През последните няколко десетилетия различни диети се издигнаха до голяма степен, като всички те обещават полза за здравето, която може да промени положително живота ви. Разбира се, повечето от тези диети се фокусират върху това да ви помогнат да отслабнете, както повечето диети. Някои от тях обаче се фокусират върху нещо по-добро: дълголетие и ви помагат да живеете здравословно толкова дълго, колкото можете.
Но когато има изобилие от диети, е лесно да се объркате в сместа и да не знаете кога да започнете. Според някои здравни експерти, средиземноморската диета е добро начало, поради което тя е отстоявана заради своите ползи за здравето. Проучванията обаче показват, че когато става въпрос за увеличаване на продължителността на живота ви, японската диета може да предложи нещо ново. Ето как.
Японската диета
Докато повечето диети се фокусират върху това да ви помогнат да постигнете загуба на тегло, крайната цел в основата му е все пак да спомогнете за увеличаване на продължителността на живота ви. Всъщност това е практически планът за здравословно хранене, поради което е пригоден да ви помогне да не страдате от хронични заболявания от всякакъв вид.
И сега все повече изследвания показват, че това може да се постигне чрез избора да се изпробват източни диети, като японската.
Японската диета с ниско съдържание на добавена захар и мазнини (които са основни фактори за развитието на множество видове застрашаващи здравето заболявания) се състои основно от юфка, ориз на пара, риба, водорасли, тофу, нато и прясно набрани или мариновани плодове и зеленчуци. Като ярък контраст с нездравословните западни хранителни навици, диетата понякога може да съдържа умерено количество месо, млечни продукти или яйца.
Поради този избор на храна, японската диета също е доказано, че помага за отслабване, освен че спомага за увеличаване на дълголетието. Това е така, защото традиционно японската диета има по-малки размери на порциите, както и богата на плодове и зеленчуци. Заедно с факта, че има минимално добавени мазнини и захари, всички тези фактори водят до нисък брой калории, което след това може да ви помогне да отслабнете.
Заедно с това да ви помогне да се чувствате добре, загубата на тегло също е от решаващо значение за избягване на тонове здравословни проблеми.
- НАЙ-ДОБРИЯТ ПЛАН ЗА ДИЕТА Е ТОВА, КОЕТО ИСКАТЕ - Beast Sports Nutrition
- The Best Foods You; Ще искам да ям за редовните бариатрични диети 5 рецепти
- Искате да живеете по-дълго Pokemon Отидете на японската диета, 8 съвета за удължаване на живота през 2017 г.,
- Защо средиземноморската диета ще ви помогне да живеете по-дълго, хранейки се добре
- Как изглежда здравословното хранене за мен и планетата Зависи къде живеете