Информацията, представена в тази публикация, е само за информационни и развлекателни цели. Това не замества съветите на медицински специалист. Моля, консултирайте се с медицински специалист, преди да започнете каквато и да е нова диета или програма за упражнения. Не съм медицински специалист, нито фитнес треньор. Полагат се всички усилия информацията, представена в следващия пост, да е точна и вярна. Винаги следвайте преди всичко инструкциите и съветите на Вашия лекар. Публикацията може да съдържа партньорски връзки, което означава, че правя малка комисионна, ако направите покупка без допълнителни разходи за вас. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. За повече информация, моля, прочетете пълните ми условия за използване, политика за разкриване и политика за поверителност, като щракнете върху съответните връзки.

Петата и последна фаза на бариатричните пациенти след операцията е редовната бариатрична диета. Вече сме изследвали бистри и пълни течности, както и пюрета и меки храни. Вашият нов нормален стартира сега. Важно е да вървите бавно, тъй като вашият нов стомах се нуждае от време, за да се адаптира към храните. Имате остатъка от живота си да експериментирате и да видите кои храни работят със стомаха ви и кои не. Протеинът вече е цар и вие ще дъвчете добре храната си. Предоставих и някои рецепти за ястия, които ям редовно сега. Възможността да ядете редовно бариатрична диета означава, че се фокусирате върху протеините и оставате хидратирани.

искам

Цел на редовната бариатрична диета

Целта на редовната бариатрична диета е да установи нов нормален режим на хранене. Често затлъстяването ни кара да ядем храна твърде бързо и да приемаме твърде много калории. Хирургията ви дава шанс да започнете отначало, да възстановите начина, по който се храните и какво ядете. Стомахът ви вече е готов за твърда храна, тъй като сте го приготвяли с течности, пюрета и меки храни. Добре е да опитате нови храни сега, но вървете бавно. Стомахът ви може да не харесва определени храни, особено когато сте само няколко месеца след операцията.

Ако се борите с какво да ядете на редовната бариатрична диета, препоръчвам ви да изтеглите моя списък с хранителни стоки с редовна бариатрична диета и план за меню. Той ви дава точните храни, които трябва да ядете на редовната бариатрична диета, за да намерите успех и да отслабнете завинаги. Проверете го днес!

Когато започнете да изследвате с какво може да се справи вашият нов стомах и колко добре понасяте определени храни, ще искате да вземете под внимание всички признаци на пълнота. Някои хора оригват, хълцат или дори кихат, когато се напълнят. Обърнете внимание на тялото си и спрете да ядете при първите признаци на пълнота. Спирането, когато сте сити, ще предотврати всяко неудобно усещане, което идва с преяждането. Намирам, че преяждането като пациент със стомашен ръкав е много по-неудобно и понякога болезнено, отколкото преди операцията. Виждам го като благословия, защото ме държи под контрол, за да избегна това чувство.

Бариатрични диетични етапи

След бариатрична хирургия ще преминете през прогресивна бариатрична диета. Започвате с просто бистри течности след операцията и на този етап вероятно няма да сте гладни. Прозрачните течности ще помогнат за предотвратяване на дехидратация и ще ви дадат малко храна. Вторият етап са пълни течности и на този етап ще започнете да въвеждате малко количество протеини и хранителни вещества във вашата диета. Стомахът ви все още ще се лекува от вашата бариатрична хирургия. Вземете го бавно и не бързайте през тези фази. Третият етап са пасирани храни, които знам, че не звучат привлекателно. Въпреки това, стомахът ви все още не е готов за смилане на твърда храна. Този етап ви дава повече разнообразие и енергия. Четвъртият етап е етапът на меките храни, който може би беше най-малко любимият ми. Просто бях готов да ям твърда храна, но знаех, че трябва да отделя време.

Накрая ще стигнете до редовната бариатрична диета. Този етап е вашият последен и последен етап и ви позволява да експериментирате с повече вкусове, храни и текстури. Първият път, когато опитате дадена храна, може да не върви добре. Изчакайте няколко месеца и опитайте отново. Стомасите ни са чувствителни и се нуждаят от време, за да се излекуват правилно, преди да могат да ядат голямо разнообразие от храни. В този момент загубата на тегло също вероятно ще пламне, така че просто продължете. Не забравяйте винаги да започвате с протеини.

Протеинът е крал!

Казвал съм го и пак ще го кажа: протеинът е цар! Това е толкова важно за бариатричните пациенти, тъй като това е хранително вещество, което телата ни не могат да произвеждат или съхраняват сами. Според Penn Medicine пациентът трябва да приема поне 60 до 80 грама протеин на ден. Винаги започвайте храненията и закуските си, като първо ядете протеини. Има няколко причини да ядем първо протеини, включително:

  • Помага за правилното зарастване на рани
  • Помага за изгаряне на мазнини вместо мускули
  • Поддържа косата, кожата и ноктите здрави
  • Осигурява енергия на тялото
  • Поддържането на мускулната маса помага за намаляване на отпуснатата кожа

