Замисляли ли сте се дали количеството секс, което правите, е нормално? Напълно естествено е да имате несигурност около това в колко секс се занимавате вие ​​и партньор. Но, важно е да имате предвид, че всяка връзка е различна, с различни сексуални нужди.

често

Повече секс не винаги се равнява на по-добри отношения. Вместо това, съсредоточавайки се върху качеството на секса, връзката ви с партньор и това, което е най-добро за вашата връзка, може да направи връзката ви по-силна.

Колко често двойките трябва да правят секс?

Няма точен отговор колко често трябва да правите секс - само това, което се чувства правилно за вашата връзка или сексуален живот.

Проучване от 2017 г., публикувано в Archives of Sexual Behaviour, изследва сексуалното поведение на малко над 26 000 души от 1989 до 2014 г. Установява, че средният възрастен прави секс 54 пъти годишно или средно около веднъж седмично.

Установено е също така, че за семейните двойки броят им остава почти същият - 51 пъти годишно. Честотата обаче се променя в зависимост от възрастта: 20-годишните съобщават, че правят секс около 80 пъти годишно, докато броят спада до 20 за 60-годишните. Също така е важно да се отбележи, че „секс“ е широк термин, който обхваща много сексуални актове. Следователно определенията могат да варират от човек на човек.

Веднъж седмично може да е средната стойност, но това не означава непременно, че е подходящото количество секс за всички връзки. „Работих с двойки, които твърдят, че веднъж седмично е твърде много, и други, които биха казали, че това не е достатъчно“, казва Стефани Гьорлих, лицензиран майстор социален работник и секс терапевт. Всяка двойка определя количеството секс, което е подходящо за тях - число, което може да се промени, докато връзката им продължи.

"Въпреки че може да има" твърде малко "или" твърде много "секс, той наистина е субективен и зависи от двойката", казва Кристен Лозано, лицензиран брак и терапевт за пристрастяване към секс. Тя казва, че някои хора все още ще се чувстват доволни, дори и да не правят секс в продължение на месеци. Вместо да търси несъществуващо правило за това колко секс трябва да правите, тя казва да се съсредоточи върху сексуалните си отношения и какво означава за двамата.

Фактори, които могат да възпрепятстват здравословния сексуален живот

Ако обаче не сте доволни от количеството секс, което вие и вашият партньор правите, някои фактори може да са виновни. "Сексът е многоизмерно преживяване. Добрият секс е психически, физически и емоционален", казва Герлих. Следователно сексът се влияе от психическото и физическото здраве на човека.

Примери за външни фактори, влияещи върху вас или сексуалния живот на вашия партньор, включват:

  • Стрес - като цяло или за връзката
  • Промени в тялото поради проблеми със стареенето и здравето
  • Попадане в рутина, която става скучна
  • Да сте заети с деца, семейство или кариера
  • Не се чувстват комфортно да общуват помежду си
  • Не се чувствате видяни или чути от партньора си

„Тези различни фактори също могат да влияят един на друг“, казва Лозано. Например, ако тялото ви се промени по някаква причина, може да започнете да развивате лош образ на тялото. Чувството за дискомфорт в тялото ви може да ви накара да се оттеглите сексуално от партньор.

Как да подобрите сексуалния живот на вас и вашия партньор

Сексът трябва да е приятен, а не нещо, което причинява повече стрес, отколкото удоволствие. Ето шест начина, по които вие и вашият партньор можете да подобрите качеството на сексуалния си живот.

1. Намалете стреса

Стресът може да попречи на щастливия сексуален живот за вас и вашия партньор. Всеки, който изпитва стрес, може да открие намаляване на либидото си. Например, проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Sexual Medicine, установи, че жените с висок стрес имат по-ниски нива на генитална възбуда.

Ако забележите, че вие ​​или вашият партньор сте в стрес, говорете помежду си за това и намерете начини да издухате парата. Това може да включва: журналиране, медитация, терапия, приятно движение на тялото като танци или продуктивни физически дейности като сгъване на пране. От друга страна, някои хора могат да използват секс, за да се справят със стреса си, казва Лозано.

