Тази статия е прегледана от M.Pharm, Marko Tanaskovic в четвъртък, 27 декември 2018 г. За да прочетете повече за даден автор, кликнете тук.

датска

Датската диета е отличен метод за отслабване и детоксикация на тялото. Той е много ефективен и често води до двуцифрена загуба на килограми само за 13 дни. Поради много бързата загуба на тегло, употребата му е ограничена до 13 дни. Той е проектиран от датски лекари в болница и често се нарича Датска болнична диета. Ефектите, постигнати в болницата, са от 5 до 15 паунда само за 13 дни.

Бързата загуба на тегло може да бъде опасна за вашето здраве! Поради тази причина тази диета трябва да се използва само под строг медицински контрол.

Как работи датската диета?

Това е много просто. По време на тази диета само енергийните въвеждания са 600 калории на ден като по този начин се създава огромен калориен дефицит, което води до бърза загуба на тегло. Ако изчислите дневните си енергийни нужди, ще видите, че средно дневните нужди за възрастни мъже и жени, които не са физически активни, са около 1500 - 2500 калории на ден. Като ядете само 600 калории на ден, тялото ви ще влезе в състояние на калориен дефицит и ще използва мастните резерви за енергия, от която се нуждаете през целия ден. Следователно тази диета е подходяща за хора, които имат коремно затлъстяване (или имате голямо количество коремна мазнина). По този начин ще загубите теглото, което искате.

Датската диета е една от най-ограничаващите диети и не ви позволява да нарушавате каквито и да било правила, защото тогава ще трябва незабавно да прекратите тази диета. Ако вземете например само едно парче бонбон или дъвка, по-добре е незабавно да спрете тази диета и да опитате отново след шест месеца. Вярваш или не, ако нарушите само едно правило, това може да намали ефикасността на диетата и усилията ви ще бъдат напразни.

Така че, ако изберете тази диета, бъдете упорити и не си позволявайте да нарушавате правилата. Тази диета обикновено продължава 13 дни, но не е нужно да сте на нея толкова дълго, така че не се колебайте да я прекъснете, когато сте доволни от ефекта. Ако имате гадене, виене на свят или други неочаквани симптоми, трябва да спрете да използвате тази диета и да се свържете с Вашия лекар.

Датски правила за диета

Датската диета включва определени правила, които ще подобрят ефективността на диетата. Тези правила включват:

  • Без закуски! Позволено е само основно хранене (закуска, обяд и вечеря). Не яжте между храненията.
  • Когато сте гладни, пийте вода, защото това ще помогне за облекчаване на глада. В края на краищата е много важно да пиете достатъчно вода през деня.
  • Храненето трябва да бъде строго определено. Закуската трябва да е в 8 ч. Сутринта, обяд между 13 ч. И 14 ч. И вечеря между 5 ч. Сутринта и 6 ч. Сутринта. Не яжте след 18 часа.
  • Не яжте храна, която не е посочена в датския хранителен план.
  • Избягвайте да ядете различни видове закуски (чипс, пуканки и бонбони)

Датска диета - план за хранене

Забележка: Закуската винаги е една и съща: чаша чай от лайка или мента или една филия ръжен хляб

Ден 1

  • Обяд: Две твърдо сварени яйца (можете да го подправите със сол) и 50 грама варен карфиол
  • Вечеря: 1 чаша (150 грама) на датската салата (направени с моркови, червени чушки, зелени чушки, праз и зеле) и 100 грама салам

Ден 2

  • Обяд: 5 унции (около 150 грама) шунка и 1 чаша (250 грама) от кисело мляко
  • Вечеря: 7 унции (200 грама) от датска салата и 100 грама пасирана сьомга

Ден 3

  • Обяд: 3 унции (100 грама) варено пиле и 1/2 чаша (75 грама) на датската салата
  • Вечеря: Една варена целина и един домат. След вечеря можете да изядете две ябълки

Ден 4

  • Обяд: 1 чаша кисело мляко и прясно изцеден портокалов сок
  • Вечеря: 6 унции (175 грама) от варени зеленчуци (моркови, броколи и зелен фасул)

Ден 5

  • Обяд: 5 унции (150 грама), бяло пуешко месо на скара с 2 унции датска салата
  • Вечеря: Плодова салата (един портокал, една киви, една ябълка, един банан и 1 унция ягоди)

Ден 6

  • Обяд: 3,5 унции (100 грама) от варено телешко месо и ½ чаша маруля
  • Вечеря: 3,5 унции (100 грама) от печено агнешко и 100 грама зеле и маруля

Ден 7

  • Обяд: Три солени бисквити и 1/2 чаша кисело мляко
  • Вечеря: 5 унции (150 грама) на пъстърва на скара

Ден 8

  • Обяд: 2 унции (около 60 грама) шунка и 1/2 чаша кефир
  • Вечеря: Три моркови, приготвени с 2 унции карфиол. След хранене можете да изядете 1/2 чаша ягоди

Ден 9

  • Обяд: 7 унции (200 грама) на датската салата
  • Вечеря: 6 унции (180 грама) от пържола на скара, един домат и една краставица

Ден 10

  • Обяд: Едно малко парче зеленчукова пица
  • Вечеря: 4 унции тиквички на скара, домат и червен пипер

Ден 11

  • Обяд: 7 унции (200 грама) пилешко бяло месо без кожа с 1/2 чаша (100 грама) на датската салата
  • Вечеря: 25 грама нискомаслено сирене тофу и две твърдо сварени яйца

Ден 12

  • Обяд: Две печени картофи и 2 унции (100 грама) от зелева салата
  • Вечеря: 5 унции (150 грама) на хек на скара

Ден 13

  • Обяд: 7 унции (200 грама) от варено агнешко и 3,5 унции датска салата
  • Вечеря: Две малки препечени филийки, покрити с крема сирене и 3,5 унции датска салата

Предпазни мерки

Тази диета никога не трябва да се използва по-дълго от 13 дни, защото можете да почувствате изтощение, гадене, световъртеж и загуба на съзнание!

Обобщение

Някои твърдят, че ефектите от датската диета продължават две години, но това е чиста глупост. Ефектите от диетата ще продължат, докато спазвате правилното хранене след приключване на тази диета. Ако се върнете към храненето, което сте имали преди тази диета, бързо ще върнете изгубените килограми. След като отслабнете с тази диета, опитайте се да ядете умерени порции и да ядете по-малко, отколкото преди. Опитайте се да довършите храненето си с няколко хапки, преди да се почувствате сити. Ако бързо възстановите изгубените килограми след тази диета, нашият съвет е да отидете при професионален диетолог, който ще оцени хранителния ви статус и ще ви даде подробен хранителен план, който трябва да следвате.

Информацията на този уебсайт се предоставя само с образователна цел и не е предназначена за медицински съвети, диагностика или лечение.

Ако имате някакви притеснения или въпроси относно здравето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист.

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.