Толкова е важно първо да изядете протеина си. Тъй като стомасите ни са много по-малки, трябва да сме сигурни, че изпълняваме нашите протеинови цели всеки ден. Ако решите първо да ядете въглехидратите и зеленчуците си, най-вероятно ще се наситите, преди да стигнете до протеина си. Пропускате възможност да консумирате необходимия протеин. Поради тази причина е важно първо да изядете протеина си. Добре е да оставяте храна в чинията си. Нашите стомаси са много по-малки, така че спестете всичко, което не можете да ядете за следващото хранене. Следващият път, когато имате нужда от протеинова напитка, вижте Isotope от RedCon1! Обичам разнообразието им от вкусове и протеиновите шейкове не оставят ужасен послевкус като някои шейкове. Използвайте код T20NickyBi при плащане, за да получите 20 процента отстъпка от вашата поръчка!

Съвети за редовната бариатрична диета

Има няколко стратегии, които можете да използвате, за да ви помогнат да се приспособите към новата си редовна бариатрична диета. Много от стратегиите са тези, които сме обсъждали в предишните фази, но те са добри техники, които си струва да се повторят. С началото на новия ви живот ще трябва да се научите да приемате тези техники за оптимален успех с вашия бариатричен начин на живот.

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН редовен списък с хранителни стоки с бариатрична диета и план за меню, за да знаете точните храни, които да ядете след бариатрична операция. Просто кликнете върху снимката по-горе, за да получите БЕЗПЛАТНО изтегляне!

И честно казано, трябва да практикувате тези съвети преди бариатрична хирургия. Ако искате да имате успех след бариатрична хирургия, то започва с извършване на някои промени преди операцията. Очертавам точните стъпки, които трябва да предприемете, в моето безплатно изтегляне на Bariatric Beginner’s Guide. Ако искате да направите още една крачка напред, можете да закупите моята работна книга на Bariatric Beginner’s Workbook. Тази работна книга навлиза в допълнителни подробности защо стъпките са важни, реални съвети за прилагането им в живота ви, проследяващи напредъка, списъци с навици и мотивация. Това е, което бих искал да имам, когато започнах пътуването си с бариатрична хирургия. Само си представете, ако това време беше различно, ако най-накрая можете да отслабнете окончателно. Разгледайте моята работна книга на Bariatric Beginner’s Work за помощ. Някои други съвети, които да ви помогнат, са:

Дъвчете добре

Първият съвет е винаги да помните да дъвчете добре. Сега отворът на стомаха ви е много по-малък, така че храната трябва да се дъвче изключително добре, за да премине през нея. Винаги знам дали не съм дъвчел достатъчно добре, защото е физически болезнено! Много е неудобно, така че дъвченето с всяка хапка е първият съвет.

Избягвайте да пиете с храна

Второ, не пийте с храната си. Изчакайте 30 минути преди и 30 минути след хранене, за да пиете вода. Отново, тази техника е свързана с размера на стомаха ни. Трябва да консумираме този протеин и ако напълним корема си с течности, няма да можем да постигнем целите си за протеини. Пиенето твърде рано след ядене измива храните през стомаха, така че да не се чувствате сити толкова дълго. Това също може да доведе до синдром на дъмпинг. Тъй като дъвчете добре храната си, няма да почувствате нужда от много течност, докато ядете. Също така ми се струва болезнено да пия твърде скоро след ядене. Следователно вторият ви съвет е да изчакате 30 минути преди и 30 минути след хранене да пиете.

Йерархия на храните

Третият ви съвет е първо да ядете протеините си, след това зеленчуците и след това плодовете или въглехидратите. Причината за този съвет е, защото както вече обсъждахме, първо трябва да ядем протеини, за да сме сигурни, че консумираме достатъчно. Яденето на зеленчуци второ ви зарежда с фибри и ви помага да останете по-сити по-дълго. Ако все още сте гладни, яжте или плодовете си, или въглехидратите. Плодовете и въглехидратите се превръщат в захар, след като започнем да ги усвояваме, така че се опитайте да не приемате и двете по време на хранене. Откривам, че ако ям твърде много въглехидрати, напълнявам. Опитвам се да избягвам въглехидратите, но ако ги имам, това винаги са пълнозърнести храни. Така че третият ви съвет е да се храните правилно, за да сте сигурни, че използвате инструмента си правилно.

Вода

И накрая, четвъртият ви съвет е да пиете вода и да пиете още малко вода. Намерете начини за консумация на вода, като добавяне на подобрител на вкуса или клин от лимон или вар. Задайте таймер на телефона си, за да ви напомня да пиете. Толкова е лесно да се дехидратирате след операция, тъй като през повечето време просто не ви се пие. Трябва обаче да поддържате минимум 64 унции вода всеки ден. Той помага за изхвърлянето на токсините и предотвратява дехидратацията. Затова последният ви съвет е да пиете вода.

Редовни бариатрични диетични рецепти

На този етап готвенето отново започва да бъде забавно. Почти игра е да се види колко протеин мога да изцедя в едно ястие, като същевременно съм вкусен. Следните рецепти са пет от моите идеи и аз ги имам доста често. Надявам се да ви хареса толкова, колкото и на мен!