The най-добрата позиция за сън за намаляване на мазнините в корема е, че можете да лежите по корем или по гръб, но в комбинация с правилния метод на дишане, това ще ви помогне да увеличите метаболизма си, докато спите. Това ще допринесе за това тялото ви да използва повече енергия и ще ви помогне да изгорите излишните мазнини.

Разкриване на позицията за сън за намаляване на мазнините по корема „Невероятно ефективен“

  • Позата за сън намалява коремни мазнини, помага за отслабване?
  • Звучи нелепо и невъзможно, нали?

Вярно е, че не само е проучено, но има и много доказателства, че някои пози за сън могат да ви помогнат да отслабнете.

Вижте следната статия веднага за начин да отслабнете “невероятно лесно”

  • Позицията за сън помага ли за намаляване на мазнините?
  • Най-добра позиция за сън за намаляване на мазнините в корема?

Отличният и дълбок сън помага за подобряване на вашето здраве, ума ви след дълъг, стресиращ работен ден. Сънят драматично влияе върху работата на всички.

Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

най-добрата
Коя е най-добрата позиция за сън за намаляване на мазнините по корема?

Освен това правилната поза за сън също много ви помага в процеса на отслабване, намаляване на коремните мазнини.

Ще бъде погрешно, ако пътуването за отслабване, за да възвърнете физиката си, се отнася само до упражнения и диета, без да се обръща внимание на директния метод за отслабване със поза за сън за намаляване на мазнините в корема.

Позите за сън намаляват мазнините по корема, отслабват:

1. Легнал по корем, за да намалите мазнините по корема:

Много хора се чудят: Спането на стомаха намалява ли мазнините по корема?

Експертите заявиха, че: Когато спите в легнало положение, т.е. поставяйки корема на леглото, цялото тегло на гърба ще окаже натиск върху стомаха ви и ще блокира корема там, където има обем - натрупване на излишни мазнини.

Ето защо, когато се събудите сутрин, гърдите ви изобщо няма да се увеличат.

Забележка:

Не поддържайте тази позиция за сън, склонна да губи мазнини по корема през цялата нощ, тъй като тя може да повлияе на части от тялото като: притискане на сърцето, причиняващо стягане в гърдите, задух, възпрепятстващ процеса на циркулация и обменния метаболизъм.

Трябва да лежите по корем, за да намалите мазнините по корема, само ако се чувствате комфортно и балансирате останалата легнала поза след това 2-4 часа.

Освен това трябва да отбележите, че използването на ниски възглавници, за да не се повлияе шията и гръбначния стълб при изпълнение на позицията за сън, помага за отслабване.

Ако не сте свикнали да спите по корем и да спите неудобно, можете да се обърнете към следното нежно упражнение.

Стъпки за изпълнение на упражнението:

  • Лежите с лице надолу на пода и ръце, разположени успоредно на тялото.
  • Краката близо една до друга и за да докоснете земята, вдишайте внимателно.
  • След това повдигате главата и тялото си възможно най-високо, като задържате това положение за няколко секунди.
  • Бавно се спуснете до първата позиция и издишайте.

Изпълнявайте 15 минути упражнения всеки ден, редовно упражнения за постигане на висока ефективност.

Тази поза за отслабване на съня, можете да я изпробвате, но внимавайте да спите по корем цяла нощ, за да избегнете последиците за здравето.

2. Легнете по гръб за отслабване по време на сън:

Това е удобна поза за сън и е подходяща за повечето хора.

Легнал по гръб по време на сън, той не възпрепятства процеса на създаване на коремна мазнина, както когато лежите по корем, но също така помага да се подобри ситуацията на стомашно налягане, кожата на лицето надолу да образува бръчки.

След години на изследване на методите за отслабване, японски лекар на име Фукуцудзи е измислил легнал начин да отслабнете и да победите коремните мазнини ефективно.

Ръководство за изпълнение:

  • Използвате голяма кърпа, навита на тръба с диаметър около 10 см. Можете също да използвате възглавница със същата форма за изпълнение.
  • Като започнете упражнението, лягате по гръб на пода и поставяте подготвената тръба за кърпа в края на края, така че кърпата да е подравнена с пъпа.
  • С лице нагоре към тавана.
  • Краката ви са изправени, а пръстите на краката ви се допират.
  • Поставете ръцете си изпънати на върха на главата си, така че да се допират една до друга на малкия ви пръст.

Това е малко упражнение, което можете да правите преди лягане. Всяка дейност е около 5 минути. Забележка за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, не трябва да прилагат този метод.

Прочетете повече: Най-добрият матрак за възглавници се чувствате добре всяка вечер

3. Практикуването на коремно дишане преди сън помага за намаляване на мазнините:

Тази поза за сън, която помага за отслабване чрез „коремно дишане“, трябва да е странна.

  • Коремното дишане също е упражнение за загуба на мазнини, което можете да използвате.
  • Упражненията за коремно дишане стимулират движението на червата, като правят талията по-тонизирана.
  • Трябва да отделите около 30 минути за упражненията, за да загубите мазнини по корема до изтъняване на кръг 2.

4. Вдишайте през носа, издишайте през устата:

Това не е позиция за сън, която да ви помогне да отслабнете, но този навик също ви позволява да увеличите количеството кислород в тялото, помагайки за успокояване, успокояване на нервите, отпускане.

