, няма много смисъл да продължавам да пуша.“

Когато поемането на твърде много неща не работи, обикновено това е така, защото процесът става поразителен. Включени са твърде много промени и твърде много корекции, за да бъдат направени. Тогава хората са склонни просто да се откажат и нищо не се постига.

Готови ли сте да приемате нещата по-бавно?

От друга страна, има и такива, които приемат по-предпазлив подход. Те обичат да потапят пръстите на краката си във водата и да видят какво се чувства правилно. Те могат да направят няколко промени, за да ги настроят на правилния курс, да ги накарат доста добре в ежедневието им и след това да продължат, за да направят още няколко. Бавно с течение на времето те натрупват доста впечатляващ списък с промени в диетата и начина на живот. Тъй като са си дали шанс да ги оставят да се настанят, те обикновено са в доста добра форма, за да продължат.

Разбирането на това, което работи за ВАС, ще ви помогне да изградите здравословна диета и начин на живот.

Въпросът е следният: Има много пътеки, които водят до една и съща дестинация. Някои са кратки и директни, други може да криволичат малко. И нито един път не е непременно по-добър от другия.

Точно както правя с клиентите си, и вие трябва да помислите какво реално можете да направите. Ако мразите да готвите или просто нямате време, има ли смисъл да възприемате диета, която изисква да приготвяте вкъщи всяко хранене? Ако не можете да си спомните последния път, когато сте яли плод или зеленчук, реалистично ли е да мислите, че изведнъж ще започнете да ядете седем порции на ден? Може би не.

Просто запомнете това: Начинът, по който избирате да се храните, количеството активност, която правите, изборът на начин на живот, който правите, са ваши - вие ги притежавате. Също така трябва да приемете, че резултатите, които получавате, ще бъдат пряко отражение на това колко усилия сте положили. Колкото по-усилено работите в това, толкова по-добри са резултатите. Но това не означава, че бавните и стабилни не могат да спечелят състезанието. Това е така, защото най-добрата диета не е тази, която някой друг ви казва да спазвате - най-добрата диета е тази, която работи за вас.