2. Изследвайте сексуалното си Аз

Лозано предлага да практикувате самоанализ, любопитство и да изследвате вашата сексуалност и сексуални желания, за да се запознаете по-добре с тялото си. Сексуалното изследване може да означава да се справите с проблемите с изображението на тялото или да намерите това, което ви харесва.

Ако ви е удобно, опознайте себе си физически и какво се чувства добре чрез мастурбация. Когато се чувствате по-добре със себе си и това, което ви удовлетворява, може да е по-лесно да изразите сексуалните си желания с партньор.

3. Опитайте нещо ново

Ако сте били с партньора си дълго време, лесно е да предположите, че знаете всичко за техните сексуални предпочитания. Вместо това, задайте им въпроси като какво е било най-доброто им сексуално преживяване, време, в което са се чувствали недоволни или какво са искали да правят винаги.

Опитването на нови позиции, фантазии или играчки може да съживи сексуалния ви живот, казва Гьорлих. Тя препоръчва да използвате сайтове, които определят вашите сексуални интереси като Mojo Upgrade и да сравнявате резултатите с вашия партньор.

4. Започнете „любовната игра“, преди да стигнете до спалнята

Прелюдията може да бъде много повече от физическо докосване или сексуални действия. Пътят към страхотния секс започва много преди да влезете в спалнята. Създаването на безопасно пространство за партньора ви и отношението към тях с доброта, обич и уважение, осигурява прескачаща точка за дълбока, смислена връзка по време на секс.

5. Общувайте помежду си

Ако искате да опитате нови неща или да промените сексуалния си живот, всичко изисква открита и честна комуникация. Когато обсъждате секса с партньора си, Лозано казва да запазите любопитство, състрадание и уязвимост на върха на ума. Уверете се, че вашият партньор се чувства изслушан без преценка и се чувства удобно да споделя както своите сексуални нужди, така и ограничения.

6. Работете за синхронизиране на вашите сексуални влечения

Сексуалните влечения варират от човек на човек, което затруднява двойките да намерят правилния баланс. Ето защо Камил Луис, терапевт за секс и връзки, предлага да планирате секс и да дадете приоритет на вашата сексуална рутина. Това може да означава, че един партньор от време на време прави секс малко повече или по-рядко, отколкото би предпочел, но обмислянето на нуждите на другия е от ключово значение.

Важно е да се има предвид, че съгласието е винаги необходимо, за да се влезе в сексуален контакт. Ако не искате да правите секс, не правете секс. И не принуждавайте партньора да прави секс, освен ако не им е напълно удобно да го правят.

Какви са ползите от сексуалната близост?

Независимо колко и колко малко секс имате, той има много ползи за здравето и може да бъде важна част от здравословната връзка.

„Сексът ви позволява да се свържете с партньора си по дълбоко органичен начин, където ви виждат и уважават и, което е важно, изпитвате удоволствие и радост“, казва Луис. „Сексуалната близост осигурява пълноценна връзка, която култивира доверие и доверието е от значение за всяка връзка.“

Подобно на това как количеството на желания секс може да варира между партньорите, значението на този акт също варира. „Сексът може да има различно значение и следователно различно значение в зависимост от двойката“, казва Лозано.

  • Позволява на хората да изразяват и изпитват връзка
  • Създава приятно, физическо усещане
  • Укрепва емоционалните връзки
  • Освобождава допамин по време на оргазъм, което помага на хората да се чувстват по-спокойни и по-близо един до друг
  • Може да понижи кръвното Ви налягане

Долния ред

Средностатистическият възрастен прави секс веднъж седмично, но това не винаги означава, че трябва и вие. Въпреки това решавате да бъдете физически близки с партньор, къде и колко често има значение много по-малко от качеството на връзката или срещата.

Сексът по-често не е гаранция, че връзката ви ще бъде успешна. Вместо това се съсредоточете върху качеството на самото преживяване. Това вероятно ще подобри сексуалното удовлетворение на вас и вашия партньор повече, отколкото ако просто сте увеличили количеството секс, което имате.