В същото време този начин на дишане помага да отслабнете ефективно, без да се налага да отделяте много усилия.

5. Забележка при прилагане на позата за сън за намаляване на мазнините по корема:

Не е нужно да се опитвате да отслабнете, за да използвате легналото положение, за да намалите коремните мазнини, като лежите по корем или лежите по гръб цяла нощ. Обърнете внимание на няколко неща, за да заспите дълбоко и да не наддавате, трупайте мазнини по време на сън.

Наспи се:

Получаването на достатъчно 8 часа сън на ден ще помогне на тялото автоматично да изгаря калории, дори когато тялото е в покой. Липсата на сън ще се отрази негативно на здравето, ще попречи на метаболизма на тялото, което води до затлъстяване.

Трябва често да сменяте позицията си за сън:

Това помага на кръвта да циркулира добре, подпомага ефективно метаболизма на тялото, не причинява притиснат нерв да причинява дискомфорт.

Трябва да лежите в удобна поза, ако искате да отслабнете, докато спите или да загубите мазнини по корема. Не използвайте непознати или неудобни ситуации за себе си.

Това не само засяга съня, но също така кара тялото да изпадне в притиснато състояние, причинявайки крайници и дискомфорт, много неудобно.

Не забравяйте да спите на тъмно:

Когато спите изцяло през нощта, тялото ви ще произвежда хормона мелатонин - хормона, който ви помага да имате добър и дълбок сън и ефективно да изгаря калориите, за да ви помогне бързо да възстановите формата си.

Ако спалнята ви е засегната от много светлина отвън, можете да си купите завеса за най-качествен сън, а позите за сън помагат при отслабване.

Допълнете тялото с необходимото количество протеин преди лягане:

Осигуряването на тялото с протеини преди лягане помага на тялото да не изпитва дефицит на протеин през цялата нощ, освен че помага на тялото да изгаря калории дори в покой.

Предложенията да използвате протеин под формата на млечни шейкове едновременно помагат на мускулния тонус и спомагат за ефективното намаляване на излишните мазнини.

Спете при студена стайна температура:

Наред с позата за намаляване на коремните мазнини, трябва да отбележите, че спането в стая със студена температура; калории ще бъдат изгорени повече.

Ниската стайна температура спомага за стимулиране на процеса на съхранение на НДНТ, тъй като кафявата мастна тъкан допринася за изгарянето на мазнини, които се натрупват в корема.

Не използвайте стимуланти преди сън:

Трябва да се отбележи, че алкохолът и други стимуланти не трябва да се използват преди лягане, защото когато се консумират алкохолни напитки, може да отнеме време, за да се метаболизира алкохолът, без да се освободят калориите, натрупват повече мазнини.

Не използвайте телефона преди лягане:

Под въздействието на синя светлина от екрана на телефона, мелатонинът вече няма да се произвежда от тялото, затруднявайки метаболизма и причинявайки наддаване на тегло.

Има и неблагоприятни ефекти върху очите, нервната система и сърцето.

Лекарите препоръчват да не се използват телефони и други електронни устройства, заедно с прилагане на позата за отслабване, за да се получи тънка форма.

По-горе са активните пози за намаляване на мазнините в корема и загуба на тегло, както и някои бележки за по-добър и по-дълбок сън.

Още най-добрата позиция за сън Видео:

Надяваме се, чрез статията на Коремна мастна зона, ще приложите за себе си метод на „Най-добра позиция за сън за намаляване на мазнините по корема”, Но много полезно дори по време на сън, за да може пътуването за отслабване бързо да възвърне формата си за постигане на добри резултати. Моля, споделете тази статия, ако ви се струва полезна. Благодаря!

Чуйте тази статия:

Ако искате да намерите повече устройства или вярвания, които поддържат цялостното ви здраве, това е по-долу:

Ако вече имате подходящ режим на хранене и упражнения и постигате резултати, просто продължете, времето е от ключово значение.

Ако нямате време да се съсредоточите върху тези неща, защото сте за по-важните неща, продуктът за поддръжка на безопасността е нещо, което трябва да имате предвид. Натисни тук

Благодарим ви, че посетихте блога. Пожелаваме ви добър ден, щастлив!

С близо 1,7 милиарда души с наднормено тегло или с наднормено тегло и този процент на мазнини в корема е дори повече, нарастващ всяка година, това влияе върху бъдещето на човечеството.

Добре дошли в Bellyfatzone.com, с пет ключови членове и няколко сътрудници, ние търсим общи познания от реалността и експерти в областта на корема за намаляване на мазнините, всичко, което предлагаме в този сайт.

Освен това изследваме и оценяваме задълбочено спортни продукти, както и продукти, които поддържат по-здравословен живот от готвенето, за да помогнат за намаляване на мазнините или кои аксесоари поддържат добър нощен сън.

С желание да ви е удобно тук, екипът на BellyFatZone работи усилено всеки ден, за да ви обслужва! Ако смятате, че информацията е полезна, има малка стойност, моля, споделете с хора в нужда, благодаря много!

Надяваме се, че този малък блог може да помогне малко за оздравяване на хората всеки ден.