Плодовете са може би една от най-добрите закуски в природата: преносими са, вкусни са, пълни са с фибри и основни микроелементи и има толкова много възможности за избор. Въпреки това, плодовете все още са с високо съдържание на фруктоза и въпреки че са естествени захари, те все още могат да се добавят, ако се опитвате да отслабнете. Ние по никакъв начин не препоръчваме да се откажете изцяло от плодовете, ако се опитвате да отслабнете. По-скоро е важно да обърнете внимание на размерите на сервиране и колко плодове всъщност ядете; ако правите смути сутрин и хвърляте цял банан, шепа горски плодове и среща, може бързо да се добави.
„Определено препоръчвам на хората, които се опитват да отслабнат, да имат предвид порциите и приготвянето на плодове“, каза Елиза Савидж, специалист по диетология в Middleburg Nutrition в Ню Йорк, пред POPSUGAR. „Подходяща порция би бил един ръчен плод (помислете: една ябълка, една праскова), една чаша нарязан плод (пъпеш, ананас) или 15 до 17 грозде или череши.“ Освен това порция банан обикновено е половината от голям или среден банан.
И все пак, ако искате да намалите захарите, за да отслабнете, ето някои от плодовете, които може да искате да ограничите или да стоите далеч, според диетолозите. Вместо споменатите плодове, много диетолози, с които говорихме, препоръчваха плодове с ниско съдържание на захар като малини и боровинки и богати на фибри ябълки.
- Понеделник Мотивация Опит за отслабване Направете първо тези 3 неща
- Ако искате да отслабнете, започнете с тези одобрени от експерти съвети (те са толкова прости)
- Горещата йога може да ви помогне да отслабнете, но вероятно не поради причините, по които мислите
- Просто направете тези 5 прости йога асани, за да отслабнете и да изравните корема си за 1 седмица Здравни съвети и
- Потърсете това на хранителен етикет, ако се опитвате да отслабнете